2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
Súlyától függetlenül a fogyáshoz kétségtelenül szükség van a naponta elfogyasztott kalóriák kiegyensúlyozására, az egészséges ételek kiválasztására és a fizikai aktivitás növelésére. Az egészséges táplálkozás részeként a leves segíthet a fogyásban, ha a magas kalóriatartalmú ételeket helyettesíti vele. A levesek fontos vitaminok és tápanyagok kiváló forrása is lehet.
A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, ami energiahiányként ismert állapothoz vezet. A kalóriahiány kompenzálására a test "eléri" a zsírraktárakat, hogy energiát szolgáltasson.
A magas kalóriatartalmú ételek, például kekszek, chipsek, tészták és gyorséttermi ételek kalóriatartalmú ételekkel való helyettesítése segít csökkenteni a kalóriabevitelt. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a felnőttek, akik hetente négyszer vagy többször is bevették a levest az étrendjükbe, átlagosan a testsúlyuk 20% -át vesztették el.
Brokkolival és sajttal leves
Szükséges termékek:
1 tk vaj vagy olívaolaj
1 közepes hagyma, kockákra vágva
1 evőkanál liszt
4 csésze sovány tej
2 pohár vizet
1 csipet szerecsendió
4 fej brokkoli, rózsákra vágva
sót és frissen őrölt fekete borsot
3 csésze reszelt sajt (Cheddar, Jack stb.)
Az elkészítés módja:
A vajat megolvasztjuk egy serpenyőben, majd hozzáadjuk a hagymát. Pároljuk a hagymát 3-4 percig, majd szórjuk meg liszttel. Erősen keverjük és főzzük még 1 percig, majd adjunk hozzá tejet és vizet. Hozzáadjuk a szerecsendiót, majd a brokkolit, egy kis csipet sót és sok fekete borsot.
Fedje le egy fedéllel és csökkentse a hőt. Pároljuk, amíg a brokkoli fő, 20-30 percig. Ezután adjuk hozzá a sajtot, keverjük és hagyjuk megolvadni.
Ezután pürésítse, amíg sima krémlevest nem kap, és tálalja, apróra vágott friss petrezselyemmel díszítve.
Házi zöldségleves
Szükséges termékek:
1 evőkanál hidegen sajtolt olívaolaj
1 nagy sárgarépa hámozott és rövid rudakra vágva
1 fej zeller botokra vágva
100g repce finomra aprítva
400g karfiol rózsákra osztva
1 közepes hagyma, apróra vágva
½ teáskanál kurkuma
1 liter zöldségleves
aol és fekete bors ízlés szerint
Köretnek friss hagyma
Az elkészítés módja:
Tegyen olívaolajat egy serpenyőbe és az összes zöldséget, párolja 2 percig, időnként megkeverve. Ezután adjuk hozzá a kurkuma és főzzük még egy percig. Adja hozzá a húslevest a párolt zöldségekhez, és párolja körülbelül 20 percig. Friss hagymával díszítve tálaljuk. Továbbá, ha rajongsz a fűszeres ízért, adhatsz hozzá koriandert, chilit vagy fokhagymát, amelyek szintén kevés kalóriát tartalmaznak.
Ez a leves csak 170 kalóriát tartalmaz adagonként, és nagyon alkalmas azok számára, akik néhány centivel csökkenteni akarják a derekukat.
Ajánlott:
Karcsú Derék Fárasztó Diéták Nélkül érhető El
Néhány okos módja van annak, hogy fájdalommentesen megszabaduljon a dereka körül felhalmozódott zsírtól. Készüljön fel arra, hogy visszatérjen régi farmerjéhez, mert a szövegben információkat talál arról, hogyan lehet szexi vonalat kialakítani őrült diéták és fárasztó gyakorlatok nélkül.
Diétás Saláták Dióval, Karcsú Derékért
A saláta változatosságához elég egy marék dió hozzáadása - ezek lehetnek dió, mogyoró, mogyoró, és miért nem napraforgó vagy tökmag. Az első saláta, amelyet kínálunk, nagyon ízletes és lédús - elkészítheti csak salátával vagy felhasználhatja a boltokban kapható zöld saláták keverékéből.
A Varázslatos Gyökér A Karcsú Derékhoz
A gyönyörű alak a legtöbb nő számára mániává vált. Abban a vágyban, hogy lefogyjon, és úgy nézzen ki, mint a magazinok címlapján szereplő modellek, néhány lány borzalmas diétát folytat. Közülük sokan fogyókúrás tablettákhoz folyamodnak, amelyek azt ígérik, hogy segítenek heti tíz kiló fogyásban.
Esti Menü Vékony Derékhoz
Ha Ön azok közé a hölgyek közé tartozik, akik például betartják a húsvéti böjtöt, akkor minden nap szembesül a kérdéssel: „Mit kell főzni, ha nem diétázol, de a nyár irgalmatlanul közeledik? “. A diéták betartása a legnehezebb este, amikor a barátaid kritikus szemei nincsenek a közelben, hogy megakadályozzák a hűtőszekrényből származó finomságok enyhe megdöbbentését.
Híres Levesek A Francia Konyhából
A levesek az egyik legeredetibb és legérdekesebb étel Francia konyha . Könnyen megkülönböztethetők, ezért nem ebédre, hanem vacsorára szolgálják fel. Jellemzőik magukban foglalhatják az összetevők merész kombinációját, a finom textúrát és a komplex hőkezelést is.