A jógik által végzett egyes pózok és gyakorlatok segítségével megszabadulhat a derék körüli felesleges zsírtól, amelyet parittya néven ismerünk. A harcos helyzete ebből a szempontból nagyon hasznos.
Álljon széles lábakkal. Forgassa el a jobb lábát kilencven fokkal, és emelje fel karjait vállmagasságig. Hajlítsa a jobb térdét 90 fokos szögben úgy, hogy az a bal lábának borja felett legyen.
Fordítsa jobbra a fejét. Vegyen egy mély lélegzetet, és tízszer lélegezzen ki. Ismételje meg ugyanezt, változtassa meg a lábát, és ennek megfelelően fordítsa a fejét balra.
A Háromszög testtartása is segíti a hevederek eltűnését. Emelje fel karját vállmagasságra, tenyérrel lefelé. Forgassa el a jobb lábat kilencven fokkal.
Lassan hajoljon meg, és ujjaival vagy tenyerével érintse meg a jobb láb mögött lévő padlót. Ekkor emelje fel a bal kezét. Tartsa egyensúlyát, és ne hajoljon előre.
Vegyen tíz mély lélegzetet és kilégzést, lassan álljon fel és ismételje meg a bal lábat. A lejtők nagyon hatékonyan távolítják el a felesleges zsírt a problémás területen.
Üljön le és keresztezze a lábát. Mozdítsa a jobb karját a lehető legnagyobb mértékben oldalra, és hajoljon meg. A combjának hozzá kell érnie a padlóhoz, de a fenekét nem szabad felemelni.
Emelje fel a bal karját a levegőben, és nyújtsa ki a törzsét. Belégzéskor bal kezünket az ég felé nyújtjuk, kilégzéskor csökkentjük a feszültséget.
Tíz mély lélegzetvétel és kilégzés után ismételje meg ugyanezt a bal kéznél. Egy másik gyakorlat megköveteli, hogy keresztbe tett lábbal ülj a földön.
Helyezze a bal tenyerét a jobb térdére, és tegye a jobb kezét a háta mögé, és támaszkodjon a földre. Forgassa a törzsét. Próbáld meg minél jobban megcsavarni a tested.
Vegyen tíz mély lélegzetet és kilégzést. Ismételje meg a jobb kezét. Ezek a gyakorlatok nemcsak megformálják a sziluettjét, hanem hasznosak a hát és a belső szervek számára is. Ne feledje, hogy a jógában a mozgások simák és lassúak. Ne felejtsen el mélyet lélegezni.
A téma által népszerű
Jóga Gyakorlatok A Gyors Fogyáshoz
A legeredményesebb és egyben a legkönnyebben elvégezhető fogyókúrákat választottuk, amelyeket még a kezdők is megtehetnek. Minden, ami a megvalósításhoz szükséges jóga gyakorlatok fogyáshoz , az idő, a kényelmes ruházat és ami a legfontosabb - a motiváció.
Intimitás Kontra Elszigeteltség: Miért Olyan Fontos A Kapcsolat Kiépítése?
Eric Erickson egy 20. századi pszichológus volt, aki nyolc szakaszra osztotta az emberi élet fejlődését. Mindenki egyedi. Az egyik szakasz kapcsolódik a intimitás és elszigeteltség . A küzdelemről szól, amelyet az emberek addig vezetnek, amíg nem sikerül intim kapcsolatot kialakítani egy partnerrel.
A Jóga Enyhíti Az ízületi Gyulladás Fájdalmait
Egy amerikai tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a jóga gyakorlatok enyhíthetik azokat az embereket, akik ízületi gyulladásos fájdalmaktól szenvednek. Az osteo- és reumás ízületi gyulladásban szenvedő embereket tesztelték a Cincinnati Egyetem Orvostudományi Karának szakemberei - írja a Daily Mail az oldalán.
Jóga Gyakorlatok A Depresszió Ellen
Amikor az orvosok a depresszió szót használják, nem a csalódottságra, az unalomra vagy a veszteség miatti gyászra utalnak, amelyek egészséges érzelmek, amelyekkel időnként szembe kell néznünk. Klinikai depresszió ideges, szorongó állapot, amelyet a vágyakozás és a kilátástalanság állandó érzése kísér, ami jelentősen rontja az emberi élet minőségét.
A Csúzli Csak Mozgással és Diétával Tűnik El
Bármennyire kellemetlen is, csak kétféle módon lehet megszüntetni a puffadást - kímélő étrenddel, hogy ne okozzon vizsga kinézetet és félelmetes sápadt bőrt, valamint rendszeres testmozgással. Ezek nemcsak a hevedereket felejtik el, hanem a bőr általános állapotát is javítják, és az arcod néhány évvel fiatalabb lesz.
