Ha cukorbetegségben szenved, és magas a vércukorszintje, egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel javíthatja állapotát. A szakértők ilyen esetekben gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendre tippelnek.
Előnyösen a cukrot és a telített zsírokat minimálisra csökkentjük. Az is jó, ha több C-vitamint, bőséges mennyiségű fűszert, valamint dió- és rosttartalmú ételeket szed. A spenótnál, a mandulánál és a kesudiónál ajánlatos megállni.
A felsorolt ételek nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaznak - a glükóz és a vér szabályozásához szükséges ásványi anyagot. Mert a vércukorszint csökkentése kedvére fogyaszthat spárgát, brokkolit, káposztát, sárgarépát, zellert, paprikát, uborkát, padlizsánt, zöldbabot, póréhagymát, hagymát, paradicsomot, cukkinit, petrezselymet és gombát.
Jó választás az avokádó, amely a következők közé tartozik ételek, amelyek csökkentik a vércukorszintet. A búza, a rozs, a quinoa és a zab szintén küzd a magas koleszterinszint ellen, ezért ne hagyja figyelmen kívül ezeket.
A tejtermékek közül válasszon túrót és alacsony zsírtartalmú joghurtot. Fehérjéket adnak a glükóz stabilizálásához. Ezek ételek, amelyek csökkentik a vércukorszintet.
A legnépszerűbb termékek között megtalálható néhány gyógynövény és fűszer is, például fahéj, szegfűszeg, oregano, fokhagyma, zsálya, bors, kömény és mások. Javasolt, hogy az étrendben hüvelyesek és gabonafélék is szerepeljenek.
Ha rajongsz a halakért, egyél gond nélkül. A tenger gyümölcsei köztudottan rendkívül előnyösek, a vércukorszint szabályozásának előnyeivel. A magas vércukorszint szabályozásához ajánlott olívaolajat és almaecetet használni.
Végül, de nem utolsósorban megemlíthetjük a meggyet. Sok hasznos tápanyaggal vannak ellátva, és a bennük található antocianinok abszolút gyógymódok a cukorbetegségben és az inzulinrezisztenciában szenvedők számára.
Amellett, amit a szájába ad, fontos betartania néhány szabályt. Tartsa be azt a szokást, hogy gyakran és kevesebbet eszik. Kerülje a szénsavas italok fogyasztását, mivel azok magas szénhidráttartalmúak, amelyek emelik a vércukorszintet. Igyon, de mértékkel édesített italokat és kávét.
A probléma kezelése érdekében az egészséges táplálkozás mellett fontos a stressz minimalizálása és a fizikai aktivitás.
