A Jóga Karcsú Derekát Jelent

Tartalomjegyzék:

Videó: A Jóga Karcsú Derekát Jelent

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Тонкая талия за 14 дней! Простая йога и волшебный массаж шиацу для начинающих 2023, Február
A Jóga Karcsú Derekát Jelent
A Jóga Karcsú Derekát Jelent
Anonim

Nagyon gyakran, ha hízunk, a zsír egyenetlenül oszlik el az egész testünkben. Ezekben az esetekben a derekunk szenved leginkább. Szerencsére van a jóga vékony derékra pózolez segít formában lenni.

Ha úgy döntött, hogy gondoskodik a derekáról, próbálja ki ezeket jóga pózok.

Pózol Hajó

Fogyás testtartás
Fogyás testtartás

Ez egy nagyon hatékony testtartás, amely nagyon jól tonizálja a hasa izmait. Feküdjön le egyenes lábakkal, vegyen egy mély lélegzetet. Kilégzéskor emelje le a fejét, a mellkasát és a lábát a földről. Nyújtsa ki a karját, hogy párhuzamos vonalat képezzen a lábaival. A testét úgy kell formálnia, mint az V. betűt. Lélegezzen rendesen, és tartsa ebben a helyzetben 30-60 másodpercig. Vegyen egy mély lélegzetet, majd lélegezzen ki, óvatosan térjen vissza fekvő helyzetbe. Végezzen 5-10 ismétlést.

Gyertya póz

Jóga póz
Jóga póz

Ez a testtartás segít az alhasban, a derék és a comb körül felhalmozódott zsírban. Feküdj a szőnyegen, nyújtsd össze a lábad és a karod. Vegyen egy mély lélegzetet, és 45 fokos szögben emelje fel a lábait a padlóról. Tartsa ebben a helyzetben 15-30 másodpercig, vagy 60 percig, ha teheti. Mélyen lélegezzen ki, és emelje fel a lábát 90 fokos szögben. Lélegezzen rendesen, és tartsa ebben a helyzetben akár 60 másodpercig. Körülbelül 10 ismétlést végezz 15 másodperces szünetekkel.

Póz Harcos

Jóga póz Warrior
Jóga póz Warrior

Ez a póz az egyik legjobb jóga jelent a fogyás. Erősíti és tonizálja a karokat, vállakat, lábakat és hasat. Álljon egyenesen, széttartott lábakkal, hajlítsa meg az egyik lábát a térdnél, a másikat pedig a padlóval párhuzamosan. Szedje össze a karjait, emelje magasan a feje fölé, fordítsa jobbra a törzsét, tartsa 30 másodpercig. Ezután tegye ugyanezt a bal oldalon. Tegyen 10 ismétlést rövid szünetekkel.

A téma által népszerű