2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
A lépésszámlálók és a különféle távolságszámláló alkalmazások igazi őrületgé váltak: mindenki arra törekszik, hogy elérje az áhítottakat 10 ezer lépés.
Bár ez a megszállottság furcsának tűnhet, az igazság az, hogy legalább hasznos: mert gyaloglás testünk számára az egyik legfontosabb fizikai tevékenység. Miért?
Kalóriát égetni
A séta kalóriákat éget és az elégetett kalóriák fogyáshoz vezetnek. Az, hogy mennyi energiát tölt el, több tényezőtől függ - a járás sebességétől; a megtett távolság; a terep, amelyen mozogsz; a súlyod. Online számológépek segítenek ennek kiszámításában, a mobilalkalmazások pedig előzetes információkat nyújtanak a témáról.
Támogatja a szívet
A napi 30 perc séta legalább heti 5 napon keresztül csaknem 20% -kal csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. Ezenkívül csökkenti a vércukorszintet - egy tanulmány szerint a reggeli, ebéd és vacsora után naponta háromszor 15 perces séta jelentősen csökkentette a szervezet glükózszintjét.
Csökkenti az ízületi fájdalmat
Rendszeres séták javítja az ízületek állapotát, beleértve a térdeket és a combokat is. Még ízületi gyulladás esetén is hasznos, csökkenti a fájdalmat. Úgy gondolják továbbá, hogy a heti 8 és 10 kilométer közötti séta megakadályozza az ízületi gyulladás kialakulását.
Javítja az immunrendszert
A séta megvéd a megfázástól és az influenzától. Egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen járó emberek csaknem feleannyira betegednek meg, mint azok, akik stagnáló életmódot folytatnak. Megfázás esetén tüneteik rövidebbek és enyhébbek voltak. A gyaloglás energiát is nyújt, amely bizonyítottan küzd a szorongás és a depresszió ellen!
Feltapasztja a testet
Még ha nem is hiszed - a séták faragják meg a lábad! Tökéletes módja a fogyásnak és az egész test tonizálásának, mert minden izomcsoportot magukban foglalnak. Akkor lesz a legvékonyabb és feszesebb a lába, ha lejtőn jár vagy lépcsőn mászik.
Javítja a kreativitást
Séta és minden séta segítség nemcsak a test, hanem az elme is. Sokan, akik hobbiként és sportként gyakorolják a járást, azt mondják, hogy egy séta során ötletes ötletekkel vagy megoldásokkal álltak elő olyan problémákra, amelyeket hosszú ideje nem tudtak megoldani.
Ajánlott:
A Sütőtök Előnyei és Alkalmazásai - Az őszi Kincs
Az anyák a házat sült tök vagy sütőtök pite illatával ízesítik, a kicsik pedig a tök héját díszítik, hogy kedvenc karakterükké váljanak. Ősszel a tököt az egyik csillag a piacon, a konyhánkban és a házunkban. A sütőtökből készült finom desszert mellett ez a gyümölcszöldség tucatnyi ötletes módon elkészíthető, és ami még fontosabb, életkortól függetlenül rendkívül egészséges számunkra.
Hogyan Segít A Gyaloglás A Fogyásban
Nem titok, hogy egy nehéz és mozgalmas nap utáni séta csodákra képes. A feszültség enyhítése és enyhítése mellett gyaloglás feltöltődik hangulattal és energiával, és mindenképpen új embernek fogja érezni magát. Valójában a gyaloglás az egyik legegyszerűbb testmozgási forma, amelyet beépíthetünk mindennapi életünkbe, és amely minden bizonnyal egészséges és fitt állapotban lesz.
A Gyors Gyaloglás Szabályai és Előnyei
A gyaloglás a test egyik legősibb, legkönnyebb és megfizethetőbb edzésmódja. De nem minden séta hasznos. Például a hosszan tartó lassú és nyugodt járás csak fárasztja az embert. Az energikus és gyors mozgás, a kezek részvételével, időben integetve a lépéssel, az orron keresztül történő megfelelő ritmikus légzésnek megfelelően, rendkívül megfelelő és számos egészségügyi előnnyel jár.
A Napi 5 Km Gyaloglás Megvédi Az ízületi Gyulladástól
Hogy megvédje magát az ízületi gyulladástól, naponta öt kilométert kell megtennie. Ezt mutatják Bostonban élő amerikai tudósok tanulmányának eredményei. A tudósok szerint a rendszeres és napi séta az idősebb emberek számára is előnyös lehet, akik már ízületi gyulladásban szenvednek, és a testmozgás segít csökkenteni a fájdalmat.
Tudósok: A Kerékpározás és A Gyaloglás Megvéd Minket 15 Rákfajtától
A tudósok azt állítják, hogy a kerékpározás és a hosszú séták megvédhetnek legalább 15 rákfajtától. Egy több mint 1,4 millió emberen végzett tanulmány megállapította, hogy a rendszeres fizikai aktivitás véd a betegség számos formája ellen. A reggeli kocogás szerelmeseinek 42 százalékkal kisebb az esélye a nyelőcsőrák kialakulására.