A röplabda, akár a tengerparton, akár az edzőteremben, biztos módja lehet a fogyásnak. Ez a fajta sok sportág mintegy 400 kalóriát éget el csupán fél óra játék alatt.
Ennek köszönhetően egyenletesen tonizálja és megterheli a test összes izmát, és elősegíti a szebb testalkat kialakítását.
Azok a szakértők, akik a röplabdát fogyás eszközeként javasolják, azt tanácsolják, hogy a játék megkezdése előtt könnyű edzéssel melegítsék fel a testet. Ezzel elkerülheti a sérülések kockázatát, és ezzel együtt a legjobbat tudja nyújtani a játék során.
Az ajánlott gyakorlatok főként előre és oldalra ugrásból, kinyújtott karral történő futásból és ollós lábakból állnak.
Bár furcsának tűnhetnek, és a test furcsának érezheti őket, miközben végrehajtja őket, az idő múlásával automatikusan elkezdi őket csinálni, és aranyozásuk, mint látni fogják, tagadhatatlan lesz. A fenti gyakorlatok egy edzése körülbelül 20 percig tarthat.
Egyedisége röplabda a túlsúly elleni küzdelemben az áll, hogy főleg a nagy izomcsoportokat terheli, amelyek rendre több energiát fogyasztanak.
Általában azok az emberek, akik lapos hasra vágynak, hasprést végeznek, de e gyakorlatok eredményei ellentmondásosak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a test teljes energiájából olvasztják fel a zsírt, nem pedig a kívánt területről.
Vagyis a hasi zsír csökkentése érdekében jó minél több energiát elkölteni a test teljes energiaforrásából.
Ez pedig úgy történik, hogy olyan izmokat tartalmazó gyakorlatokat tartalmaz, amelyek több energiát költenek ugyanazokra az ismétlésekre, mint például a karok vagy a has izolált gyakorlatai.
Pontosan ez az előnye a röplabdának, amely egyenletesen terheli a lábakat, a hasat, a hátstabilizátorokat és sok más izomcsoportot.
Amellett, hogy segít a fogyásban, ez a sport pozitív energiával tölt el, versenyképességet és csapatmunkát teremt.
A téma által népszerű
Öt Természetes Módszer A Menstruációs Ciklus Szabályozására
A nők nagyon nagy hányadának szabálytalan a ciklusa. A szabálytalan és problémás menstruációs ciklus okai meglehetősen eltérőek, de a leggyakoribbak ezek: • stressz; • szabálytalan étkezés, szigorú étrend és éhezés, gyors fogyás; • túlsúlyos vagy alulsúlyos;
10 Módszer A Szubkután Zsír Mérésére
Mérés a bőrrel A legrégebbi méréstípus, amelyet 50 évvel ezelőtt használtak. Amikor például kezével tartja a hasi bőr bőrét, és megszorítja, akkor ez megmutatkozik a bőr alatti zsír . Hasonló méréseket végeznek a test 3 vagy 7 különböző területén, és különböznek a nőknél és a férfiaknál.
11 Módszer Az étrend Rostokkal Való Gazdagítására
Az étrend rostokkal való gazdagítása a siker kulcsa. A rost a mindennapi étlapunk nélkülözhetetlen része. Segítenek csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterin szintjét, és megakadályozzák a székrekedést és az aranyereket. Ha unod már, hogy minden reggel gyalogosan fogyasztasz pite-t, íme 11 érdekes ötlet a rosttartalmú ételekről az étrend diverzifikálásához.
Ortomolekuláris Táplálkozási Módszer (terápiás Táplálás)
Ortomolekuláris táplálkozási módszer, más néven Terápiás táplálkozás , az ortomolekuláris orvoslás alapja. Ez a terápiás kezelési módszer olyan anyagokat használ, amelyek természetes módon jutnak be az emberi testbe, akár táplálékkal, akár azokat, amelyek már a testünkben vannak.
Minden Korhoz Szükséges Kalóriák
Az egyes személyek számára szükséges kalóriák száma egyedileg kiszámítható. Nagyban változnak nem, életkor, testtömeg és a rendelkezésre álló társbetegségek szerint. Így ha a norma napi 2000 kcal, akkor egyesek számára valamivel többre lesz szükség, míg másoknak kevesebbre.
