2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
Rost olyan növényi rostok, amelyeknek szinte nincs tápértékük, de rendkívül fontosak az emberi egészség szempontjából. A szálak rendszeres használata csökkenti a székrekedés, az aranyér, a vastagbélrák kockázatát, és kiválóan megelőzi a gyomor-bélrendszeri betegségeket.
Magas koncentrációjú élelmiszerek felvétele rost, a napi étrendben a szív- és érrendszeri betegségek kiváló megelőzése. A növényi rostokat a szervezet viszonylag lassan, vagy egyáltalán nem bontja le, ami gyorsabb anyagcseréhez, a vércukorszint lassabb emelkedéséhez és a "rossz" koleszterinszint csökkenéséhez vezet.
Az egyesült királyságbeli Leeds Egyetem kutatóinak tanulmánya azt mutatja, hogy a gazdag élelmiszerek bevonása rost, szintén csökkentheti a stroke kockázatát. A rostban gazdag ételek rendszeres fogyasztása komolyan csökkentheti az ischaemiás (stroke) stroke kockázatát.
Diane Tripleton professzor, a tanulmány vezető szerzője szerint akár napi 7 gramm rost bevitele is 7% -kal csökkentheti az ischaemiás stroke kockázatát.
"Nevelnünk kell az embereket, hogy több rostot fogyasszanak" - mondja Tripleton professzor.
Brit tudósok eredményeiket az 1990-2012 közötti időszakban elvégzett nyolc különböző tanulmány adataira alapozták. Az összes vizsgálat eredményeinek összefoglalása kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak rostban gazdag ételeket, nem szenvednek magas vérnyomástól vagy magas "rossz" koleszterinszinttől, amelyek a stroke (beáramlás) fő kockázati tényezői. az agyat egy vérrög blokkolja az erek falainak szűkülete miatt).
Az egészségügyi szakemberek ajánlása és napi legalább 440 gramm friss gyümölcs és zöldség bevitele, valamint mérsékelt mennyiségű feldolgozatlan és sótlan dió bevétele. A táplálkozási szakemberek szerint egy adag teljes kiőrlésű tészta legalább két adag gyümölcs és / vagy zöldség kombinációjával biztosítja a szükséges napi növényi adagot rost.
A stroke a világon a harmadik leggyakoribb halálok. Évente többen halnak meg iszkémiás stroke-ban, mint autóbalesetben.
A férfiak 25% -kal jobban szenvednek agyvérzésben, mint a nők, de a nőknél a stroke által okozott halálozás csaknem 60% -kal magasabb, ami annak a magasabb átlagéletkornak köszönhető, amikor a gyengédek tagjai agyvérzést kapnak.
Sajnos csak minden ötödik ember követi az orvosok ajánlásait az egészséges táplálkozásról és a gazdag ételek fogyasztásáról rost például nyers diófélék, zöldségek, gabonafélék, szárított gyümölcsök és gyökérnövények.
Ajánlott:
Örökletes Vastagbélrák - Táplálkozás és Megelőzés
Vastagbél rák az emésztőrendszer leggyakoribb rákfajtája. A leggyakoribb esetben az öröklődés egyik típusaként nyilvánul meg. Annak érdekében, hogy ne engedjük, hogy fejlődjön, az étrendünket az állapothoz kell igazítanunk. A vastagbélrák elsősorban a 40 és 60 év közötti betegeket érinti.
Miért Segít A Rost A Fogyásban?
Amikor megpróbálunk racionálisan és megfelelően étkezni, a megfelelő menü elkészítéséhez figyelembe vesszük a fehérje, zsír és szénhidrát mennyiségét. De gyakran elfelejtünk egy másik fontos elemet - rost . Miért olyan fontosak az étrendben, és miért van szükségük a testnek?
A Méz Megelőzés A Cellulit Ellen
A narancsbőr csapás a modern nő számára. Több ezer módszer létezik a narancsbőr elleni küzdelemben, az egyik a mézmasszázs. Ráadásul az ilyen típusú asztallal az is megtehető, hogy otthon is megteheti. A cellulit kozmetikai hibának vagy dermatológiai betegségnek számít.
Maszturbálás - Bűn Vagy Megelőzés?
Régóta tartják, hogy a maszturbáció nemcsak bűn, hanem veszélyes az egészségre, és mentális rendellenességekhez, vaksághoz, meddőséghez vezet… Az ilyen mítoszok terjesztésével a moralisták megpróbálták megállítani a fiatalabb generáció általi önkielégítést.
Folsavval A Stroke Ellen
A stroke előfordulásának kockázata több mint 18 százalékkal csökken, ha rendszeresen használ folsavat. A folsav, más néven B9-vitamin, az egészség szempontjából az egyik legfontosabb. Ez egy sárga-narancssárga kristályos por. Amerikai kutatók azt találták, hogy a vitamin egy évig történő fogyasztása több mint 18% -kal csökkenti a stroke kockázatát.