Sokan megígérik, hogy elkezdik az edzéseket, és valóban sikeresek lesznek. Sokkal nehezebb azonban megtartani a motivációt, és nem sokkal később feladni.
Idő, érdeklődés, energia hiánya - ezek az okok mind arra késztethetnek bennünket, hogy hagyjuk abba a fizikai tevékenységet. Azonban bennünk marad az ötlet, hogy jól akarunk kinézni, és nem akarjuk szégyenkezni a testünket. De egyszerűen nincs erőnk a folytatásra.
Az erőnléti céljaink szigorú követése érdekében le kell küzdenünk azt a nehéz pillanatot, amely sok embert felad. Ez sokkal több energiát igényel, mint maga az edzés. A mindennapi kihívások, amelyekkel szembesülünk, elmozdíthatják figyelmünket, és megfeledkezhetnek azokról, amelyeket kitűzünk magunknak. Néhány trükk segíthet nehézségekben és motiváció hiányában:
Mindig edz, anélkül, hogy oka lenne a lemondásra. Fáradt vagy - a testmozgás energiát ad. Másnaposságod van - az izzadás segít gyorsabban megbirkózni vele. Nincs időd - még egy 10 perces edzés is hatással lenne. Mindezek mellett az agy sokk adag endorfint kap az edzés során, és boldoggá tesz bennünket.
Motiválja magát. Találja meg a legjobb választ arra a kérdésre, hogy miért edz. Akár egészséges fejlődésre, jobb alakra vágyik, akár csak valami másra vágyik az életében - győződjön meg róla, hogy az ok megéri, és nem adja fel könnyen. Rólad kell gondolkodnod a nehéz napokban.
Keressen barátokat az ügy érdekében. Szerezzen egy motivált barátot, aki edzőterembe megy, vagy csatlakozik egy edzőcsoporthoz. Mindkét lehetőségnek megvan a maga előnye. Motiváltabbá tesznek, az edzés légköre sokkal másabbá válik, és az idő sokkal gyorsabban telik.
Diverzifikálni. Az unatkozás elkerülése érdekében próbálkozzon különböző dolgokkal. Lehet, hogy nagyon kedveled a kardiót, de célszerű időnként kipróbálni a futást vagy a súlyemeléseket. Így egy másik izomcsoport edzése mellett motivált marad és nem fárad el.
Jutalmazza meg önmagát azért, amit elért. Teljesen logikus, ha jutalmat kap a sikeréért. Döntse el maga, hogy melyik részsikerekért készítsen apró ajándékokat, és mit kap, ha nagy célt ér el. A nyeremények nagyon változatosak lehetnek - a szabadnaptól az álomvásárlásig. Minden rajtad múlik.
Gyors edzés. Olyan esetekre, amikor nincs igazán ideje, érdemes legalább egyfajta otthoni edzést felfedezni. Minimális erőfeszítést és minimális felszerelést igényel. A házi feladatok lehetőségei sokak és bármikor elvégezhetők.
A téma által népszerű
Tartsa Cipőjét újszerűként Ezekkel Az Egyszerű Trükkökkel
Ahhoz, hogy új cipőjét legalább néhány évig használhassa, fontos, hogy kövessen néhány tippet, hogy megőrizze újdonságait. Csak rendszeres gondozás mellett visel egészséges és jó megjelenésű cipőt. Ha cipője lakkozott bőr, akkor bársony törlőkendővel rendszeresen tisztítsa meg őket a foltoktól és a portól, ne a táskájában hordott nedves törlőkendővel, mert csak a szennyeződést terjesztik az egész cipőn, és gyakran kellemetlen fehér nyomot hagynak maguk után.
Italok Egy Eredményes Edzéshez
Az emberi test közel 60% -át víz alkotja, és a fizikai aktivitás ennek nagy részét fel tudja fogyasztani. Emiatt nagyon fontos elegendő folyadékot fogyasztani testmozgás vagy napi fizikai aktivitás közben. Az American College of Sports Medicine szerint a mindennapi életben fogyasztott víz támogatja a test ízületeinek és szöveteinek működését, szabályozza a test hőmérsékletét és a tápanyagok szállítását.
Tartsa Távol Gyermekeit Tévétől, Táblagéptől és Telefontól! Ezért
Ha gyermeke sok időt tölt mobiltelefonon vagy táblagépen játszott játékkal, ez lelassíthatja fejlődését, és a szokásosnál jóval később kezd beszélni - figyelmeztetnek a tudósok. Egy új tanulmány, amelyet a gyermekgyógyászati akadémikusok éves találkozóján kell bemutatni San Franciscóban, azt mutatja, hogy egy gyermek napi 30 percenként a telefon előtt töltve a késedelmes beszéd kockázata 50 százalékkal nő.
Nagy Intenzitású Edzéshez (HIIT)
Az idő értékes erőforrás. Úgy tűnik, soha nem lesz elég. Távolléte az egyik leggyakoribb kifogás, amelyet az emberek arra használnak, hogy magyarázzák életükben a sport hiányát. És valóban - a legtöbb számára nehéz egy-két órát az edzőteremben elhelyezni olyan feladatok között, mint a tanulás vagy étkezés, a család gondozása, főzés, takarítás, vásárlás és alvás.
Tartsa Titokban Ezt A 7 Dolgot, és Eljön A Boldogság
Manapság az emberek folyamatosan beszélgetnek. Mindenre pazarolják a szavaikat, és nem veszik észre, mennyire szent jelentésük. Az ókori indiai filozófusok szerint vannak dolgok, amelyekről jó egyáltalán nem beszélni. Ha hallgat róluk, rengeteg problémát és csalódást takarít meg magának.
