Az ősz már velünk van, és utána eljön a tél. Ez a két évszak, amelyben meg kell gyarapodnunk néhány kilót. Ezért jó most kabátokat készíteni az edzőterembe.
Előtte azonban ajánlunk nektek néhány mítoszt az erőnléti edzésről. Igaz, vagy sem?
1. mítosz. A testmozgás segítségével a túlsúly csak a test egy bizonyos részében távolítható el. Például a hason vagy a combon.
Ez lehetetlen. Nem csak úgy modellezheti gyenge lábát, és minden mást a testén tarthat, mint korábban. A test egyenletesen szabadul meg a zsírtól. Ezért, ha intenzíven megterheli a testet, tömegét elveszíti mindenhol, nemcsak bizonyos területeken.
2. mítosz. A has eltávolításához intenzív hasi gyakorlatokat kell végeznie.
Teljesen rossz. Ennek az izomcsoportnak az intenzív terhelésének kétségtelenül vannak előnyei, de csak hasprésekkel nem szabadulhat meg a hastól.
3. mítosz. Ha éhgyomorra tornázik, gyorsabban fogyhat.
Ez igaz. Ha olyan testet tölt be, amelyet korábban ételekkel töltött meg, akkor először energiáját használja fel a felszívására, és csak ezután kapcsol át a zsír "megsemmisítésére". Ha éhgyomorra edz, a test a második fázissal azonnal aktiválódik. De a korgó gyomorral edzeni nehezebb.
4. mítosz. Az edzés alatt több vizet kell inni.
Rossz. Inni kell, de egy kicsit és apró kortyokban. Ha az edzés körülbelül 1-1,5 óráig tart, akkor legalább 200 ml vizet kell inni. Folyadékra van szükség az izom rugalmasságának és a sportoló általános állapotának fenntartásához. Például a szájszárazság megszüntetése. De ha sok vizet iszik, bejut a véráramba, amely elvékonyodik és megterheli a szív- és érrendszert.
5. mítosz. Edzés után nem szabad legalább 2 órán át enni.
Ha fogyni próbál, jobb, ha edzés után tartózkodik a szénhidrátok - édességek, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek - bevételétől. De azonnal fogyaszthat fehérjét, mert támogatja a fáradt izmokat.
6. mítosz. Nincs szüksége személyi edzőre, maga tudja kezelni az edzést.
Ha profi sportoló vagy - kb. De ha kezdő vagy, akkor jó bízni egy oktatóban legalább néhány hónapig, amíg meg nem érted az alapvető szabályokat. Az oktató segít a gyakorlatok helyes elvégzésében, mert sajátos technikájuk is van. Még egy kis eltérés is nullára csökkentheti a hatékonyságot, vagy sérüléssel járhat.
8. mítosz. Minél gyorsabban edz a gépeken, annál gyorsabban veszít a felesleges kilókból.
Ez hamis állítás. A zsír megolvasztásának legjobb módja nem az, ha futópad kimerültsége miatt hal meg.
A téma által népszerű
A Memóriazavar Hét Oka
Ha az utóbbi időben előfordul, hogy folyamatosan otthon felejti az autó kulcsait, és csak a parkolóban találja meg, és amikor visszatér, azt tapasztalja, hogy a tűzhely és a vasaló még mindig be van kapcsolva, ez annak a jele, hogy romlik a memóriád .
Hét Oka A Menstruáció Hiányának A Terhesség Hiányában
Minden nő félreérthetetlenül felismeri a közelgő menstruációs ciklus tüneteit: a hasi görcsöktől kezdve a fokozott étvágyig és az állandó hangulatváltozásokig. A rendszeres menstruációs ciklus olyan, amely a menstruáció első napjától a következő nap első napjáig tartó 21 és 35 nap között következik be, amely általában 2-8 napig tart.
Brazil Diétával 10 Kg-ot Fogysz Le 2 Hét Alatt
A brazil étrend a tojást hangsúlyozó étrend. Ezt a diétát követve mindössze két hét alatt 10 kilót fogyhat. Az első két napban ugyanazt fogyasztják mindhárom főétkezésnél. Reggelit, ebédet és vacsorát kell főznie egy kemény tojással, egy csésze kávéval és egy almával.
Militsa Gladnishka étrendje Két Hét Alatt 9 Kg-ot Fogy
Militsa Gladnishka végül sikerült. A színésznő egyedülálló diétával nyerte meg a fontokkal vívott csatát. Alig két hét alatt 9 kg-ot fogyott. A varázslónő évek óta küzd a súlyával. Ma nincs nyoma az énekes Militsa-nak. Nincs olyan nő, aki ne csodálná, hogy sikerült.
Csak Egy Hét Facebook Nélkül, és Boldogabbak Leszünk
Ha pontosan 7 napig nem jelentkezik be Facebook-fiókjába, akkor boldogabb és elégedettebb lesz egy dániai tanulmány szerint, amely tanulmányát Facebook-étrendnek nevezte. Azért választottuk a Facebookot, mert ez az a társadalmi hálózat, amelyet minden korosztály a legszélesebb körben használ - magyarázza Meik Viking, a Boldogságkutató Intézet vezetője.
