
Alapvetően négyféle női alak létezik - alma, körte, gömb és kötél. A legkedveltebbek azok a hölgyek, akik a kötéltípus kategóriájába tartoznak, mert csak a test bizonyos részein a zsír megolvasztásához és a fogyáshoz nincs szükség mozgásra. Attól függően, hogy melyik ábratípus felel meg teljes értelemben a testének, gyakorolhat egyetlen gyakorlatot, amely meglehetősen gyorsan kedvező eredményt ad.
Női alma típusú alak
A hölgyekre jellemző, hogy az "alma" viszonylag gyenge lábak. Ez a konstrukció azonban problémákat okoz a csípő, a has és a fenék súlygyarapodásában. Az a megfelelő gyakorlat, amely lehetővé teszi ezen oválisok gyors formázását, fekvő helyzetben van. Ebből a kiindulási helyzetből emelje fel mindkét lábát, hajlítsa 90-100 fokkal térdre, és helyezze a jobb bokát a bal térdre. Ezzel párhuzamosan tegye a kezét a nyaka mögé.

Fontos, hogy egyenletesen lélegezzünk és lélegezzünk ki, a has kifeszülésével, amikor kilégzés közben a bal könyököt a jobb térdéhez közelítjük. A maximális hatás érdekében ismételje meg a gyakorlatot 20-szor mindkét oldalon, 3 szettet végezve. A végén összegyűjtött hasi prések száma összesen 120 - nagyon jó szám, ha nem vagy sportember.
Női körte típusú alak
A test körte alakú női szerkezetére a lapos has jellemző, de a fontokat legkönnyebben a csípőn, a fenéken és a comb felső részén halmozzák fel. Nagyon megfelelő gyakorlat, hogy a test jobb oldalán fekszel, teljesen kinyújtva a lábad. Kezdje azzal, hogy a jobb láb lassan emelje fel a bal lábat, és kilégezze egyszerre. Óvatosan engedje vissza a lábait és lélegezze be. Ez a gyakorlat oldalsó kilengések néven ismert. Ismételje meg körülbelül 20-szor mindkét lábát összesen három sorozatban.
Női alak típusú gömb

Ez a leghátrányosabb helyzetű ábra. Azok a hölgyek, akiknek van, egyenletesen híznak a fenéken, a hason és a combon. Itt a gyakorlatoknak egyszerre minden izomra kell vonatkozniuk. Függőleges helyzetben tegye a kezét a feje mögé, könyökeivel jól kiegyenesedve oldalra. Hajlítsa a bal lábat a térdnél, és ezzel egyidejűleg döntse a bal könyököt a térdéhez. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor, majd hajtsa végre a jobb végtaggal.
Női kötél típusú figura
A vékony csontok és a nem megfelelően fejlett izmok megkülönböztetőek. Gyakorlatokra van szükség az izomépítéshez és az alakformáláshoz. Ennek eléréséhez kis súlyok segítségére van szükség. Függőleges helyzetben terítse szét a lábát vállszélességre. Fogja a súlyzókat, szorosan húzza meg a hasat, és egyenes karokkal kezdje el oldalra emelni. Ismételje meg 40-szer.
A téma által népszerű
Megfelelő Fogászati ellátás Bármely életkorban

Rendszeres fogászati ellátás nemcsak szépségünk, hanem egészségünk szempontjából is fontos számunkra. Annak érdekében, hogy szép mosoly lehessen, még mindig erőfeszítéseket kell tennünk. A jó szájhigiénia, az egészséges táplálkozás és a gyakori fogorvosi látogatások alapvető szerepet játszhatnak a fehér és egészséges fogak, a friss lehelet és az egészséges íny meglétében.
Tippek A Megfelelő Mokaszin Kiválasztásához

Mokaszin ígérje meg, hogy ebben a szezonban a cipők sokféleségében a kedvenc akcentusa lesz. Kényelmesek és praktikusak, és tökéletes látásmódjukkal imponálnak. Kétségtelen, hogy minden nő kényelmes cipőről álmodik, amely mind alkalmi farmerrel, mind stílusosabb nadrággal kombinálható.
Megfelelő Hajmosás

Attól, hogy mosd meg a hajad nemcsak a jó megjelenése, hanem a gyors növekedése is tőle függ. Előtt mosd meg a hajad feltétlenül fésülje meg. A fésülésnek köszönhetően az elhalt sejtek pikkelyei elválnak a fejbőrtől, és így a sampon feladata sokkal könnyebb lesz.
Megfelelő Nyári Bőrvédelem

Eljött a legjobban várt szezon - a nyár. Megérdemelt pihenőt töltünk és a tengerparton fekszünk, miközben a nap könyörtelenül ég. Ha kedves társaságunk és hideg italunk lesz - a kényelem teljes lesz. A csodálatos nyári pillanatokkal együtt azonban számolnunk kell azzal a ténnyel, hogy a nap nagyon erős, és jó előre megvédeni magunkat.
Fogyjon, Mint Az Indiánok - éhezés Nélkül

A túlsúly kezelése nem könnyű feladat, de nincsenek rá zárt ajtók. Kemény munkára és csökkentett kalóriabevitelre van szükség ahhoz, hogy mindenki teljesítse vágyát a tökéletes alak elérésére. A megfelelő étrendre példa az indiai északi diéta.