Hét Mítosz Az Edzésről

Videó: Hét Mítosz Az Edzésről

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Top 5 mítosz a ninjákról 2023, Január
Hét Mítosz Az Edzésről
Hét Mítosz Az Edzésről
Anonim

Az ősz már velünk van, és utána eljön a tél. Ez a két évszak, amelyben meg kell gyarapodnunk néhány kilót. Ezért jó most kabátokat készíteni az edzőterembe.

Előtte azonban ajánlunk nektek néhány mítoszt az erőnléti edzésről. Igaz, vagy sem?

1. mítosz. A testmozgás segítségével a túlsúly csak a test egy bizonyos részében távolítható el. Például a hason vagy a combon.

Ez lehetetlen. Nem csak úgy modellezheti gyenge lábát, és minden mást a testén tarthat, mint korábban. A test egyenletesen szabadul meg a zsírtól. Ezért, ha intenzíven megterheli a testet, tömegét elveszíti mindenhol, nemcsak bizonyos területeken.

2. mítosz. A has eltávolításához intenzív hasi gyakorlatokat kell végeznie.

Teljesen rossz. Ennek az izomcsoportnak az intenzív terhelésének kétségtelenül vannak előnyei, de csak hasprésekkel nem szabadulhat meg a hastól.

3. mítosz. Ha éhgyomorra tornázik, gyorsabban fogyhat.

Ez igaz. Ha olyan testet tölt be, amelyet korábban ételekkel töltött meg, akkor először energiáját használja fel a felszívására, és csak ezután kapcsol át a zsír "megsemmisítésére". Ha éhgyomorra edz, a test a második fázissal azonnal aktiválódik. De a korgó gyomorral edzeni nehezebb.

4. mítosz. Az edzés alatt több vizet kell inni.

Rossz. Inni kell, de egy kicsit és apró kortyokban. Ha az edzés körülbelül 1-1,5 óráig tart, akkor legalább 200 ml vizet kell inni. Folyadékra van szükség az izom rugalmasságának és a sportoló általános állapotának fenntartásához. Például a szájszárazság megszüntetése. De ha sok vizet iszik, bejut a véráramba, amely elvékonyodik és megterheli a szív- és érrendszert.

Ropogások
Ropogások

5. mítosz. Edzés után nem szabad legalább 2 órán át enni.

Ha fogyni próbál, jobb, ha edzés után tartózkodik a szénhidrátok - édességek, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek - bevételétől. De azonnal fogyaszthat fehérjét, mert támogatja a fáradt izmokat.

6. mítosz. Nincs szüksége személyi edzőre, maga tudja kezelni az edzést.

Ha profi sportoló vagy - kb. De ha kezdő vagy, akkor jó bízni egy oktatóban legalább néhány hónapig, amíg meg nem érted az alapvető szabályokat. Az oktató segít a gyakorlatok helyes elvégzésében, mert sajátos technikájuk is van. Még egy kis eltérés is nullára csökkentheti a hatékonyságot, vagy sérüléssel járhat.

8. mítosz. Minél gyorsabban edz a gépeken, annál gyorsabban veszít a felesleges kilókból.

Ez hamis állítás. A zsír megolvasztásának legjobb módja nem az, ha futópad kimerültsége miatt hal meg.

A téma által népszerű