Hogyan Lehet Erősíteni Az Immunrendszert

Videó: Hogyan Lehet Erősíteni Az Immunrendszert

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Nincs más út, mint az immunrendszert erősíteni 2023, Január
Hogyan Lehet Erősíteni Az Immunrendszert
Hogyan Lehet Erősíteni Az Immunrendszert
Anonim

Míg a hideg hónapok uralkodnak, az erős immunrendszer fontos az egészsége szempontjából. A tavasz beköszöntével a testet kimeríti a hőmérséklet-változás.

Az immunrendszer első segítői az úgynevezett immunmodulátorok. Másodszor, de nem utolsósorban a kiegyensúlyozott és egészséges étrend.

A C-vitamin vezeti az immunrendszer számára legelőnyösebb tápanyagok listáját, nem egy vagy két tanulmány igazolta az immunitás fontosságát. Az olcsóság mellett ez a vitamin a természetben is könnyen elérhető. A narancs, a kivi, a citrom gazdag C-vitaminban.

Kiwi
Kiwi

A gyógyszertárakban tabletták formájában is értékesítik.

A C-vitamin csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkenti a vérnyomást. A napi szükséges mennyiség körülbelül 200 milligramm.

A C-vitamin fokozza a fehérvérsejtek képződését, amelyek leküzdik a szervezet fertőzéseit.

Citrom
Citrom

A másik vitamin, amely felelős az immunrendszer jó állapotáért, az E-vitamin. Nem kevésbé fontos, mint a C-vitamin.

Hogyan látja el szervezetét E-vitaminnal? Csak szerepeljen a menüben tök vagy napraforgómag, növényi olaj, gabonafélék. A szervezet számára szükséges napi E-vitamin adag 100-400 milligramm.

A béta-karotin az immunrendszer szempontjából is rendkívül fontos. Növeli a fertőzésekkel küzdő sejtek számát. Erős antioxidáns, szabad gyököket szabadít fel és küzd az öregedéssel.

A béta-karotin további előnye, hogy megelőzésként szolgál a rák ellen, mivel szervezetünk átalakítja A-vitaminná.

A téma által népszerű