Ha tökéletesen faragott izmokat szeretne a hasában, akkor különös figyelmet kell fordítania az emberi test ezen nehezen fenntartható részein elhelyezkedő egyes izomcsoportokra.
Különösen az oldalsó hasizmok esetében van néhány speciális gyakorlat, amelyet meg kell tennie a szobor megformálásához és tónusának megőrzéséhez. Nem nehezebbek és megterhelőbbek, mint a szokásosak, de gondosan kell végrehajtanod őket, hogy biztosan elérhesd a kívánt eredményt.
Kezdje az oldallal ropog. Feküdj le a hátadra. Tegye a kezét a feje alá. Ezután óvatosan forgassa a medencéjét oldalra anélkül, hogy mozgatná a törzsét. Vegyen egy mély lélegzetet, és emelje fel a törzsét, mint egy normál hasprésnél. Kilégzés közben. Próbáld félretartani a medencédet anélkül, hogy elmozdítanád. Végezzen 20 oldalnyomást, és forgassa el a medencéjét az ellenkező oldalra, ismételve a gyakorlatot.
A következő gyakorlathoz üljön le a földre. Hajlítsa a lábát térdre, és kissé emelje meg a levegőben, és csak a fenekét rögzítse. Szorítsa az egyik kezét ökölbe, a másik kezével tekerje be. Most, próbáld meg nem mozdítani a lábad, hadd maradjanak a levegőben, térdre hajlítva, kezdd mozgatni a törzsödet balra és jobbra. A karokat a mellkas elé kell hajlítani. Ne a nyakát, hanem az egész felsőtestét mozgassa. A gyakorlatot a lehető leggyorsabban végezze el. Készítsen három három fordulatot mindkét oldalon.
A harmadik gyakorlatban feküdjön a hátán. Ebben a helyzetben kissé emelje meg a fejét és a törzs felső részét. Kezdje el úgy csinálni a lábát, mintha biciklizne. Húzza ki az egyik lábát, amennyire csak lehetséges, ugyanakkor a másik a lehető legnagyobb mértékben hajlik feléd. Ugyanakkor a keze segítségével próbálja meg egymás után fordítani a törzsét és a fejét - balra és jobbra a lábak minden nyomásával. Végezzen három húsz gyakorlatot, két perc szünetet tartva mindegyik között.
Mindaddig, amíg nem terhel meg túl sokat, ezek a gyakorlatok a szokásos hasi edzés részévé válhatnak.
A téma által népszerű
Relaxáló Italok Az Idegrendszer Számára
Sokan szívesen lazítanának egy ital mellett egy nehéz, mozgalmas nap után. Általában az első ötlet egy pohár alkohol elfogyasztása lazítsa el feszült idegrendszerünket . És valóban, ha kicsi és mértékkel, az alkohol feloldódik. De ha túlzásba esünk, és ha naponta, akkor károsítja az idegrendszert és függőséghez vezet.
Cukor és Olaj Finom Kezek Számára
A téli szezonban minden hölgy a keze száraz és érdes bőrére panaszkodik. Valójában a kezed is sokat tapasztal hideg napokon. Valahányszor mossa őket, sok nedvesség és természetes zsír veszít. Íme néhány egyszerű lépés, amellyel szép és finom bőrt kaphat egész évben.
Mesterséges Szempillák - Kötelező A Modern Nő Számára
A szempilla szempillaspirál a nők három leggyakrabban használt kozmetikai termékének egyike. A spiráloknak minden kézitáskában helye van fenntartva. De az utóbbi időben a műszempillák azok, amelyek hamarosan lecserélik a szempillaspirált, és feleslegesből a szépítés szükségtelen tulajdonságává változtatják.
Néhány Titok A Gyönyörű Látomás Számára Skandináviából
A skandináv típusú szépség az ókortól kezdve vezető szerepet tölt be. Az emberek észrevették, hogy a fehér bőr, a szőke haj és a kék szem lágyítja a vonásokat, szellemiséget ad az arcnak és szinte angyali ragyogást nyújt, és ezeket a fogalmakat beleszőtték mitológiájukba.
Gyakorlatok és Diéták Striák Ellen
A striák azok a látható hegek, amelyek a hirtelen súlygyarapodás miatt a bőr megnagyobbodása után maradtak. Általában a combon, a hason, a mellkason, a felkaron jelennek meg. Megszabadulni tőlük nem könnyű, de csökkentheti láthatóságukat azáltal, hogy változtat a menüjén, és néhány gyakorlattal kezdheti.
