Az utóbbi időben egyre többen veszítik el jó testtartásukat. Még a vállak lehajlása előtt a test deréktáji és nyaki fájdalmakkal, valamint merevség érzésével figyelmeztet bennünket. Ez néhány gyakorlattal korrigálható.
Ha a testrészek és az izmok nincsenek normális vonalakban, egyes izmok legyengülnek, míg mások jobban működnek. Ez a helytelen testtartásból eredő terhelés kiegyensúlyozott mozgások kezdeményezésével elkerülhető.
A guggolás megakadályozása érdekében ne feledje, hogy amikor a monitor elé áll, a szemének a középpontjának szintjén kell lennie.
A testtartás javítása érdekében tegyen kétszer vagy háromszor
1. Vállemelés
Álljon kényelmes helyzetben. A belégzéskor emelje fel a vállát a füléig, a kilégzéskor pedig engedje le.
2. Nyújtsa karjait oldalra, közvetlenül a váll alatt. A tenyérnek előre kell néznie. Lélegezzen ki, miközben mindkét kezét lassan a csuklójába forgatja, hogy az ujjai kissé maga mögött mutassanak. Vegyen 3-5 lélegzetet.
3. Piramis
Bal lábával lépjen hátra úgy, hogy a sarok a teljes felületen a padlón legyen. Ezután alakítson derékszöget a combjaival. Hajtsa be a karjait a háta mögött úgy, hogy a könyöke hátul legyen. Lélegezzünk ki, és hajoljunk előre a combok felé anélkül, hogy elfordítanánk a hátunkat. Vegyen 3-5 lélegzetet és emelje fel a hátát, majd változtassa meg a lábak helyzetét.
4. Testtartás táblázat
Állj fel. Emelje fel a karját előre a vállvonal magasságáig. Kilégzéskor hajlítsa a térdeit 90 fokos szögbe. Vegyen 2 lélegzetet, álljon fel és ismételje meg háromszor.
5. Helyezze a bal kezét a feje mellé úgy, hogy a könyöke maga mögött legyen. A lábaknak olyan messze kell lenniük egymástól, mint a vállak. Döntse a fejét jobbra úgy, hogy a bal oldalon megnyúlást érezzen. Vegyen 3-5 lélegzetet és változtasson oldalt.
A megfelelő testtartáshoz nem szükséges könyvekkel a fején járni.
Figyelje meg a hátát, amelynek S alakot kell alkotnia. Tartsa a fejét előre és előre, anélkül, hogy különböző irányokba döntené. Emelje fel a szegycsontot a has kidudorodása nélkül, háttal a vállak.
A téma által népszerű
Megfelelő Fogászati ellátás Bármely életkorban
Rendszeres fogászati ellátás nemcsak szépségünk, hanem egészségünk szempontjából is fontos számunkra. Annak érdekében, hogy szép mosoly lehessen, még mindig erőfeszítéseket kell tennünk. A jó szájhigiénia, az egészséges táplálkozás és a gyakori fogorvosi látogatások alapvető szerepet játszhatnak a fehér és egészséges fogak, a friss lehelet és az egészséges íny meglétében.
Tippek A Megfelelő Mokaszin Kiválasztásához
Mokaszin ígérje meg, hogy ebben a szezonban a cipők sokféleségében a kedvenc akcentusa lesz. Kényelmesek és praktikusak, és tökéletes látásmódjukkal imponálnak. Kétségtelen, hogy minden nő kényelmes cipőről álmodik, amely mind alkalmi farmerrel, mind stílusosabb nadrággal kombinálható.
Megfelelő Hajmosás
Attól, hogy mosd meg a hajad nemcsak a jó megjelenése, hanem a gyors növekedése is tőle függ. Előtt mosd meg a hajad feltétlenül fésülje meg. A fésülésnek köszönhetően az elhalt sejtek pikkelyei elválnak a fejbőrtől, és így a sampon feladata sokkal könnyebb lesz.
Gyakorlatok és Diéták Striák Ellen
A striák azok a látható hegek, amelyek a hirtelen súlygyarapodás miatt a bőr megnagyobbodása után maradtak. Általában a combon, a hason, a mellkason, a felkaron jelennek meg. Megszabadulni tőlük nem könnyű, de csökkentheti láthatóságukat azáltal, hogy változtat a menüjén, és néhány gyakorlattal kezdheti.
Megfelelő Nyári Bőrvédelem
Eljött a legjobban várt szezon - a nyár. Megérdemelt pihenőt töltünk és a tengerparton fekszünk, miközben a nap könyörtelenül ég. Ha kedves társaságunk és hideg italunk lesz - a kényelem teljes lesz. A csodálatos nyári pillanatokkal együtt azonban számolnunk kell azzal a ténnyel, hogy a nap nagyon erős, és jó előre megvédeni magunkat.
