2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
A fehérje fontos tápanyag a fogyás. Az elegendő fehérje megszerzése felgyorsíthatja az anyagcserét, csökkentheti az étvágyat és elősegíti a zsírvesztést izomvesztés nélkül.
Ha fehérjetartalmú étrendre törekszik, használja fehérje turmixok. Kimutatták, hogy segítenek a fogyásban. Itt van, amit tudnia kell róluk és hogyan befolyásolják a súlyt.
A fehérje turmixok fehérjeporból és vízből készült italok. Egyéb összetevőket gyakran adnak hozzá. A turmixok kényelmesen kiegészítik az étrendet, bár a legtöbb ember nélkülük is elegendő fehérjét kaphat.
Vásárolhat fehérjeport, és maga oldhatja fel, valamint kész folyadékot is kaphat fehérje turmixok.
A piacon a legnépszerűbb fehérjék közé tartozik a tejsavó, amely tejtermékeken alapul és tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, a növényi szója pedig az összes esszenciális aminosavat és a szója izoflavonjait. Más gyakori a kender, a rizs, a borsó. Egyes márkák különböző fehérjék keverékét tartalmazzák, amelyek kiegészítik egymást.
Fehérje turmixok a fogyáshoz két fő módon csökkentheti az éhséget és az étvágyat. Mindenekelőtt növelik az étvágyat csökkentő hormonok szintjét, ugyanakkor csökkentik a ghrelin - az éhség hormon - szintjét. Másodszor, a fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon, ami kevesebbet eszik és csökkenti a testzsírt.
A túlzott bevitel többlet kalóriához vezethet. Egy tanulmány megállapította, hogy a rázások 20–80 g fehérjével 50–65% -kal csökkentik az éhségérzetet. Ha fogyni próbál, 20 g rázás elegendő az éhség csökkentésére. Kezdje napi egy rázással.
A fehérje remeg növelheti az anyagcserét, ami segít egy kicsit több kalória elégetésében minden nap. Az energiát asszimilációjukhoz és anyagcseréjükhöz használják. Ezenkívül segítenek abban, hogy olyan izmokat építsenek fel, amelyek több kalóriát égetnek el.
A napi fehérjebevitel növelése elősegítheti a zsírvesztést, különösen a hasi területről.
A fogyókúrás étrend gyakran izomvesztéshez vezet, ami lelassíthatja az anyagcserét és előfeltétele lehet a fogyás visszatérésének. Ha ez idő alatt fogyaszt fehérje turmixok, ezek segíthetnek megakadályozni ezeket a hatásokat.
Az extra fehérje segíthet minimalizálni a súlycsökkenés után újra megszerzett súlyt.
Ajánlott:
Zöld Turmixok Fogyáshoz
A zöldek zavarban vannak nagyszerű módszer, amely hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez, és elősegíti a fogyás folyamatát. A hozzáadott zöld termékek miatt ezek az italok számos hasznos tápanyag fő forrását jelentik. Emiatt alkalmasak mindenféle étrendre, amelyet el akar kezdeni, mivel elláthatják testét a megfelelő működéshez szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, még ilyen típusú étrendi korlátozások mellett is.
Tippek A Fehérje Bevitelére
Talán mindenki hallotta a fehérje szót, és ha nem, akkor fényes, csábító fehérjeporos dobozokat láthatott, amikor az étrend-kiegészítő üzletek mellett sétálgatott. A fehérjék (a fehérjék és a fehérjék szinonimái ennek a kifejezésnek) az élő anyag alapvető szerkezeti és funkcionális egységei a természetben.
Finom és Diétás Turmixok Fogyáshoz
Diéta fogyáshoz! Ez a három szó unalmat okoz és sokakat elriaszt. De ezekkel a súlykontrollra szolgáló diétás turmixokkal tökéletes figurát élvezhet. Vegyen egyet közülük reggeli helyett vagy étkezés között, és jobban fogja érezni magát és jobban fog kinézni.
Hasznos Turmixok A Nap Erős Megkezdéséhez
Reggel mindig siet? És azon emberek közé tartozik-e, akinek nincs ideje és idege bőséges reggelit készíteni. Bármennyire is megterhelő a mindennapi életed, nem mondhatsz le a nap első étkezéséről, mivel ez a legfontosabb. Ne feledje, hogy a reggeli segítségével hosszabb ideig maradunk teli, majd kevesebbet eszünk.
A Legjobb Turmixok A Fogyáshoz
Mindannyian hatalmas erőfeszítéseket teszünk, hogy megszabaduljunk néhány plusz kilótól vagy egy bolyhos hastól. De a szigorú diéták és fitnesz mellett ízletes turmixokra is fogadhat. Gyorsan elkészítik őket, és bebizonyosodott, hogy segítik a zsír megolvadását, a méreganyagok kiürítését és az anyagcserét.