2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
Még azok az emberek is, akik kiválóan irányítják érzelmeiket, néha elérik a türelem határait, és időnként alig tudják visszafogni dühüket. Számukra és a túl érzékeny emberek számára Elaine Aaron pszichológus több gyakorlatot is jelzett, amelyekkel mindössze 1 perc alatt visszanyerhetjük nyugalmunkat.
Masszírozza a kezét
A kezüket masszírozó emberek könnyebben kezelik a stresszt, mint azok, akik ökölbe szorítják. Amikor feszültnek érzi magát, a szakértők azt tanácsolják, hogy kezdje el masszírozni a tenyerét a csuklótól az ujjig, és koncentráljon a test által tapasztalt érzésekre.
Csukd be a szemed
Az átélt stressz 80% -a vizuális stimuláció eredménye. Ezért, amikor úgy érzi, hogy már nem irányítja az érzelmeit, csukja be a szemét 1 percre, és próbálja mentálisan elszigetelni magát a környezettől.
Belégzés és kilégzés
A belégzés és a kilégzés egy bevált gyakorlat, amely helyreállítja a nyugalmát. Csak annyit kell tennie, hogy vegyen egy mély levegőt, majd kilégezze, ismételve a gyakorlatot 1 percig.
Ölelés
Az ölelés csökkenti a stresszt, erősíti az immunrendszert, véd a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben, és visszaadja a bizalmat. Ha nincs körülötted senki, aki átölelne, megteheted magad úgy, hogy átkarolod a tested. Ez a cselekvés jelzi az agyad számára, hogy minden rendben van.
Pihentesse a kezét a falra
Döntse a kezét a falhoz, mintha meg akarná tartani, és egy percig maradjon ebben a helyzetben. Ez segít leküzdeni a feszültséget és visszanyerni önuralmát. Amikor testünk kemény és mozdulatlan felületet érez, visszanyeri stabilitásának érzését.
Vegyük Superman álláspontját
Feküdj hasra és nyújtsd előre a karjaidat. Kimutatták, hogy ez a helyzet súlyos szorongás és aggodalom esetén segít - állítják pszichológusok. Csak 1 percre van szüksége, és akkor nyugodtabb lesz.
Ajánlott:
Gyakorlatok, Amelyek Azonnal Enyhítik A Merev Vállakat
Vállfogás a napi tevékenységek, például a számítógépes munka, a telefon ásása, a vezetés miatt. Ezen és hasonló cselekedetek miatt előrehozzuk a vállunkat, ami izomfeszültséghez és görcsökhöz vezet. Amikor vállfájdalmat érez, azonnali enyhülést szeretne.
Gyakorlatok, Amelyek Javítják A Szexuális Készségeket
Néhány feladatok nemcsak fenntartja az izomtónust és az alakját, hanem javítja a nemi életét is, mivel elősegíti az állóképességet azáltal, hogy bizonyos izomcsoportokat aktívan tart. Itt van néhány a testmozgás javítja a szexuális készségeket
Vegyen Egy Titkos Alvást Néhány Percre A Munkahelyén. Nézd Meg Miért
A Chronarium Slip Lab a Manchester Science Festival keretében került bemutatásra. Ez egy nagy fekete sátor, amelyet egy bevásárlóközpont közepén helyeztek el, ahol az emberek minőségi 15 perces alvást tudnak aludni. Az önkéntesek bemennek, leveszik a cipőjüket, és nyugtató kék és lila fényekben, valamint a mennyezeten lógó selyemszerű selyem függőágyakban találják magukat.
A Banánmaszkok Visszaállítják A Bőr Fiatalosságát
Télen, amikor az arc bőrét szél és hideg gyötri, a banánnal ellátott lágyító és fiatalító maszkok különösen alkalmasak. Az egyik leghatékonyabb, a ráncok ellen is működő maszkot fél érett banán, fél teáskanál folyékony tejszín vagy joghurt, öt csepp citromlé, fél teáskanál olívaolaj segítségével készítik el.
Gyakorlatok, Amelyek Megerősítik Az Intuíciódat
A félelemen alapuló kultúrában élünk, amely folyamatosan arra késztet bennünket, hogy életünk minden pillanatát ellenőrizzük. Elborzaszt a bizonytalanság érzése, ezért akaratlanul is mindig arra számítunk, hogy valami elromolhat, és mindent megteszünk azért, hogy megvédjük magunkat az elkerülhetetlen katasztrófától.