2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
Van olyan étrend, amely szerint az elfogyasztott étel glikémiás indexétől függően az étrendet is meghatározzák. Segít csökkenteni a testsúlyt, szabályozni a vércukorszintet, és megvédi Önt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásától.
Szerzői szerint az étrend segít az embernek a fogyásban és egyúttal megvédi a 2-es típusú cukorbetegségtől (nem inzulinfüggő cukorbetegség) és a szívbetegségektől.
Emiatt a diéta célja az úgynevezett jó szénhidrátok fogyasztása, amelyek glikémiás indexe alacsony. A glikémiás index (GI) alatt azt értjük, hogy a szénhidrátbevitel befolyásolja az emberi test vércukorszintjét.
Ennek megfelelően a jók alacsonyabb indexűek. Lassabban szívódnak fel, ezért az ember hosszabb ideig érzi jóllakását. Ugyanakkor a vércukorszint és az anyagcsere is szabályozott.
Így jó szénhidrátok, például gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, alma, sárgarépa fogyasztása elnyomja az étvágyat és elősegíti a kalóriák elvesztését.
Másrészt a rossz szénhidrátok, köztük a fehér kenyér és a burgonya, növelik a vércukorszintet, és ezáltal az étvágyat.
Minden fogyókúrázónak tudnia kell az elfogyasztott ételek glikémiás indexét.
Mindegyik élelmiszer termék a skálára esik, amelynek glikémiás indexe (GI) 1 és 100 között van. A tiszta glükóz 100-as. És ennek alapján az élelmiszerek három csoportját különböztetik meg:
- magas GI-vel, ha 70-nél nagyobb
- mérsékelt GI-vel, amikor 56-69 között van
- alacsony GI-vel 55 év alatt
Itt mindenki kidolgoz egy megfelelő menüt, és eldönti, hogy hány és melyik szénhidrátot fogyassza.
Viták vannak arról, hogy ez a diéta milyen mértékben befolyásolja az ember egészségét és súlyát. Ennek az az oka, hogy a különböző ételek kombinációja, bár alacsony GI-vel rendelkezik, emelheti a vércukorszintet is, ami azt jelenti, hogy nincs egyértelmű szabály.
Reggelire azonban gabonapelyhet, ebédhez teljes kiőrlésű kenyérszendvicset, vacsorához például burgonya helyett salátát kell fogyasztani.
Az alacsony glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása elősegíti a fogyást. Az étrend hatékonyságát illetően azonban még mindig ellentmondásos bizonyítékok vannak.
Ajánlott:
A Szuper Hatékony étrend Szőlővel és Rizzsel Mindössze 5 Nap Alatt Garantálja A Fogyást
Ha túlsúlyosnak érzi magát, és nem tetszik a kép a tükörben, és ugyanakkor mindenféle diétát kipróbált, akkor nem lesz megbízható a diéta szőlővel és rizzsel . Bebizonyosodott, hogy a két termék tökéletes kombináció, ha fogyni akar. A diéta nem csak nehezen hajtható végre, hanem csak 5 napig tart, és az eredmények valóban figyelemre méltóak.
Hogyan Segíti Az Aloe Vera Az Egészségünket?
Az aloe vera rendkívül értékes összetételű növény, ami miatt nagyon keresett és előnyben részesített természetes ajándék. Gyógyító tulajdonságainak köszönhetően aktívan küzd a gombákkal, baktériumokkal és vírusokkal. Az aloe vera összetétele és tulajdonságai lehetővé teszik, hogy számos kozmetikai termék és a bőrbetegségek kezelésére szolgáló termékek tartalmába belépjen.
A Boldogság Megakadályozza A Fogyást
A boldogság nagyszerű a szív számára, de nem a plusz kilók legjobb barátja. A közelmúltban japán kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik nem élik át olyan gyakran az eufórikus örömteli érzelmeket, de inkább pesszimisták, gyengébbek vagy könnyebben formálódnak.
Glikémiás Index Különböző ételekben
Az ételek glikémiás indexe olyan mutató, amely azt jelzi, hogy egy adott termék milyen sebességgel alakul át testünkben glükózzá, amely a fő energiaforrás. Minél gyorsabban alakul át a termék, annál magasabb a glikémiás indexe. A glükózt referenciaként vesszük, glikémiás indexe 100.
Hogyan Befolyásolja Az étel A Karaktert
Az evés nem pusztán fizikai folyamat, van benne valami lelki. Az ételek materializált gondolatok, és ezek a gondolatok átalakulnak a fogyasztókban. Jó enni kellemes érzéssel és hálával. Próbáljon enni nemcsak az egészség érdekében, hanem az érzések és gondolatok, a fő és szimpatikus idegrendszer - a mentális és érzelmi állapot javítása érdekében is.