Szinte mindannyian támaszkodunk a reggeli kávéra, hogy kellően kinyissuk a szemünket és gyorsabban dolgozzunk. Sokan vannak, akik a tonikus italokra támaszkodnak, hogy fittek és ébren maradjanak a munkanap délutánján. Vizsgálatok szerint a felnőttek mintegy 80% -a valamilyen formában jelentkezik koffein minden nap. De hogy a koffein hogyan hat a testedre?
A koffein nem csak ébren tartással jár. Ez egy központi idegrendszeri stimuláns, amely sok szempontból befolyásolja a testet. A testre gyakorolt hosszú távú hatásainak ismeretében kétszer is elgondolkodhat, mielőtt meginna egy negyedik csésze kávét.
Koffein önmagában nem nyújt tápértéket. Gyakorlatilag nincs íze, ezért nem kell tudnia, hogy az étele van-e benne. Még néhány gyógyszer is tartalmazhat koffeint az Ön tudta nélkül.
Ez az összetevő szinte mindig okoz néhány tünetet. Legalább energikusabbnak érezheti magát, de idővel és túl sok koffein használatával csökkenhet rád gyakorolt hatása. A legtöbb egészséges felnőtt biztonságosan fogyaszthat napi 400 milligramm koffeint.
Fontos tudni, hogy naponta ugyanannyi koffein fogyasztásával a szervezet toleranciát alakít ki iránta. Egyéb tényezők, mint például az életkor, a testtömeg és az általános egészségi állapot, szintén meghatározhatják a koffeintoleranciát. Ha csökkenteni szeretné a bevitt napi mennyiséget, akkor a legjobb, ha fokozatosan csökkenti a fogyasztást. Ami ismert koffein hatása?
A koffein stimulálja a központi idegrendszert. Amikor eléri az agyadat, a legszembetűnőbb hatás az éberség. Éberebben és kevésbé fáradtan érzi magát. Ezért az álmosság, a fejfájás és a migrén kezelésére szolgáló gyógyszerek gyakori összetevője. A tanulmányok azt is megállapítják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen isznak kávét, kevésbé élik meg Alzheimer-kórt és demenciát. A koffein 45% -kal csökkenti az öngyilkosság kockázatát. Ezek az előnyök azokra korlátozódnak, akik szokásos kávét isznak, nem koffeinmentes kávét.
A túlzott kávé azonban koffein károsodáshoz vezethet. Például a túl sok koffein fejfájáshoz, szorongáshoz, ingerlékenységhez, sőt álmossághoz vezethet. Bár rendkívül ritkák, a koffein túladagolásakor olyan tünetek jelentkezhetnek, mint zavartság, hallucinációk és hányás.
A koffein növeli a gyomorban lévő sav mennyiségét, és gyomorégést vagy hasmenést okozhat. Az összetevő nagy mennyiségben befolyásolhatja a kalcium felszívódását és anyagcseréjét. Ez hozzájárulhat a csontok elvékonyodásához (csontritkulás).
Végül, de nem utolsósorban a koffein magas vérnyomást okozhat. Ezért nagyon ébernek kell lenned vele. Miután megismerte a súlyos koffein hatása, gyakrabban hagyja ki a kávét.
