2023 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-07-31 03:23
Ősszel sokan panaszkodnak ésszerűtlen szorongásra, idegességre, sőt őszi depresszió. Mindez a napfény hiányának és a közeledő télnek köszönhető, amitől mindenki a bizonytalanságot és kényelmetlenséget érzi a rossz idő miatt.
Néhány trükk segítségével könnyedén megteheti az őszi depresszió kezelésére és jól érzi magát. Mivel a napfény egyre ritkább és korábban sötétedik, használja a lehető legfunkcionálisabban. Napközben ne használjon rolót, sőt az átlátszó függönyöket is húzza meg, hogy több fény jusson be a szobába.
Menjen ki napközben, tegyen egy rövid sétát, akár tíz percre is. Hétvégén menjen ki a városból, és látogasson el új helyekre. Tegyen egy sétát a természetben vagy a parkban, és élvezze a levelek élénk narancssárga színét.
Aludjon jól egy éjszakát - ez fontos pillanat az őszi depresszió elleni küzdelemben. Lefekvés előtt ne gondoljon a problémáira, hanem töltsön fel pozitív gondolatokat a holnapra vonatkozóan.
Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, hogy feltöltse szervezetét vitaminokkal. Igyon gyümölcsleveket, és csökkentse a káros ételeket, mint a chips, a kész desszertek. Ne vigyük túlzásba a tésztát, hogy ne érezzünk nehézséget a gyomorban.
Változtassa meg otthonának belső tereit, és úgy fogja érezni, hogy a változás miatt sokkal jobban fogja érezni magát. Ha nincs lehetősége teljes változtatásra, cserélje ki a függönyt vagy a párnahuzatot, mozgassa a bútorokat, és új szobát élvez.
Próbáljon jobban odafigyelni szeretteire, akiket általában figyelmen kívül hagy a munkahelyi problémák vagy a túl sok elkötelezettség miatt. Néhány perc szeretteivel értékelni fogja az élet kis örömeit.
Kényeztesse magát egy olyan hobbival, amelyet ki akart próbálni, de folyamatosan halogatta. Kezdje el festeni, vagy iratkozzon be egy táncórára, sportra vagy lovaglásra.
Változtasson apró részleteken az életében, és meglátja, hogy az ősz sokkal kellemesebb lesz számodra, és ez a kedvenc évszakod lehet. Van hogyan kell kezelni az őszi depressziót!
Ajánlott:
Mentális Jótékonyság, Vagy Hogyan Lehet Legyőzni A Stresszt és A Depressziót
A YouGov brit mentálhigiénés alapítvány bejelentette egy nagyszabású tanulmány eredményét, amely azt mutatja, hogy az emberek közel 29 százaléka stressz alatt áll, és további 24-en szenvednek szorongástól. A civil szervezet alkalmából nagyszabású kampányt indított az úgynevezett mentális jótékonyságért, amelynek célja, hogy a mentális egészségi problémák kezelését társadalmi osztályuktól függetlenül szélesebb körben elérhetővé tegye az emberek számára.
Hogyan Lehet Legyőzni Az őszi Depressziót
Az ősz beköszöntével megváltozik a hangulatunk, megjelenik a fáradtság, az érdeklődés elvesztése a körülöttük történtek iránt, ráadásul a napok borongósak és hidegek. A nap hiánya miatt mentális állapotunk elsötétül, és gyakran vezet az ún.
Hogyan Kezeljük Az őszi Allergiákat?
A bolyhos pulóverben tett séta a parkban tökéletes hangulatú lehet egy csodálatos őszi nap eltöltésére, de amikor ez a forgatókönyv orrfolyást, szemviszketést és bosszantó köhögést tartalmaz, hirtelen nem annyira szórakoztató. Bár sokan úgy gondolják, hogy a virágzó fákkal és virágokkal teli tavasz az allergiák legrosszabb szezonja, az ősz ugyanolyan rossz, sőt rosszabb is lehet néhány ember számára - mondja Edith Schussler, New York-i gyermekallergikus.
Lehetséges és Hogyan Lehet Depressziót Kezelni Antidepresszánsok Nélkül?
A depresszió olyan állapot, amelyben az ember mentálisan és néha vizuálisan megváltozik. Ilyen pillanatokban az emberek kétségbeesést, csalódást éreznek - önmaguktól és a világtól, reménytelenséget, boldogtalanságot és elégedetlenséget az élettel szemben.
Hogyan Hajtja A Sport A Depressziót
A depressziót a tünetek kombinációja jellemzi, beleértve a szomorúságot, a kétségbeesést, az antiszociális viselkedést és másokat, amelyekből senki sem biztosított. És általában mindenki, aki rászorul, beszélget egy szeretett emberrel, hogy kiöntse a lelkét.
