Képes a testmozgás nemcsak fittnek és gyengének tartani, hanem megbetegíteni és megbetegíteni is? Igen, legalábbis ez egy új tanulmányt mutat. Tanulmányok szerint közel fele profi sportolók gyakoroljon valamilyen gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget.
Míg a tünetek súlyossága esetenként változó, lehetnek émelygés, hányás, angina és véres hasmenés. Ennek oka, hogy a véráramlás általában csökken intenzív fizikai aktivitás, az amerikai Nemzeti Orvostudományi Intézet tanulmánya szerint.
Ez nemcsak a sportolók teljesítményét, hanem az edzés utáni gyógyulást is befolyásolja - állapították meg a kutatók. Amikor az ember edzés előtt eszik, akkor a legtöbb esetben maga is kényelmetlenséget érez a gyakorlatok során. Ez az oka annak, hogy a legtöbb ember tapasztalatból vagy az oktatók tanácsára kerüli az edzést az edzőterem előtt.
Régi kutatások, amelyek az evés hányingerre gyakorolt hatásait vizsgálták, azt találták, hogy a magas és alacsony intenzitású testmozgás különböző mértékben okozott gyomorpanaszokat, amikor a résztvevők ezt közvetlenül evés után tették.
Sajnos ez a kényelmetlenség túl gyakori - mondja az új tanulmány szerzője, Richard Tidmarsh professzor. Ennek oka nem az a tény, hogy az emberek edzenek, hanem az, hogy nem nagyon készülnek fel magára a képzésre - mondja a szerző.
Kutatása szerint a kulcs nem te vagy edzés közben megbetegszik az, hogy elegendő idő álljon rendelkezésre az étkezés és a fitnesz között. Ha 30 perccel az intenzív edzés előtt megeszi a reggelit, valószínűleg másodszor is meglátja - árulja el Tidmarsh.
Maga a tudós, aki szintén lelkes fitneszmániás, azt mondja, hogy az edzések során általában a határra törekszik. Edzés közben azonban soha nem érezte rosszul magát. Ezt a helyes táplálkozásnak, a jó hidratálásnak és az elegendő alvásnak tulajdonítja.
Ennek a kellemetlenségnek a elkerülése érdekében észre kell vennie, hogy az edzés nem abban a pillanatban kezdődik, amikor belép az edzőterembe, hanem három vagy négy órával az edzés megkezdése előtt - mondta Tidmarsh.
A téma által népszerű
Gyógyszerek A Szem Alatti Sötét Karikák Ellen
A szem alatti sötét karikák megjelenésének számos oka van. Ennek oka lehet stressz, fáradtság, alváshiány, időskor vagy egy gén. Bármi is legyen a megjelenésük oka, különféle technikákkal eltávolíthatók. Először is ne feledje, hogy ha meg akar szabadulni a sötét karikáktól, akkor sok vizet kell inni.
Mi A Kardió Edzés?
Ha még nem csináltad ezt korábban, vagy más sportokat szeretsz, akkor nem biztos, hogy pontosan tudod, mi ez kardió edzés . Az igazság az, hogy ez az egyik legjobb módja a kondíció fenntartásának, mindaddig, amíg rendszeresen gyakoroljuk. Ezt a fajta gyakorlatot aerobnak is nevezik, és a pulzus gyorsulásával jár.
Minden Nap Több Mint Egy óra Edzés A Leghatékonyabb
A legtöbb egészségügyi szervezet azt tanácsolja az embereknek, hogy heti 150 percnél többet ne gyakoroljanak. Kiderült azonban, hogy az egészség és a jó állapot érdekében naponta több mint egy órát kell edzenünk. Ezt osztotta a Daily Mail, a témával foglalkozó új tanulmányra hivatkozva.
A Súlyzós Edzés Kalóriákat éget
Ezt a súlyzós edzéspályát az edző fejlesztette ki a portlandi Nike Sports Centerben. Az ideológia négy gyakorlat végrehajtásából áll, amelyek a test súlyát használják fel a földre toláskor és leszálláskor. Ennek következtében az izmok extra erőfeszítéseket tesznek, ami több kalóriát éget el.
Hihetetlen! A Szódabikarbóna Eltávolítja A Sötét Karikákat és A Szem Alatti Táskákat
A sötét karikák és a szem alatti táskák a modern nők egyik leggyakoribb problémája. Hogy megbirkózzanak velük, a nők őrült pénzt számítanak mindenféle drága kozmetikumra, és az eredmény szinte mindig szinte észrevehetetlen. Kiderült azonban, hogy van egy sokkal olcsóbb és hatékonyabb módszer az archibák kezelésére.
