Amikor Túlzásba Vesszük Az Edzést

Videó: Amikor Túlzásba Vesszük Az Edzést

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Mikor érdemes elkezdeni a testépítést? Mikor kezdjen el edzeni, sportolni a gyermek? 2023, Február
Amikor Túlzásba Vesszük Az Edzést
Amikor Túlzásba Vesszük Az Edzést
Anonim

A szakértők hajthatatlanok - az edzés optimális lehetősége hetente négyszer. Bármi, ami ezen állandó felett van, kevésbé aktívak leszünk a nap hátralévő részében.

A legtöbb testedző, és különösen azok, akik arra törekszenek, hogy elveszítsék a felesleges zsírt és súlyt, minél többet edzünk, annál több kalóriát égetünk el.

Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy azok, akik hatalmas energiát költenek az edzőterembe, hajlamosak energiát megtakarítani a mindennapi életben. Ez csökkenti a mindennapi fizikai tevékenységeket, például a parkban sétálást, a gyerekekkel való játékot, a házimunkát és egyebeket.

Két nőcsoport vett részt a teszteken - az egyik heti 6 alkalommal, a másik pedig 4 - Az eredmények szerint a heti 6 alkalommal edző nők jelentősen csökkentették aktivitásukat a nap hátralévő részében. A második csoport, a nők, akik hetente négyszer sportoltak, átlagosan napi 294 kalóriával növelték energiafelhasználásukat.

Amikor túlzásba vesszük az edzést
Amikor túlzásba vesszük az edzést

Az eredmények egyértelműen azt mutatták, hogy az edzés gyakorisága, amely hozzájárul a legnagyobb elégetett kalóriamennyiséghez, hetente négyszer. A bennük elégetett kalóriákat összeadják - az edzőteremben végzett fizikai erőfeszítések és a hátralévő idő aktivitása között.

Eleinte a kutatók csodálkoztak azon, hogy a testmozgók mennyi kalóriát égetnek el heti 6 alkalommal, mint a testmozgók hetente négyszer. Az eredeti elmélet szerint a testmozgás több stresszhez és fáradtsághoz vezetett. Kiderült azonban, hogy nem ez az oka.

A résztvevők, akik hetente hatszor edzettek, ugyanarra panaszkodtak. Az edzés ideje szó szerint felemésztette a munkán kívüli összes idejüket.

Ez viszont arra késztette őket, hogy egyéb tevékenységeikről lemondjanak a kompenzáció érdekében. A legtöbb esetben ez más fizikai tevékenységek, például kerékpározás, gyaloglás és mások rovására ment.

A szakértők azt tanácsolják mindenkinek, hogy maga döntse el, mennyi ideje van a képzésre. 1-2 óra edzés, heti 3 és 5 nap között elegendő a látható eredmények eléréséhez és a tökéletes megjelenés fenntartásához.

Ezenkívül a kalóriaégetés nemcsak az edzőteremben történik, hanem minden napi tevékenység során emlékeztetnek rá.

A téma által népszerű