Sok embernek vannak ízületi problémái, különösen azoknak, akik idősek. Ez nem ritka, mivel idővel az ízületek elkezdenek kopni, és néha még újakra is cserélődnek.
Bár egyelőre nem tudni, pontosan mi okozza a kopásukat, bebizonyosodott, hogy vannak olyan alternatív módszerek, amelyek segítenek megerősíteni a körülöttük lévő izmokat, és lassítják a kopás folyamatát.
Ebben az esetben ezek a leggyakoribb gyakorlatok, amelyeket ha nem is minden nap, de legalább minden másnap meg kell szoknia az elvégzésében. Az alábbiakban bemutatunk olyan mintagyakorlatokat, amelyeket elvégezhet, nem feltétlenül halmokban, hanem egyszerűen váltogatva:
1. Térdeljen támasztott karokkal, és kezdje előre emelni a jobb térdét, és egyenesen igazítsa ki a hátát. Ugyanakkor hajlítsa lefelé és befelé a fejét, amíg a térde a homlokára nem támaszkodik. Lehel. Ezután vigye fel és vissza a jobb lábát, emelje előre a fejet és a mellkasát. Lélegezzen be, és tegye vissza testét eredeti helyzetébe. Váltogassa a lábakat, és ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal;
2. Függőleges helyzetből ötször ugorjon a bal lábára, és hajlítsa meg a jobb térdét. Tegye ezt a jobb lábával, tartsa a bal hajlatot a térdében, és ismételje meg 10-15-ször;
3. Feküdjön a földön, és pihentesse karjait a testéhez, szabadon lélegezve. Nyújtsa az egyik lábát egy spiccbe, és tartsa a másikat a lehető legközelebb a lábujjaival felfelé. Váltogassa a lábakat, és ezt a gyakorlatot végezze 10-15 alkalommal;
4. Feküdj a hátadon, és kezdd el emelni a törzset és a lábadat egyidejűleg, úgy, hogy a kezed megérintse a lábujjaidat. Ismételje meg a mozgást 5-10 alkalommal.
5. Feküdj a hátadon, kezeidet az oldaladon, tenyereddel a padlót érintve. Kezdje fokozatosan emelni a lábait, amíg nem érzi, hogy megérintik a padlót a feje felett. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
6. Feküdjön a földön 90 fokkal felemelt lábbal és a nyaka mögött. A lábak 3 kört írnak le a jobb oldalon és 3 kört a bal oldalon, de lassan. Ez a gyakorlat amellett, hogy segíti az ízületek körüli izmok erősítését, nagyon hatékony a hasi izmok erősítésében is.
A téma által népszerű
Csak Ezekkel Az Egészséges ételekkel Védekezzen A Tüdőrák Ellen
Vannak olyan ételek, amelyek csökkenthetik a kialakulás kockázatát tüdőrák . Az állapot az egyik leggyakoribb rák, és mind a dohányzókat, mind a nőket és a nem dohányzókat egyaránt érinti. Ez azonban semmiképpen sem szabad megnyugtatni azokat, akiknek rossz a cigaretta szokása.
Húzza Meg A Belső Combokat Megfelelő Gyakorlatokkal
Ha a comb belseje lazább, mint szeretné, van néhány gyakorlat, amellyel ezt megváltoztathatja. A combok legbelső részein elhelyezkedő izmok számára készültek. Segítségükkel pillanatok alatt tonizálhatja és meghúzhatja a combokat. Minél szorgalmasabb vagy ezeknél a gyakorlatoknál, annál többet és gyorsabban fogod észrevenni a különbséget.
Húzza Meg A Fenekét és A Combját Ezekkel A Zömök Gyakorlatokkal
Sok ember, aki fogyásra törekszik, kizárólag számos étrendre támaszkodik, ami teljesen elégtelen. Bebizonyosodott, hogy fizikai aktivitással kell kombinálni őket, mert különben, még akkor is, ha a fogyás sikeres, a bőre ellazul és megereszkedik, mert nem vigyázott az izmaira.
Ezekkel A Tippekkel Szabaduljon Meg A Krónikus Fejfájástól
A fejfájás globális probléma, amely emberek millióit érinti. A fejfájás rendkívül kellemetlen és általános rossz közérzetet okoz, akár krónikus, akár szórványos fejfájásról beszélünk. Alatt krónikus fejfájás adott a fejfájás a hónap 15 vagy több napján, és így legalább 3 hónapig.
Az ízületek Kopása
Az ízület két csont közötti mozgatható kapcsolat, mindegyik csontnak két különböző alakú vége van. Minden csont ízületi feje illeszkedik a szomszédos csont ízületi mélyedésébe. Az ízület fejét és az ízület fossát porc borítja, és az egész ízületet az ún ízületi kapszula.
