2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
A narancshéj elleni küzdelem nehéz, és ahhoz, hogy bármilyen hatása is legyen, valóban következetesnek kell lenned. Három gyakorlatot kínálunk Önnek, amelyekkel megszabadulhat a narancsbőrtől, különösen, ha egészséges étrenddel, anticellulit masszázsokkal, több víz fogyasztásával kombinálja őket.
- Az első gyakorlathoz a padlón kell feküdnie, térdre hajlított lábbal és a medence szélességéig, a lábaddal a földön.
A kezek a testhez simultak, tenyér a padló felé néz. Kezdje megemelni a medencét, és emelés után próbálja megfogni - ha lehetséges, 20 másodpercnél tovább. Ezután lazítsa meg a medencét a kiindulási helyzetben ehhez a gyakorlathoz. Tegyen 15 ismétlést.
- Tegyen 10 támadást mindkét lábán. Így működik - álljon fel egyenesen, a lábai olyan szélesek, mint a medence. Mozgassa a jobb lábát előre, a cél egy derékszög kialakítása, a bal láb térde pedig a padlón nyugszik.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és ismételje meg. Miután elsajátította a gyakorlatot, elkezdheti terhelni magát súlyokkal a kezében. De előtte mindenképpen ügyeljen rá. Ha ez túl nehéznek bizonyul az Ön számára, csak nyomja tovább és halogassa a súlyokat.
- Az utolsó gyakorlat egy kicsit bonyolultabb, és közismert nevén bolgár guggolás. Szüksége van egy székre, esetleg egy kanapéra. Álljon háttal a kanapénak, egy lépéssel előtte, terítse szét a lábát a medence szélességéig.
Támassza a bal láb lábujjait a kanapéra. Addig kezdjen guggolni, amíg a medencéje a jobb térdével egy vonalba nem esik. Ebben a mozgásban a bal térdet a padló felé kell irányítani. Végezzen el néhány ismétlést, majd kezdje el a gyakorlatot a másik lábával.
Egy későbbi szakaszban elkezdheti használni a karok súlyát a gyakorlat során - így ez jobb hatással lesz az alakjára.
Ne felejtsük el, hogy függetlenül attól, hogy melyik gyakorlatot végzi, nem szabad hirtelen mozdulatokat végrehajtania - simán és lassan végezze őket, nehogy megsérüljön.
Ajánlott:
Természetes Gyógymódok A Narancsbőr Ellen
Nyár van, amikor rövid szoknyát és nadrágot kell viselni, ha nem most. Az urak számára ez igazi öröm a szem számára, de a hölgyek számára megkezdődik az örök harc a narancsbőr ellen. A problémás narancshéj a legtöbb nő életének része, az ellene folyó harc nemcsak nagyon hosszú, de meglehetősen drága is lehet.
Házi Receptek A Narancsbőr Ellen
Magas vagy alacsony, gyenge vagy nem - cellulit társ a legtöbb nő életében. Igen, nem tesz különbséget. És akkor is, ha helyesen étkezünk és testmozgunk, néha a testünk úgy dönt, hogy nem értékeli minden erőfeszítésünket. És ad nekünk… narancsbőr
Öt Gyakorlat A Hátfájás Ellen
Testünk akkor működik a legjobban, ha az izmok szinkronban működnek. De ha az izmok, különösen a medencében találhatók, gyengék, akkor ez okozhatja hátfájások . És mindenki tudja, hogy az alsó hátfájás megzavarhatja mindennapi tevékenységünket.
A Tengeri Só Küzd A Narancsbőr Ellen
A tengeri só ásványi anyagokban gazdag. Ha nem tudja, akkor nemcsak a táplálkozásban, hanem a kozmetikumokban is használják. A tengeri só jótékony hatással van a bőr állapotára. A tengeri só számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Kimutatták, hogy az immunrendszer erősítésével, a pulzus stabilizálásával és a vérnyomás szabályozásával támogatja az emberi test funkcióit.
Diéta Rosttal A Narancsbőr Ellen
A rost rendkívül hasznos étel, és csak pozitív dolgokat hozhat az ember számára. Sok helyen megtalálhatók, a legnagyobb mennyiségben növényekben találhatók. Állati eredetű termékekben azonban nem állnak rendelkezésre, ezért a rosttartalmú étrend főleg gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék fogyasztását igényli.