2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
A röplabda, akár a tengerparton, akár az edzőteremben, biztos módja lehet a fogyásnak. Ez a fajta sok sportág mintegy 400 kalóriát éget el csupán fél óra játék alatt.
Ennek köszönhetően egyenletesen tonizálja és megterheli a test összes izmát, és elősegíti a szebb testalkat kialakítását.
Azok a szakértők, akik a röplabdát fogyás eszközeként javasolják, azt tanácsolják, hogy a játék megkezdése előtt könnyű edzéssel melegítsék fel a testet. Ezzel elkerülheti a sérülések kockázatát, és ezzel együtt a legjobbat tudja nyújtani a játék során.
Az ajánlott gyakorlatok főként előre és oldalra ugrásból, kinyújtott karral történő futásból és ollós lábakból állnak.
Bár furcsának tűnhetnek, és a test furcsának érezheti őket, miközben végrehajtja őket, az idő múlásával automatikusan elkezdi őket csinálni, és aranyozásuk, mint látni fogják, tagadhatatlan lesz. A fenti gyakorlatok egy edzése körülbelül 20 percig tarthat.
Egyedisége röplabda a túlsúly elleni küzdelemben az áll, hogy főleg a nagy izomcsoportokat terheli, amelyek rendre több energiát fogyasztanak.
Általában azok az emberek, akik lapos hasra vágynak, hasprést végeznek, de e gyakorlatok eredményei ellentmondásosak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test teljes energiájából olvasztják fel a zsírt, nem pedig a kívánt területről.
Vagyis a hasi zsír csökkentése érdekében jó minél több energiát elkölteni a test teljes energiaforrásából.
Ez pedig úgy történik, hogy olyan izmokat tartalmazó gyakorlatokat tartalmaz, amelyek több energiát költenek ugyanazokra az ismétlésekre, mint például a karok vagy a has izolált gyakorlatai.
Pontosan ez az előnye a röplabdának, amely egyenletesen terheli a lábakat, a hasat, a hátstabilizátorokat és sok más izomcsoportot.
Amellett, hogy segít a fogyásban, ez a sport pozitív energiával tölt el, versenyképességet és csapatmunkát teremt.
Ajánlott:
Öt Természetes Módszer A Menstruációs Ciklus Szabályozására
A nők nagyon nagy hányadának szabálytalan a ciklusa. A szabálytalan és problémás menstruációs ciklus okai meglehetősen eltérőek, de a leggyakoribbak ezek: • stressz; • szabálytalan étkezés, szigorú étrend és éhezés, gyors fogyás; • túlsúlyos vagy alulsúlyos;
10 Módszer A Szubkután Zsír Mérésére
Mérés a bőrrel A legrégebbi méréstípus, amelyet 50 évvel ezelőtt használtak. Amikor például kezével tartja a hasi bőr bőrét, és megszorítja, akkor ez megmutatkozik a bőr alatti zsír . Hasonló méréseket végeznek a test 3 vagy 7 különböző területén, és különböznek a nőknél és a férfiaknál.
11 Módszer Az étrend Rostokkal Való Gazdagítására
Az étrend rostokkal való gazdagítása a siker kulcsa. A rost a mindennapi étlapunk nélkülözhetetlen része. Segítenek csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterin szintjét, és megakadályozzák a székrekedést és az aranyereket. Ha unod már, hogy minden reggel gyalogosan fogyasztasz pite-t, íme 11 érdekes ötlet a rosttartalmú ételekről az étrend diverzifikálásához.
Minden Korhoz Szükséges Kalóriák
Az egyes személyek számára szükséges kalóriák száma egyedileg kiszámítható. Nagyban változnak nem, életkor, testtömeg és a rendelkezésre álló társbetegségek szerint. Így ha a norma napi 2000 kcal, akkor egyesek számára valamivel többre lesz szükség, míg másoknak kevesebbre.
Üres Kalóriák és Fő Forrásaik
Ettél már rendesen és rendesen, de még mindig nem érzed magad elég jól? Az az érzésed, hogy semmire sincs erőd, kimerült vagy, és ennek semmi oka nem lehet. Az energiahiány és az immunrendszer gyengülése néha az általunk bevitt üres kalóriáknak köszönhető.