2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
Szeretnél szép és feszes kezet fitnesz nélkül? Könnyű! Nem kell keményen dolgoznia az edzőteremben. A jóga gyakorlása számos előnnyel jár a mentális és fizikai jólét szempontjából. A speciális jógagyakorlatok segítenek meghúzni a karját, széppé és nőiesebbé tenni őket.
Háromból álló készletet kínálunk Önnek jóga gyakorlatok a karok meghúzására.
Deszka
A Plank egy valóban univerzális és funkcionális gyakorlat, amely az egész testet erősíti. A csuklóra helyezett deszka nemcsak a hasat és a mag egyéb izmait, hanem a karokat is tökéletesen erősíti. Álljon négykézlábra, tegye a kezét a szőnyegre vállszélességre, a lábát pedig a medence szélességére.
Egyenesítse ki a lábát, és nyújtsa testét nyaktól talpig. A hasat kihúzzák, a csuklók a váll alatt fekszenek a szőnyegen. A gerinc mindkét irányban meghosszabbodik - a sarokkal háttal és a padlóig, a fejjel előre. Ügyeljen arra, hogy a fej ne essen vagy emelkedjen, a tekintetet egyértelműen előre kell irányítani. Ez óriási karfeszítő gyakorlat.
Adho Mukha Shwanasana (lefelé néző kutya pozíció)
Kezdésként álljon Dog Down helyzetbe: álljon a szőnyeg elejére (a lábak csípő szélességűek, egymással párhuzamosak, a lábujjaknak előre kell nézniük. Vállszélesség vagy kissé szélesebb).
Próbáljon meg néhány lépést hátrálni, és próbálja meg leválasztani a lábát a szőnyegről. Próbáljon egyenesen tartani a hátát is! Álljon szilárdan, és emelje fel az egyik lábát, mintha a hosszanti elváláshoz nyújtaná. Tartsa ezt a helyzetet körülbelül 5 lélegzetvételig, és változtassa meg a lábát.
Urdhva Mukha Shwanasana (felfelé mutató kutya)
Álljon négykézlábra, tegye a kezét a padlóra a szőnyeg szélessége köré, és mozgassa kissé előre a testét. A cél az, hogy a kezedre koncentrálj. A medence le van engedve (próbálja a csípőt a padlóhoz nyomni), a tenyér éppen a váll alatt van, amelyet nyugodtan tart. A mellkas nyitott, előre és kissé felfelé nyúlik. Az áll is fel van húzva és kissé előre (ne döntse hátra a fejét). Az sok könnyű jóga a kezeknekamitől szépek és feszesek lesznek.
Ajánlott:
Maszkok A Bőr Meghúzására
A bőr megereszkedését nem lehet elkerülni, vagy legalábbis természetes úton nem lehet megakadályozni. Ha azonban rendszeresen ápolja az arcát, akkor természetes gyógymódokat használhat, és elhalaszthatja ezt a pillanatot időben. És végül a jól ápolt bőr mindig benyomást kelt.
Könnyű Jóga Gyakorlatok
Miután elhatároztuk, hogy gyakorolni fogjuk a jógát, el kell döntenünk, hogy mikor és hol fogjuk gyakorolni. Az első dolog, amit el kell döntenünk, hogy melyik napszakban engedjük át magunkat a gyakorlatoknak. Szükséges, hogy ebben az intervallumban ne végezzünk más tevékenységeket - a jógagyakorlatokat nem mellesleg, hanem céltudatosan kell elvégezni.
Könnyű Jóga Pózok, Amelyek Erősítik Az Immunrendszert
Az idő múlásával bekövetkező enyhe változások és az alacsony immunitás gyakran hozzájárul a meglepő megfázáshoz, amelyet torokfájás kísér. Ezeknek a megfázásoknak az egyik mellékhatása, hogy minden energiánkat kimerítik és teljesen kimerítenek bennünket.
A Legjobb ételek A Karok Meghúzására
A hölgyek keze az egyik legproblémásabb terület, amikor a szorosság megmarad. Ennek oka a csökkenő izomtömeg, amely 30 éves kor után kezd láthatóvá válni, és idővel drámai méreteket ölt. A felhalmozódó évek egyre nehezebbé teszik a zsírszövet metabolizmusát.
Könnyű Jóga A Rendszeres Gyomor Számára
Ebben a cikkben megmutatjuk könnyű jóga gyakorlat a rendszeres gyomor számára . 1. Feladat Fogyasszon 5-10 perccel étkezés előtt a légzőgyakorlatokra. Ez lehetővé teszi, hogy idegrendszere simán áttérjen az étrendre. Keressen egy csendes helyet, és maradjon kényelmes.