Noha a legtöbben egyetértünk azzal a közismert ténnyel, hogy az alkohol nem túl jó az egészségünkre, sokan nem tudjuk pontosan, hogy milyen rossz hatással van ránk. Nem ismert például, hogy ismert rákkeltő-e. Sőt, a rendszeres alkoholfogyasztás valójában elnyomja a szervezet természetes képességét rendkívül fontos vitaminok előállítására.
Tekintettel arra, hogy az alkohol is erős depresszáns, világossá válhat számunkra, hogy mennyire negatívan befolyásolhatja mind lelki, mind fizikai egészségünket. Ilyen helyzetben a kiutat gyakran nem látják, és az ördögi kör csapdájába esünk - megpróbálunk felépülni a fájdalmas gondolatokból, alkoholfogyasztásból. Most nézzük meg a test leghosszabb távú negatív hatásait.
Ismert rákkeltő
Számos tanulmány egyértelműen összefügg az alkoholfogyasztással és a rák kialakulásával. Szerintük a mérsékelt vagy rendszeres fogyasztás a következő ráktípusok kialakulásának fokozott kockázatához vezet: fej- és nyakrák, nyelőcsőrák, májrák, mellrák és vastagbélrák.
A nemzeti kutatóintézet szerint átfogó kutatási áttekintések alapján erős tudományos egyetértés van az alkoholfogyasztás és több rák közötti összefüggésben.
Csökkent B12-vitamin termelés
Tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok alkoholfogyasztás csökkenti a szervezetben a B12-vitamin szintjét. Ha már hiányzik ebből a rendkívül fontos vitaminból, vagy hamarosan megkapja, akkor egészsége jelentősen károsodhat. A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rendszeres mérsékelt alkoholfogyasztás is befolyásolhatja a B12 szintjét.
Csökkent D-vitamin és kalcium felszívódása
Alkohol megzavarja a hasnyálmirigyet, valamint annak képességét, hogy felszívja a kalciumot és a D-vitamint. A fokozatú ital közvetlenül befolyásolja a májat, ami befolyásolja a D-vitamin aktiválódását. Ez viszont szükséges a kalcium megfelelő felszívódásához. A reakciók ezen lépcsője nehézségeket okozhat a csontok regenerálódásában.
Májkárosodás (cirrhosis)
A májcirrhosist a hepatitis is okozza, de a betegség gyakori oka az alkoholfogyasztás. Nagyon súlyos, akár végzetes következményekhez vezethet, és gyakran csak a műtéten keresztül lehet segíteni.
Depresszáns
Bár az alkohol eufórikusan hat, erőt és önbizalmat ad nekünk, szűkíti gátlásainkat és barátságosan megolvasztja az emberek közötti határokat, valójában egy depresszáns, amely csökkenti az agy szerotoninszintjét. Sokan az alkoholhoz fordulnak, hogy enyhítsék depressziójukat, de ily módon nem veszik észre, hogy valójában így táplálják, és mély gyökerei vannak az életükben.
Emlékezet kiesés
Az alkoholfogyasztás lelassítja az agy folyamatait, ami gyakran memóriavesztéshez vezet. A túlzott alkoholfogyasztás teljes elzáródáshoz is vezethet, ha emlékezni akar arra, amit előző este tett. Lehet, hogy nem emlékszel, hol voltál, mi történt, vagy akár kivel voltál. Idővel egyre nehezebben tudja kitalálni a józan állapotában bekövetkező valós események alakulását.
Mi történik a testtel azonnal és főleg másnap?
Alkohol irritálja a gyomrot és a beleket, a gyomor nyálkahártyájának gyulladását és a gyomortartalom késleltetett kiürülését okozza.
Ön kiszáradt! 50 g alkohol és 250 ml víz (azaz körülbelül 4 ital) elfogyasztása 600–1000 ml (vagy legfeljebb 1 liter) víz néhány órás eltávolítását eredményezi.
Az alkohol elnyomja a glutamát termelését, és stimuláns, amelynek feladata ébren tartani minket. Amikor a vér alkoholszintje eléri a nullát (azaza másnaposság ideje), a test reagál ennek a stimulánsnak a túltermelésével, ami alvászavarokhoz vezet.
E tanulmány szerint egy lehetséges magyarázat arra, hogy miért kapunk másnaposságot, az, hogy az alkohol befolyásolja a neurotranszmittereket, a hisztamint, a szerotonint és a prosztaglandinokat.
Mennyi túl sok?
A kanadai szenvedély- és mentálhigiénés központ szerint a nőknek legfeljebb 10 italt kell inniuk hetente és legfeljebb 2 italt naponta (25 ml = 1 ital). A férfiaknak nem szabad többet inniuk heti 15 italnál, és legfeljebb napi 3 italtól. És vegye észre, nem kell minden nap inni! Azonban a legtöbb ember valószínűleg nem tartja be az egy éjszakára meghatározott korlátot, ha már tervezett enni. Gyakrabban előfordul, hogy a talapzaton 2-3 ital megháromszorozódik. Például az Egyesült Államokban minden hatodik felnőtt havonta legalább négyszer túllicitál, átlagosan 8 italt fogyaszt éjszaka.
Érdekes, hogy bár sok cikk jelent meg az alkoholfogyasztásról, továbbra is ilyen erősen hirdetik a hagyományos médiában. A tévéműsorokban vagy filmekben nem gyakran fordul elő, hogy nincsenek olyan szereplők, akik rendszeresen öntenek sok alkoholt, valamint olyanok, akik a reklámokban demonstrálják, mennyire klassz, szórakoztató és szexi egy üvegrel a kézben pihenni. Beszámoltak arról, hogy a tömegtájékoztatásban az alkoholfogyasztást népszerűsítik, 8 milliárd készpénz-egyenértékben, amelyet 2002-2009 között reklámozásra szántak az Egyesült Államokban.
Ha Ön olyan ember, aki szívesen fogyaszt egy pohár bort jó társaságban vagy néha két sört, könnyen figyelmen kívül hagyhatja ezt a cikket. Nagyon valószínű, hogy ha minden más szempontból egészséges életmódot folytat, az alkohol ezen negatív hatásai nem lesznek jelentős hatással rád. De ha olyan ember vagy, aki rendszeresen iszik, vagy aki alkoholt használ a menekülés elől a valóság elől, akkor ezt az információt valóban érdemes megfontolni.
Miért ne tartana csak egy kis szünetet az alkoholtól, és észrevenné, hogyan javul a hangulata? Ha úgy találja, hogy a stresszel való megbirkózás eszközeként használja, fontoljon meg egy alternatívát: ez lehet a munkája, kutyasétáltatás, néhány perc pihenés a szaunában vagy akár meditáció. Íme néhány előny, amelyeket azonnal érezni fog, ha korlátozza vagy abbahagyja az ivást:
- Fokozott hangulat;
- Pénzt fog megtakarítani;
- kevesebb vagy nincs másnaposság;
- Több idő valami értékes cselekedetre;
- Nem fejezi ki sajnálatát valami ostobaság miatt, amit esetleg tett;
- Jobb memória;
- Egészséges életmód.
