A memória javítása érdekében nemcsak rendesen kell táplálkoznunk, hanem az agyunkat is edzeni. Csakúgy, mint a test többi részén, ennek az emberi szervnek is meg kell terhelnie a hatékony munkát. Íme néhány rendkívül egyszerű gyakorlat az agyi aktivitás és a memória javításához:
- Írjon egy darab papírra azokat a termékeket, amelyeket vásárolni kíván. Vessen egy rövid pillantást a listára, majd tegye a zsebébe. Próbálja meg az összes terméket csak fejből kapni. Mielőtt elhagyná az üzletet, ellenőrizze még egyszer a termékismertetőt, és győződjön meg arról, hogy nem hiányzott-e semmi;
- Stimulálja agyi tevékenységét zenehallgatással. Próbáld megjegyezni kedvenc dalaid szövegét, majd énekelj együtt a művészekkel;
- Próbálja ki a gyakorlatot színek segítségével. Írjon 15-20 szót egy különböző színű papírra. Ezután próbálja meg reprodukálni a listát, és emlékezzen arra, hogy az egyes szavak milyen színűek voltak, anélkül, hogy ránézett volna a lapra;
- kezdjen el idegen nyelvet tanulni. Bizonyított, hogy ez nemcsak javítja a memóriát, hanem véd az olyan betegségek ellen is, mint az Alzheimer-kór. Ezenkívül bővíteni fogja kapcsolatait és több munkalehetőséggel rendelkezik;
- Próbáljon javítani a koncentrációján, miközben matematikai problémákat old meg, vagy könyvet olvas a futó tévé vagy rádió hátterében. Ezután ellenőrizze, hogy helyesen oldotta-e meg a feladatokat, vagy megjegyezte-e a könyvben leírtakat;
- Ellenőrizze, mennyire tud koncentrálni más módon. Vegyen egy darab papírt, és rajzoljon egy pontot a közepére. Nézd meg, és próbálj meg néhány percig nem gondolni másra;
- Gyakorolja az agyad a földrajzi tárgyak nevének memorizálásával. Ha szeret utazni, készítsen egy listát a meglátogatott helyekről, majd győződjön meg róla, hogy mindannyian emlékeznek rájuk;
- Próbáljon emlékezni az emberek nevére. Ha egyszerre több emberrel találkozik, az elején próbáljon meg emlékezni mindegyikük nevére. Eleinte nehézségekbe ütközhet, de ha kitűz egy célt, látni fogja, hogy ez lehetséges.
A téma által népszerű
Receptek Az Immunrendszer Erősítésére
A normális működéshez az immunrendszer sejtjeinek fehérjékre, vitaminokra van szükségük - különösen a B csoportba, valamint A, C és E vitaminokra. Az immunrendszer sejtjeinek ásványi anyagokra van szükségük. A teljes fehérjék megtalálhatók a húsban, a halban és a hüvelyesekben.
Torna Az Arc Számára A Ráncok Ellen
Az arcgyakorlatok az utóbbi években nagyon népszerűvé váltak a kozmetikai szakemberek körében, bár az emberek évek óta csinálják. Valójában sokan lemondtak a kozmetikai műtétekről, és inkább arcplasztikai gyakorlatokat választottak. Ennek oka egyszerű:
Szem Torna
A szemgyakorlatok segítségével ellazíthatja a folyamatosan feszültség alatt álló szemizmait. Ennek a gyakorlatnak további hatása van - a szem körüli ráncok kisimulnak. A napi gyakorlatokat az alábbiak szerint végezzük: mindkét tenyerét a halántékára helyezi, és az arcizmok segítségével megpróbálja visszahúzni a bőrét.
A Legjobb Tippek Az Izmok Erősítésére
Alig van olyan ember, aki ne akarja erősíteni az izmait, mivel ez az egészség és a hosszú élettartam forrása. A feszes izmok több energiát és tónust jelentenek, a gyorsabb anyagcserének köszönhetően pedig több kalória pusztul el. Íme néhány tipp, hogyan lehet ezt elérni:
Torna és Gyakorlatok Csontritkulás Ellen
Osteoporosisban a csontok többet törnek, mint amennyit építenek. Nagy figyelmet fordítanak erre a betegségre, tekintettel arra, hogy az összes nő felénél és az 50 év feletti férfiak egynegyedénél valószínűleg életében csontritkulás okozta törés alakul ki.
