Hét Kargyakorlat, Amely Enyhíti Az ízületi Gyulladás Fájdalmát

Tartalomjegyzék:

Videó: Hét Kargyakorlat, Amely Enyhíti Az ízületi Gyulladás Fájdalmát

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Így enyhítheted az ízületi gyulladás okozta fájdalmat - tv2.hu/mokka 2023, Február
Hét Kargyakorlat, Amely Enyhíti Az ízületi Gyulladás Fájdalmát
Hét Kargyakorlat, Amely Enyhíti Az ízületi Gyulladás Fájdalmát
Anonim

Az ízületi gyulladás a porcízület kopását okozza, amely lágyító anyagként működik a csontok között. Ez a szinoviális membrán gyulladását és irritációját okozhatja. Ez viszont szinoviális folyadékot termel, amely elősegíti az ízület védelmét és kenését.

Ha az ízületi gyulladás a kezek ízületeit érinti, fájdalmat és merevséget okozhat. Ez a fájdalom súlyosbodhat, ha a kezét túl sokat használja rutinszerűen ismétlődő feladatokhoz.

Például a számítógép billentyűzetének megnyomása vagy a konyhában különböző eszközök kezelése kényelmetlenséget okozhat. Még az is lehet, hogy elveszíti az erejét a kezedben. Ez a gyengeség gyakran bonyolítja a legegyszerűbb napi feladatokat is, például az üvegek kinyitását.

A kezek ízületi gyulladásának kezelése

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek a kezek ízületi gyulladásának kezelése. Orális gyógyszereket szedhet a fájdalom enyhítésére. A szteroid injekciók szintén az egyik lehetőség.

Ha azonban a gyógyszer nem működik, műtétre lehet szükség a sérült kapcsolat kijavításához.

Van jó néhány házi gyógymód is, amelyekre felhasználhatja a fájdalom enyhítése a kéz ízületi gyulladásában.

Az ízületi rugalmasság fenntartásának, a mozgástartomány javításának és az ízületi gyulladásos fájdalmak enyhítésének egyszerű módja a kargyakorlat. Segíthetnek az ízületeket támogató izmok megerősítésében.

Fontos elmondani, hogy a mozgások segítenek a rugalmas szalagok és inak fenntartásában is, amelyek javíthatják a kar mozgási tartományát és működését. Végül, de nem utolsósorban, természetesen, kargyakorlatok ízületi gyulladás esetén növelheti a szinoviális folyadék termelését az ízület működésének javítása érdekében.

1. Nyomja ökölbe a kezét

Az ízületi gyulladás torzulásokat okoz
Az ízületi gyulladás torzulásokat okoz

- Megteheti ezt a könnyű gyakorlatot ízületi gyulladás enyhítése Bárhol és bármikor;

- Kezdje úgy, hogy kinyújtott ujjakkal fogja meg a bal kezét;

- Ezután lassan ökölbe szorítsa ujjait, a hüvelykujját a keze külsejére helyezve. Legyen szelíd, ne rázzon kezet;

- Nyissa ki a kezét, hogy az ujjai ismét egyenesek legyenek.

Tedd meg a gyakorlatot 10-szer bal kézzel. Ezután ismételje meg a mozdulatokat jobbra.

2. Az ujjak hajlítása

- Kezdje ugyanabban a helyzetben, mint az előző gyakorlatban, kinyújtott ujjaival a bal kezén;

- Döntse a hüvelykujját a tenyér felé. Tartsa néhány másodpercig;

- Egyenesítse ki a hüvelykujját;

- Ezután hajtsa le a mutatóujjat a tenyérig. Tartsa néhány másodpercig. Ezután egyenesítse ki;

- Ismételje meg a mozdulatokat a bal kéz mindkét ujjával. Ezután tegye ugyanezt a jobb oldalon.

3. Nyomja össze a hüvelykujját

A kézgyakorlatok segítenek az ízületi gyulladásban
A kézgyakorlatok segítenek az ízületi gyulladásban

- Először tartsa bal kezét egyenesen;

- Hajlítsa be a hüvelykujját befelé a tenyér felé;

- Próbálja meg megérinteni a tenyerét úgy, hogy a hüvelykujját befelé nyomja. Ha nem tudod, szorítsd csak össze a hüvelykujját, amennyire az ereje engedi;

- Tartsa ebben a helyzetben egy-két másodpercig, majd tegye vissza a hüvelykujját a kiindulási helyzetbe;

- Ismételje meg 10-szer. Ezután végezze el a gyakorlatot a jobb kezével.

4. Készítse el az O betűt

- Kezdje a bal kézzel, és egyenesítse ki az ujjait;

- Hajlítsa be az összes ujját befelé, amíg össze nem ér. Az ujjainak O betű alakúnak kell lenniük;

- Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig. Ezután egyenesítse ki újra az ujjait;

- Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta többször mindkét kezén. Tegye ezt, amikor a keze megmerevedik vagy fáj.

5. Függőleges hüvelykujj

Mozgassa ujjait az ízületi gyulladás enyhítésére
Mozgassa ujjait az ízületi gyulladás enyhítésére

- Helyezze bal kezét hüvelykujjával felfelé az asztalra;

- A hüvelykujját ugyanabban a helyzetben tartva hajlítsa befelé a másik négy ujját, amíg a keze nem fog hasonlítani az L betűre;

- Tartsa néhány másodpercig, majd egyenesítse meg ujjait, hogy visszahelyezze őket a kiindulási helyzetbe;

- Ismételje meg 10-szer, majd tegye ugyanezt a jobb kezével.

6. Emelje fel az ujjait

- Helyezze bal kezét az asztalra tenyérrel lefelé;

- A hüvelykujjával kezdve lassan emelje fel egyes ujjait az asztalról;

- Tartsa mindkét ujját egy-két másodpercig, majd engedje le;

- Ugyanezt a gyakorlatot végezze a bal kéz mindkét ujjával;

- Miután befejezte a bal kezét, ismételje meg a gyakorlatot jobb kézzel.

7. A csukló kinyújtása

- Ne feledkezzen meg a csuklójáról, amely szintén ízületi gyulladásban szenvedhet;

- Azért hogy gyakorolja a csuklóját ízületi gyulladásban, tartsa jobb tenyerét lefelé;

- Bal kézzel finoman nyomja meg a jobb oldali oldalt, amíg nyúlást nem érez a csuklóján és a kezén;

- Tartsa a kezét ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ismételje meg 10-szer. Ezután tegye ugyanezt a bal kezével.

A téma által népszerű