Érdemes ezzel a néhány egyszerűvel kezdeni a napot reggeli rituálékamelyek nemcsak élénkítenek, hanem gondoskodnak az egészségéről és megvédik Önt a betegségekkel és vírusokkal való találkozástól.
1. Szellőztesse ki a szobát, és tegye ágyát
Ez az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. A fűtési szezonban, és néha nyáron a beltéri levegő túl meleg és száraz lesz. Kiszárítja a légutak nyálkahártyáját, ami torokfájáshoz, orrbeli kellemetlenségekhez, köhögéshez és rendszeres kellemetlenségekhez vezet. Néhány embernél krónikus pharyngitis alakul ki a meleg és száraz levegővel rendelkező helyiségekben való állandó tartózkodás hátterében.
Ha a levegő nem telített oxigénnel és elegendő nedvességgel, az immunitás csökken. A légzőszervek nyálkahártyáját baktériumok és vírusok befogására tervezték; az egészség általában az állapotától függ. A legyengült nyálkahártya, amelyet forró levegő szárít, nem képes megbirkózni a feladatokkal, és lehetővé teszi a baktériumok behatolását. Ennek eredményeként vírusos és bakteriális betegségek jelennek meg.
Érdemes-e kockáztatni az egészségét, ha a szoba szellőztetésével elkerülhető?
2. Egy pohár meleg víz éhgyomorra erősíti a testet
Meglepő módon egy pohár meleg víz reggel ez az egyszerű szokás hatalmas előnyökkel járhat testünk számára, és néhány hét alatt pozitív változásokat érezhet.
Alvás közben a test helyreállítási folyamatokon megy keresztül, a toxinok lebontása. A meleg víz segít megszabadulni a káros anyagoktól, és hatékonyabban tisztítja a belek és a gyomor falát.
Ezt hasznos reggeli szertartás - éhgyomorra vizet inni jótékony hatással van a nyirokrendszerre, így a szervezet kevésbé fogékony a kórokozókra és a fertőzésekre.
Ezenkívül frissen facsart citromlevet adhat a pohárhoz. A citrommal ellátott meleg víz sok hasznos komponenst és vitamint tartalmaz, például káliumot, kalciumot, foszfort, magnéziumot, nátriumot, vasat, B1, B2, B5 vitaminokat és C-vitamint.
3. Könnyű reggeli torna
A napi könnyű fizikai aktivitás reggel javítja a test vérkeringését, normalizálja az anyagcserét, elősegíti a toxinok eltávolítását, aktiválja az örömhormon (endorfinok) termelését, tonizálja és formában tartja az izmokat, javítja a figyelmet és elnyomja a stresszes helyzeteket.
