A Reggeli Napsugarak Segítenek A Fogyásban

Videó: A Reggeli Napsugarak Segítenek A Fogyásban

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Reggeli rutinhoz 3 apró praktikus tipp - 9. hét 2023, Február
A Reggeli Napsugarak Segítenek A Fogyásban
A Reggeli Napsugarak Segítenek A Fogyásban
Anonim

A reggeli napsugarak segíthetnek a fogyásban - állítják a feinbergi Northwestern Egyetem tudósai.

A tanulmány a helyi orvosi iskolából származik, és a PLoS ONE folyóiratban jelent meg.

A vizsgálatot 54, átlagosan 30 éves korú ember körében végezték. A résztvevők mindegyike mérőeszközt viselt, amely megszakítás nélkül hét napon keresztül figyelte a reggeli fénynek való kitettségét. Mindegyik alanynak étkezési naplót is kellett vezetnie a napi kalóriabevitel rögzítéséhez.

Az eredmények összegzése után kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik minden reggel korán érkeztek, hogy részt vegyenek a kísérletben, reggeli fénynek kitéve, alacsonyabb a testtömeg-indexük (BMI), mint azoknak, akik szerettek aludni. Az eredmények ugyanazt mutatták, függetlenül a résztvevők életkorától, attól, hogy mennyire aktívak és mit ettek.

Azonnal felmerül a kérdés: Miért pont azok a személyek mérnek kevesebbet, akik ki vannak téve a reggeli sugaraknak?

Fogyás
Fogyás

A tudósok két lehetséges okot hoznak fel: Először is, ha minden reggel korán megy ki, a belső órája könnyebben szinkronizálódik. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel lesz természetes és stabil alvási ütemterve. Viszont a stabil alvási ütemterv segíti az anyagcseréd hatékonyabb működését, ami, mint tudod, fogyáshoz vezethet.

A második ok az, hogy természeténél fogva a fény sokkal erősebb reggel, mint délután vagy este. Ennek oka, hogy a reggeli napsugarak spektruma nagyobb és nagyobb. Ez a fajta fény, amelyet a tudósok kék fénynek neveznek, a legerősebben hat biológiai órájára. Ez automatikusan segít a fogyásban.

A kutatók bebizonyították, hogy legalább egy hónapig minden nap a reggeli napsütésben kell tartózkodnia. A legjobb idő reggel 8 és dél között van, körülbelül 20 vagy 30 percig. A tanulmány készítői csak 30 nap múlva garantálják a derékon a pozitív és látható eredményeket.

Ha még mindig nem kell reggel felkelnie a munkahelyére, akkor próbáljon meg valamivel korábban felébredni, és élvezze a kávéját kint az erkélyen, miközben a nap süt az arcán.

A téma által népszerű