Az idő múlásával bekövetkező enyhe változások és az alacsony immunitás gyakran hozzájárul a meglepő megfázáshoz, amelyet torokfájás kísér. Ezeknek a megfázásoknak az egyik mellékhatása, hogy minden energiánkat kimerítik és teljesen kimerítenek bennünket.
Hogyan segíthet a jóga megfázás esetén?
Először is, a jóga segít legyőzni a hideget, mert kiegyensúlyozza a szimpatikus és a parasimpatikus rendszert. Ezek a rendszerek a fehérvérsejtek támogatásával küzdenek a vírusokkal. Tehát az ászanákkal ezeket a vérsejteket a fejére és a torkára vonhatja. A friss vér áramlása megkönnyíti a torkot és az orrmelléküregeket.
Íme néhány jógapóz, amelyek segítenek leküzdeni a kellemetlen hideget és igen erősítse az immunitást!
1. Utanasana
Az utanasana köztudottan javítja a vérkeringést, megtisztítja a sinus csatornákat és lehetővé teszi a jobb légzést. Ezenkívül ez a testtartás enyhíti a stresszt és a feszültséget.
2. Adho Mukha (Savansana)
Ez a testtartás elősegíti a megfelelő vérkeringést, és egy enyhe inverzió fokozza a fehérvérsejtek áramlását a testben.
3. Megfélemlített
Ezt ászana tevepóznak is nevezik. Ebben a helyzetben fontos, hogy megpróbálja a lehető legtöbbet lélegezni. Ez segít megnyitni a test elzáródott területeit.
4. Viparita Karani
A fejjel lefelé fordított testtartás kiválóan alkalmas a légzési problémák leküzdésére. Amikor ezt az ászanát gyakorolja, megszabadul a fejfájástól és a hátfájástól. Ezenkívül megnyugtatja elméjét és megerősíti immunrendszerét.
5. Setu Bandhasana
A Setu Bandhasana vagy több hídpóz univerzális. Segít kinyitni a mellkasot, és friss vért küld a fejébe. Ez az ászana aktiválja a csecsemőmirigyeket, az immunrendszer egyik fő szervét is.
6. Dhanurasana
Ez az ászana nagyszerű relaxáló, különösen, ha nem tud aludni. Ha légszomja van, ne maradjon sokáig ebben a helyzetben.
7. Halasana
Ez a helyzet különösen alkalmas az arcüreggyulladásban szenvedők számára, mert javítja a vérkeringést és elősegíti a test méregtelenítését.
8. Matsayana
Ebben az ászanában a mellkasod felemelkedik és a torkod kinyílik. Ez javítja a légzést és így könnyebb lesz megszabadulni a náthától.
9. Salamba Sirsasana
Ez a póz felélénkíti a testet, növeli az immunitást és segít a megfázás elleni küzdelemben.
10. Shavasana
Ez a testtartás mélyen pihentető, energiával tölti el a testet, és segíti a megfázás gyorsabb leküzdését.
Ha legközelebb rosszul érzi magát, csinálj egy kis jógát a szokásos gyógyszeradaggal együtt, és meglátja, hogyan fogja érezni magát sokkal jobban.
A téma által népszerű
Azok A Tulajdonságok, Amelyek Mágnessé Teszik Az Embert
A legtöbb ember mágnesessé válhat az ellenkező nem iránt néhány alapvető jellemvonás fejlesztésével. Mágnesesség amellett, hogy vonzóbb, mosolyogni fog minket is. Mark Blogger kijelenti, hogy ha bemutatjuk magatartásunkban és gondolkodásmódunkban a 15 fő vonást, mágnesesebb emberré válunk.
Öt Trükk A Könnyű Terhesség érdekében
A nők termékenységének optimalizálása első lépése a testük jobb gondozása. Tudja azonban, mi mást lehet tenni az esélyeinek növelése érdekében gyors terhesség ? A kismamák számára legfontosabb tanács a testük és különösen a menstruációs ciklusuk megismerése.
Könnyű Diéta Burgonyával
Tudjuk, hogy minden évszakra van diéta. Tavasszal az étrendeket általában szezonális leveles zöldségek - dokk, spenót, sült saláta kitûnõ, sóska stb. Nyáron uborkára, paradicsomra, paprikára és mindenféle, a nyári napon érlelt gyümölcsre támaszkodunk, például görögdinnyére, dinnyére, őszibarackra, barackra, nektarinra és másokra.
Könnyű Diéta Kávéval
Sajnos nem minden férfi és nő büszkélkedhet tökéletes alakkal, de ez nem jelenti azt, hogy kétségbe kellene esnie. A megfelelő, egészséges és változatos táplálkozás segítségével sokkal közelebb kerülhet álmához, hogy teste legyen, mint a divatmagazinok címlapjain.
Könnyű Diéta Burgonyapürével
A diéta burgonyapürével meglepő javaslat, mert magas a kalóriatartalma, de bizonyos előírások betartásával hatékony módja a fogyásnak, és más előnyökkel is jár, mivel vitaminokat, nyomelemeket és fehérjéket tartalmaznak. A burgonya diétás alkalmazásakor nincs veszélye annak, hogy a szervezet tápanyaghiányban szenved.
