Ősszel sokan panaszkodnak ésszerűtlen szorongásra, idegességre, sőt őszi depresszió. Mindez a napfény hiányának és a közeledő télnek köszönhető, amitől mindenki a bizonytalanságot és kényelmetlenséget érzi a rossz idő miatt.
Néhány trükk segítségével könnyedén megteheti az őszi depresszió kezelésére és jól érzi magát. Mivel a napfény egyre ritkább és korábban sötétedik, használja a lehető legfunkcionálisabban. Napközben ne használjon rolót, sőt az átlátszó függönyöket is húzza meg, hogy több fény jusson be a szobába.
Menjen ki napközben, tegyen egy rövid sétát, akár tíz percre is. Hétvégén menjen ki a városból, és látogasson el új helyekre. Tegyen egy sétát a természetben vagy a parkban, és élvezze a levelek élénk narancssárga színét.
Aludjon jól egy éjszakát - ez fontos pillanat az őszi depresszió elleni küzdelemben. Lefekvés előtt ne gondoljon a problémáira, hanem töltsön fel pozitív gondolatokat a holnapra vonatkozóan.
Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, hogy feltöltse szervezetét vitaminokkal. Igyon gyümölcsleveket, és csökkentse a káros ételeket, mint a chips, a kész desszertek. Ne vigyük túlzásba a tésztát, hogy ne érezzünk nehézséget a gyomorban.
Változtassa meg otthonának belső tereit, és úgy fogja érezni, hogy a változás miatt sokkal jobban fogja érezni magát. Ha nincs lehetősége teljes változtatásra, cserélje ki a függönyt vagy a párnahuzatot, mozgassa a bútorokat, és új szobát élvez.
Próbáljon jobban odafigyelni szeretteire, akiket általában figyelmen kívül hagy a munkahelyi problémák vagy a túl sok elkötelezettség miatt. Néhány perc szeretteivel értékelni fogja az élet kis örömeit.
Kényeztesse magát egy olyan hobbival, amelyet ki akart próbálni, de folyamatosan halogatta. Kezdje el festeni, vagy iratkozzon be egy táncórára, sportra vagy lovaglásra.
Változtasson apró részleteken az életében, és meglátja, hogy az ősz sokkal kellemesebb lesz számodra, és ez a kedvenc évszakod lehet. Van hogyan kell kezelni az őszi depressziót!
