A szakértők hajthatatlanok - az edzés optimális lehetősége hetente négyszer. Bármi, ami ezen állandó felett van, kevésbé aktívak leszünk a nap hátralévő részében.
A legtöbb testedző, és különösen azok, akik arra törekszenek, hogy elveszítsék a felesleges zsírt és súlyt, minél többet edzünk, annál több kalóriát égetünk el.
Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy azok, akik hatalmas energiát költenek az edzőterembe, hajlamosak energiát megtakarítani a mindennapi életben. Ez csökkenti a mindennapi fizikai tevékenységeket, például a parkban sétálást, a gyerekekkel való játékot, a házimunkát és egyebeket.
Két nőcsoport vett részt a teszteken - az egyik heti 6 alkalommal, a másik pedig 4 - Az eredmények szerint a heti 6 alkalommal edző nők jelentősen csökkentették aktivitásukat a nap hátralévő részében. A második csoport, a nők, akik hetente négyszer sportoltak, átlagosan napi 294 kalóriával növelték energiafelhasználásukat.
Az eredmények egyértelműen azt mutatták, hogy az edzés gyakorisága, amely hozzájárul a legnagyobb elégetett kalóriamennyiséghez, hetente négyszer. A bennük elégetett kalóriákat összeadják - az edzőteremben végzett fizikai erőfeszítések és a hátralévő idő aktivitása között.
Eleinte a kutatók csodálkoztak azon, hogy a testmozgók mennyi kalóriát égetnek el heti 6 alkalommal, mint a testmozgók hetente négyszer. Az eredeti elmélet szerint a testmozgás több stresszhez és fáradtsághoz vezetett. Kiderült azonban, hogy nem ez az oka.
A résztvevők, akik hetente hatszor edzettek, ugyanarra panaszkodtak. Az edzés ideje szó szerint felemésztette a munkán kívüli összes idejüket.
Ez viszont arra késztette őket, hogy egyéb tevékenységeikről lemondjanak a kompenzáció érdekében. A legtöbb esetben ez más fizikai tevékenységek, például kerékpározás, gyaloglás és mások rovására ment.
A szakértők azt tanácsolják mindenkinek, hogy maga döntse el, mennyi ideje van a képzésre. 1-2 óra edzés, heti 3 és 5 nap között elegendő a látható eredmények eléréséhez és a tökéletes megjelenés fenntartásához.
Ezenkívül a kalóriaégetés nemcsak az edzőteremben történik, hanem minden napi tevékenység során emlékeztetnek rá.
A téma által népszerű
Amikor Tomográfiát ütemeznek
A komputertomográfia (CT), vagy rövid szkennelés a röntgenvizsgálat nem invazív módszere. Ezen keresztül az orvosok diagnosztizálhatnak különféle betegségeket, amelyeket más módszerekkel nehéz lenne követni. A tomográfia perec alakú. Dzsenternek is hívják.
Amikor Röntgenfelvételt Terveznek
A röntgensugarakat Wilhelm Konrad Röntgen fizikus fedezte fel 1895. november 8-án. A sugárzást röntgennek hívta, és később meg is kapták a nevét. A világ első röntgenfelvételét felesége kezébe vette. Felfedezésével született meg a röntgengép, amelyet a mai napig ismerünk.
Milyen Hibákat Követnek El A Férfiak, Amikor Udvarolnak A Nőknek?
Nincsenek pontos szabályok az emberekkel való kommunikációra. És bármennyire sem szeretné ezt hallani - nincsenek pontosak a nők udvarlásának szabályai . Minden hölgy más és más és más megközelítés többé-kevésbé hatékony lehet számára. Szerencsére azonban van néhány alapvető dolog, amelyet biztosan nem szabad megtennie egy nő udvarlása .
Veszélyes Túlzásba Vinni Fényvédővel?
A nyár első számú témája a bőr védelme a naptól. És nemcsak. A tudósok, orvosok és szakemberek folyamatosan azt tanácsolják, hogy egész évben használjuk ezeket a termékeket, mivel a nap sokkal veszélyesebb, mint korábban. Ugyanakkor, mint minden másnál, a fényvédelmet is túl lehet tenni.
Amikor A Farmerünk Nem Illik - Cselekvési Terv
A hideg és borongós tél vége után véget ér a ruhák, vastag pulóverek és hosszú kabátok padlója. Itt az ideje, hogy megszabaduljunk azoktól a ruháktól, és valami könnyebbet tegyünk magunkra. Elkezdjük mozgatni a ruháinkat, és tavaszi ruhákat keresünk.
