Van olyan étrend, amely szerint az elfogyasztott étel glikémiás indexétől függően az étrendet is meghatározzák. Segít csökkenteni a testsúlyt, szabályozni a vércukorszintet, és megvédi Önt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásától.
Szerzői szerint az étrend segít az embernek a fogyásban és egyúttal megvédi a 2-es típusú cukorbetegségtől (nem inzulinfüggő cukorbetegség) és a szívbetegségektől.
Emiatt a diéta célja az úgynevezett jó szénhidrátok fogyasztása, amelyek glikémiás indexe alacsony. A glikémiás index (GI) alatt azt értjük, hogy a szénhidrátbevitel befolyásolja az emberi test vércukorszintjét.
Ennek megfelelően a jók alacsonyabb indexűek. Lassabban szívódnak fel, ezért az ember hosszabb ideig érzi jóllakását. Ugyanakkor a vércukorszint és az anyagcsere is szabályozott.
Így jó szénhidrátok, például gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, alma, sárgarépa fogyasztása elnyomja az étvágyat és elősegíti a kalóriák elvesztését.
Másrészt a rossz szénhidrátok, köztük a fehér kenyér és a burgonya, növelik a vércukorszintet, és ezáltal az étvágyat.
Minden fogyókúrázónak tudnia kell az elfogyasztott ételek glikémiás indexét.
Mindegyik élelmiszer termék a skálára esik, amelynek glikémiás indexe (GI) 1 és 100 között van. A tiszta glükóz 100-as. És ennek alapján az élelmiszerek három csoportját különböztetik meg:
- magas GI-vel, ha 70-nél nagyobb
- mérsékelt GI-vel, amikor 56-69 között van
- alacsony GI-vel 55 év alatt
Itt mindenki kidolgoz egy megfelelő menüt, és eldönti, hogy hány és melyik szénhidrátot fogyassza.
Viták vannak arról, hogy ez a diéta milyen mértékben befolyásolja az ember egészségét és súlyát. Ennek az az oka, hogy a különböző ételek kombinációja, bár alacsony GI-vel rendelkezik, emelheti a vércukorszintet is, ami azt jelenti, hogy nincs egyértelmű szabály.
Reggelire azonban gabonapelyhet, ebédhez teljes kiőrlésű kenyérszendvicset, vacsorához például burgonya helyett salátát kell fogyasztani.
Az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása elősegíti a fogyást. Az étrend hatékonyságát illetően azonban még mindig ellentmondásos bizonyítékok vannak.
A téma által népszerű
Hogyan Lehet Megszabadulni A Duzzanattól?
A duzzanat eltávolításának univerzális módja a hideg borogatás. Ehhez a leggyakrabban használt gumibuborék (tremofor), műanyag zacskó vagy zúzott jéggel töltött zsák. Alkalmasak a géllel vagy folyadékkal töltött kész csomagok is, amelyeket lefagyasztanak vagy lehűtenek.
Hogyan Lehet Megszabadulni A Forrásoktól
A források és a tályogok vörös, gennyes dudorok, amelyek a bőr alatt képződnek. Gyakran fájdalmasak, és lemerülésig megnőhetnek. Forralást baktériumok okozzák, amelyek megfertőzik, majd felgyújtják a szőrtüszőket. Leggyakrabban az arcon, a nyakon, a vállakon, a hónaljban és a fenéken jelennek meg, kialakulásukra hajlamosító tényezők között szerepel a nem megfelelő személyi higiénia, a kiegyensúlyozatlan étrend és egyes kísérő betegségek, amelyek a szervezet védekező képess
Hogyan Lehet Javítani A Bőr Rugalmasságát?
Az örök szépség és fiatalság gondolata évszázadok óta lenyűgözi az emberiséget. Attól az időponttól kezdve, amikor Kleopatra tejben fürdött, hogy mindig puha és friss legyen a bőre, egészen a mai napig, amikor minden nő kész elviselni az elviselhetetlent, de szép lenni.
Hogyan Lehet Meggyógyítani A Repedezett Ajkakat?
A repedezett ajkak kisebb kellemetlenségeket okoznak a mindennapi tevékenységekben. Ha azonban figyelmen kívül hagyja az ajkak állapotát, és sokáig nem cselekszik, fennáll annak a lehetősége, hogy a probléma súlyosbodik, és nagyobb és fájdalmas nehézségeket okoz.
4 Tipp, Hogyan Kell Otthon Kezelni A Repedezett Sarkakat
Repedt sarkú sok ember számára problémát jelentenek, mert nemcsak vonzóak, hanem fájdalmasak is. Ennek okai repedt sarkú különböznek - túlsúlyos, száraz bőr, kényelmetlen cipő. A probléma az életkor előrehaladtával súlyosbodik, mert az életkor előrehaladtával elveszítjük a zsírunkat.
