A reggeli napsugarak segíthetnek a fogyásban - állítják a feinbergi Northwestern Egyetem tudósai.
A tanulmány a helyi orvosi iskolából származik, és a PLoS ONE folyóiratban jelent meg.
A vizsgálatot 54, átlagosan 30 éves korú ember körében végezték. A résztvevők mindegyike mérőeszközt viselt, amely megszakítás nélkül hét napon keresztül figyelte a reggeli fénynek való kitettségét. Mindegyik alanynak étkezési naplót is kellett vezetnie a napi kalóriabevitel rögzítéséhez.
Az eredmények összegzése után kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik minden reggel korán érkeztek, hogy részt vegyenek a kísérletben, reggeli fénynek kitéve, alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI), mint azoknak, akik szerettek aludni. Az eredmények ugyanazt mutatták, függetlenül a résztvevők életkorától, attól, hogy mennyire aktívak és mit ettek.
Azonnal felmerül a kérdés: Miért pont azok a személyek mérnek kevesebbet, akik ki vannak téve a reggeli sugaraknak?
A tudósok két lehetséges okot hoznak fel: Először is, ha minden reggel korán megy ki, a belső órája könnyebben szinkronizálódik. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel lesz természetes és stabil alvási ütemterve. Viszont a stabil alvási ütemterv segíti az anyagcseréd hatékonyabb működését, ami, mint tudod, fogyáshoz vezethet.
A második ok az, hogy természeténél fogva a fény sokkal erősebb reggel, mint délután vagy este. Ennek oka, hogy a reggeli napsugarak spektruma nagyobb és nagyobb. Ez a fajta fény, amelyet a tudósok kék fénynek neveznek, a legerősebben hat biológiai órájára. Ez automatikusan segít a fogyásban.
A kutatók bebizonyították, hogy legalább egy hónapig minden nap a reggeli napsütésben kell tartózkodnia. A legjobb idő reggel 8 és dél között van, körülbelül 20 vagy 30 percig. A tanulmány készítői csak 30 nap múlva garantálják a derékon a pozitív és látható eredményeket.
Ha még mindig nem kell reggel felkelnie a munkahelyére, akkor próbáljon meg valamivel korábban felébredni, és élvezze a kávéját kint az erkélyen, miközben a nap süt az arcán.
A téma által népszerű
Tíz Reggeli Szokás A Gyors Fogyás érdekében
Minden nap azt mondjuk magunknak, hogy a diéta holnap kezdődik, de ez a nap eljön. Még ha el is kezdjük, nem tűrjük ki a végsőkig, majd nem esünk áldozatul a jo-jo hatásnak. A fogyás a legtöbb ember számára komoly problémát jelent, néha lehetetlen is.
Segítenek A Ránctalanító Krémek?
Számos nagy áruházban, gyógyszertárban és az interneten értékesített ránctalanító krém és krém ígéretet tesz a ráncok csökkentésére és a nap vagy az időjárás okozta károk megelőzésére vagy megszüntetésére. Igen, de működnek? Tanulmányok azt mutatják, hogy egyes ránctalanító krémek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a ráncok megjelenését.
Reggeli Kávé 10 óra Előtt
Reggel az első feladat emberek milliárdjai számára világszerte az, hogy azonnal megiszik egy csésze kávét. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a nap első kávéját nem szabad inni reggel 10 óra előtt. Az ASAP Science tudományos csatorna szakemberei bebizonyították, hogy a koffeintartalmú ital 10 óra előtti fogyasztása nem csak hatástalan, hanem a szervezet számára is kellemetlen következményekkel járhat.
A Hagyma Tömöríti - Mit Segítenek
A hagyma gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, de jó tudni, hogy a kellemesebb íz és aroma elérése érdekében élelmiszer-adalékanyagként topikális alkalmazásként milyen pontos előnyökkel járhatunk belőle. Ezzel ízesítjük kedvenc salátáinkat, mártásainkat, könnyű szendvicsünket.
Mit Segítenek A Gyógynövény Nagymama Fogai?
A gyógynövények természetes csoda, amellyel hazánk nagyon gazdag. Bulgária az egyik első hely a gyógynövények exportjára. A természet ezen felbecsülhetetlen értékű ajándékának gyógyító tulajdonságait már régóta tanulmányozták, és használatuk minden népi orvoslás alapja.
