2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
Amikor az orvosok a depresszió szót használják, nem a csalódottságra, az unalomra vagy a veszteség miatti gyászra utalnak, amelyek egészséges érzelmek, amelyekkel időnként szembe kell néznünk.
Klinikai depresszió ideges, szorongó állapot, amelyet a vágyakozás és a kilátástalanság állandó érzése kísér, ami jelentősen rontja az emberi élet minőségét.
Az orvosok drogokat és pszichoterápiát alkalmaznak a betegek felvidítására; jógik végezzen hasonló feladatot.
A jóga szempontjából a depressziós emberek nincs életenergia, vagyis prána. Így olyan testhelyzetekre és légzőgyakorlatokra kell koncentrálnia, amelyek megtöltik a testet levegővel.
Az olyan erőteljes gyakorlatok, mint az ismétlődő napüdvözlet, a kézi egyensúlyozás és más nehéz testtartások nagyszerűek.
Az elme és a test annyira felszívódik az ászanák végrehajtásában, hogy nincs hely más emberek gondolatainak. Depresszióban szenvedő diákok esetén ne aggódjon túl sokat ennek vagy annak a gyakorlatnak a pontossága miatt - mindaddig, amíg elég helyesen végzik az ászanát, hogy ne ártsanak maguknak, hagyja, hogy a légzésre összpontosítson.
5 jóga-ászana a depresszió ellen
Leo Pose (Simhasana)
Kiváló asana a feszes vagy merev állkapocs izmainak ellazítására. Minden arcizom érintett. Az ászana minden egyes ismétlésével a feszültség egyre csökken. Ellenjavallt térdfájdalom vagy sérülés esetén.
Hal póz (Matsyasana)
Enyhíti a feszültséget, lehetővé teszi a pihenést és a mély lélegzést. Ez az ászana jól kinyitja a mellkasot - sok ember van bent depresszió, feszültség és összehúzódás érzését tapasztalja a mellkas területén. Hasznos a nyak, a vállak és a hát alsó részének feszültségének enyhítésére is.
Gyermek testtartása (Balasana)
Fotó: gyűjtemények.yandex.ru
Közvetlenül a Halak pózolása után, ez az előadás az ászana segít hogy még jobban ellazuljak. A gyermekek pózolása kényelmes és könnyen kivitelezhető. Érezni fogja a derék és a kar izmainak kellemes nyújtását.
Harcos póz (Virabhadrasana)
Ez az ászana csodálatos serkentője önbecsülésének. Amikor bizonytalannak érzi magát, próbálja ki ezt a pózt. Könnyű végrehajtani, ugyanakkor erőteljes energia töltést hordoz magában.
Testtartás (Shavasana)
Ez az ászana az jóga gyakorlat a depresszió ellen. Tegye ezt a helyzetet, amikor idegesnek vagy depressziósnak érzi magát.
Ajánlott:
Gyógyszerek Az Enyhe Depresszió Ellen
Depresszió olyan betegség, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha állapota súlyos, az antidepresszánsok megmenthetik az életét. De a gyógyszereknek nemcsak előnyei, hanem mellékhatásai is vannak. A szakértők úgy vélik, hogy az enyhe depresszióban szenvedők számára kevésbé hatékonyak.
Természetes Gyógymódok A Depresszió Ellen
Ha hangulatát olyan időjárási változások befolyásolják, mint eső vagy vihar, az évszakok változása, akkor valószínűleg depressziós állapotba kerül. A nap hiánya a szerotonin szintjének súlyos csökkenését okozza - ez az agy egyik olyan anyaga, amely felelős a jó erkölcsi jólétért.
Jóga Gyakorlatok Cellulit Ellen
Nincs annál félelmetesebb, mint a tükörbe nézni és a narancsbőrt látni. De mielőtt felhalmozná az anticellulit krémek és szérumok arzenálját, vagy drága eljárásért szaladna a fürdőbe, forduljon segítségért a jógához. A jóga nemcsak ellazítja az elmét és a testet, de bizonyítottan segít a narancsbőr elleni küzdelemben is
Jóga Gyakorlatok Fejfájás Ellen
A stressz, a szem égése és a fejfájás leküzdésére gyakorlatokat indiai jógamesterek adnak ki. Ezekkel oxigénnel gazdagítja a sejteket, és megtisztítja tőlük a mérgező anyagokat. Jó minden nap 10 percig gyakorolni őket. 1. Tegye a tenyerét a fejére, és finoman dörzsölje meg a fejbőrt, mintha a keze a bőrhöz tapadt volna.
Bizonyított: A Jóga Csökkenti A Rák és A Depresszió Kockázatát
Jóga több száz, sőt ezer éve hatékony megoldásnak tekintik az egészség javítására, a test és az elme megerősítésére és a lélek felemelésére. Ez a testmozgás ősi formája a test különböző részein működik, hogy növelje általános működését és jólétét.