2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
A Párhuzamos az egyik legalapvetőbb fitneszeszköz, de másrészt rendkívül hatékony a mellkas, a tricepsz és a has formálásában. Pontosan annak a ténynek köszönhető, hogy a párhuzam de facto két ellentétes kar, a készülék jó lehetőség mindazok számára, akik nem engedhetik meg maguknak drága fitneszeszközöket, hogy megformálják az alakot.
A legnépszerűbb párhuzamos gyakorlatok az úgynevezett vödrök. A test helyzetétől és a fogástól függően a test különböző izomcsoportjai megterhelődnek.
A készülék első gyakorlása a hasra vonatkozik. Beírja a párhuzamos sávokat, és statikus helyzetben áll. Ezután lassan kezdje előre emelni a lábát. Ily módon először a felső hasi izmokat, majd az alsó hasi izmokat terhelik meg. Javasoljuk, hogy legyen óvatos ezzel a gyakorlattal, mert hagyományosan a hasi edzés fárasztó.
A párhuzamos rudak fő feladata azonban a mellkas és a tricepsz tömegének növelése.
A tricepsz gyakorlatokhoz keskenyebb párhuzamos rudakat kell használnia. Amikor lefelé pihen, tartsa karjait a testéhez közel, hogy a könyöke egyenesen hátra mutasson. Pihenjen le függőleges fejjel, és ami még fontosabb, teljesen függőleges testtel. A lábak egyenesek és lazák egyenesen lefelé. Az előrehajolást itt el kell kerülni.
A mellkasgyakorlatoknál szélesebb párhuzamot használnak. Javasolt, hogy szélesebb legyen, mint a váll szélessége. Amikor elkezdi készíteni a vödröket, feszítse előre a testét, mintha feküdne. A könyök a lehető legtávolabb helyezkedik el. A gyakorlat nehéz. Az Ön kényelme érdekében tartsa V-alakú lábát. Légy óvatos.
Ebben a gyakorlatban a tapadás nagyon széles és a terhelés erősebb, ami sérülésekhez vezethet. Jó olyan párhuzamot használni, amely valamivel szélesebb, mint a váll szélessége. Akár kezdő vagy haladó az edzőteremben, tartson két perc szünetet az egyes szettek között.
Ajánlott:
Gyakorlatok és Diéták Striák Ellen
A striák azok a látható hegek, amelyek a hirtelen súlygyarapodás miatt a bőr megnagyobbodása után maradtak. Általában a combon, a hason, a mellkason, a felkaron jelennek meg. Megszabadulni tőlük nem könnyű, de csökkentheti láthatóságukat azáltal, hogy változtat a menüjén, és néhány gyakorlattal kezdheti.
A Legeredményesebb Gyakorlatok A Fogyáshoz
Minden fizikai tevékenység segít kalóriát égetni. Ahhoz azonban, hogy megfelelően fogyjon és az eredmények láthatók legyenek, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. Ez csak az elvégzett gyakorlatok gondos tervezésével lehetséges. A súlycsökkenés két másik fontos feltétele a súlyok hozzáadása és az izomtömeg felhalmozódása edzés közben.
Étel és Gyakorlatok Az Asztal Emeléséhez A Lábakban
Testépítők vagy a jó fizikai kondícióra edző emberek számára az erős és izmos lábak az egyik fő cél. Noha a legtöbb nő az egyszerűen tónusú, karcsú combokat és vádlikat részesíti előnyben, a férfiak általában a fitneszmagazinok izmairól, a modellek lábainak tömegéről álmodoznak.
Jóga Gyakorlatok A Gyors Fogyáshoz
A legeredményesebb és egyben a legkönnyebben elvégezhető fogyókúrákat választottuk, amelyeket még a kezdők is megtehetnek. Minden, ami a megvalósításhoz szükséges jóga gyakorlatok fogyáshoz , az idő, a kényelmes ruházat és ami a legfontosabb - a motiváció.
Gyakorlatok, Amelyek Azonnal Enyhítik A Merev Vállakat
Vállfogás a napi tevékenységek, például a számítógépes munka, a telefon ásása, a vezetés miatt. Ezen és hasonló cselekedetek miatt előrehozzuk a vállunkat, ami izomfeszültséghez és görcsökhöz vezet. Amikor vállfájdalmat érez, azonnali enyhülést szeretne.