Ételek Fiataloknak

Tartalomjegyzék:

Videó: Ételek Fiataloknak

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Magyaros krumplileves @Szoky konyhája 2023, Január
Ételek Fiataloknak
Ételek Fiataloknak
Anonim

A hiúság a nőkben rejlik. Kozmetikai eljárások, különféle arc- és testkrémek - mindenféle módon megőrzik nőiességüket és szépségüket hosszú ideig. A nők nemcsak plasztikai műtétekkel vagy néhány krémmel, hanem nagyon egyszerű és jól ismert termékekkel is megőrizhetik fiatalságukat.

Bármelyik boltban megtalálhatja őket. De ez nem csak a hiúságról szól. Az öregedést lassító ételek nemcsak a bőr öregedési folyamatát lassítják, hanem az életkor előrehaladásával járó betegségek megjelenésétől is megmentenek bennünket. Itt van melyek a fiatalság leggyakoribb ételei.

1. Nyers dió - a nyers dió elfogyasztása sok energiát hoz nekünk, és fontos összetevőiknek köszönhetően gyorsan megszabadulunk a testünkben érzett fáradtságtól. Tónusosabbnak érezzük magunkat. Adja hozzá további desszertekhez dióval.

2. Áfonya - Az áfonyában található antioxidánsok gyorsan kezelik az öregedést okozó szabad gyököket. A vezetők közé sorolhatók ételek a fiatalság megőrzésére te vagy. Egy másik ok, amiért ellenállhatatlan áfonyás sajttortát kell enni, igaz?

3. Avokádó - az avokádóban található nagy mennyiségű E-vitaminnak köszönhetően fényessé, puhává és egészségesebbé varázsolja hajunkat. A megszokott avokádós szendvicsek mellett élvezze könnyű harapnivalókban, zöldségpástétomokban, hagyományos guacamole-ban.

4. Fokhagyma - bármit is mondunk róla, nem lesz elég ehhez hasznos fiatalító étel. Annyi hasznos anyagot tartalmaz, de főleg nyersen fogyasztva. Véd a megfázástól, influenzától, szívbetegségektől, serkenti a vastagbelet és még sok mást.

5. Tenger gyümölcsei - ha friss és egészséges bőrre vágyik, fogyasszon több fiatalító omega-3 ételt. Ilyenek a lazac és a tonhal.

6. Joghurt - A bolgár joghurt sok olyan anyagban gazdag, amelyek hozzájárulnak a bőr lassabb öregedéséhez. Sok kalciumot és ásványi anyagot tartalmaz. És természetesen nem utolsó sorban finom ételek a fiatalság megőrzéséhez. Alkalmazhatja kedvenc taratorjában vagy tejszínjében.

7. Csokoládé - ​​valószínűleg ezt remélte, hogy itt látja a csokoládét. A természetes csokoládé lelassítja az öregedési folyamatot, és ne felejtsük el, hogy a benne lévő összetevőknek köszönhetően boldoggá tesz minket. Abban az esetben, ha okokra lenne szüksége a csokoládé fogyasztására - már kettő van.

8. A vörösbor szintén a hasznos fiatalító italok része. Restovrolt tartalmaz, amely képes lelassítani a sejtek fejlődését. Ha mértékkel szeded, akkor élvezni fogod, és hasznodra válik.

9. Gránátalma - nem számít, ha úgy dönt, hogy a gyümölcsöt úgy fogyasztja, ahogy van, vagy ha friss gyümölcslevet választ, akkor bajnoka lesz az oldalán az öregedés elleni küzdelemben. A gránátalma sok antioxidánst, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és megakadályozzák a bőr öregedését.

10. Görögdinnye - két fontos összetevőt tartalmaz, amelyek segítenek a fiatal és ragyogó bőr megszerzésében. Ezek a C-vitamin és a likopin, de sok vizet kell adnunk hozzájuk, és nem szabad megfeledkeznünk a szervezetre gyakorolt ​​méregtelenítő hatásról.

11. Lazac - omega-3 és omega-6 zsírsavakban gazdag, a lazac tökéletes étel lehet azok számára, akik sima és izzó bőrre vágynak.

Lazac
Lazac

12. Fokhagyma - gyulladáscsökkentő és antiszeptikus hatású, ami azt jelenti, hogy az öregedés jelei lelassulnak.

13. Uborka - már tudta, hogy a hidratálás elengedhetetlen a mindig fiatalnak látszó bőr számára. Az uborka pedig tökéletes erre: sok vizet tartalmaz, segít rendben tartani a súlyát, hidratált és rugalmas a bőre.

14. Chili - segít helyreállítani a problémás bőrt.

15.Édesburgonya - bajnok zöldségeket tartalmaz az A-vitamin mennyiségében, az édesburgonya mézet is tartalmaz, amely természetes elem stimulálja a kollagéntermelést és segít helyreállítani a bőrsejteket.

16. Osztriga - felejtse el ezen ételek egyéb hatásait. Az osztriga nagy mennyiségű cinket tartalmaz, amely kulcsfontosságú elem a bőrsejtek helyreállításában.

17. kelbimbó - néhány híresség megszállottja ezeknek a zöldségeknek, és minden nap méregtelenítő levet készítenek. Jótékonyan hatnak a testre és tisztítják a problémás bőrt.

18. Kakaó - igen, a csokoládé fiatalokat tart, akár tablettákat, akár forró italokat választunk, mert a kakaóbab nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, amelyek sikeresen küzdenek az öregedés ellen.

19. Grapefruit - két fő tulajdonságuk van, amelyek tökéletes reggelit kínálnak azok számára, akik fiatalok akarnak maradni. Először is, nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, amely szükséges a kollagén előállításához, ugyanakkor nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

20. Paradicsom - már nem kell dicsőítenünk őket, mert már tudjuk, hogy az ezekkel a zöldségekkel készült saláta fényesebbé varázsolja bőrünket, hidratálja és segít leküzdeni a szennyezést.

21. Citrom - tudtad, hogy egy citromszelet egy pohár langyos vízben még gyorsabban képes működni az anyagcseréden? Segít a méregtelenítésben, megtisztítja testét és ezért a bőre fiatalabb lesz.

Ételek, amelyek öregszenek minket

Ahogy van fiatalító ételek, tehát vannak olyan ételek, amelyek öregítenek minket. Károsak az egész testünkre és sokkal gyorsabbá teszik testünk öregedését. Sajnos sok háztartásban még mindig ott vannak. Nézzük meg, mely ételeket érdemes kizárni a sajátjából diéta a fiatalításhoz.

sult krumpli

A sült krumpli finom, de az öregedő ételek listáján is az első. Miért? Mert nekik is sok a sójuk, és meg is sütik, ami növeli az "eredményüket". Az olajban magas hőmérsékleten sült ételek szabad gyököket szabadítanak fel, amelyek károsíthatják a bőrsejteket. A szabad gyököknek való kitettség felgyorsítja az öregedést azáltal, hogy gyengíti a bőr rugalmasságát és befolyásolja a DNS-t.

Másrészt, ha túl sok sót fogyaszt, kiszáradhat, és ez nyilvánvalóan fokozott ráncok kockázatához vezet.

Mit kell tenni? Milyen gyakran helyettesíti a sült krumplit édesburgonyával, még akkor is, ha még mindig sütjük. Az édesburgonya mézet tartalmaz, amely öregedésgátló hatású és segíti a kollagén termelését.

Ételek fiataloknak
Ételek fiataloknak

fehér kenyér

A magas glikémiás indexű ételek, például a fehér kenyér, gyulladást okozhatnak a szervezetben, a gyulladás pedig közvetlenül összefügg az öregedéssel.

Mit kell tenni? Cserélje a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyérre, amelyhez nincs hozzáadva cukor. A csíráztatott kenyér antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre és étel fiataloknak és a hosszú élettartam.

Margarin

Még mindig használ margarint? Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik nem esznek margarint (vagy vajat), kevesebb ráncuk van, mint azoknak, akik ezeket az ételeket fogyasztják. Tanulmányok azt mutatják, hogy a margarin ebből a szempontból sokkal rosszabb, mert a vajjal ellentétben magas a részlegesen hidrogénezett olajok szintje, amelyek érzékenyebbé teszik a bőrt az ultraibolya sugárzásra.

Mit kell tenni? Cserélje ki a margarint olívaolajra vagy avokádópürére, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, és öregedésgátló hatásúak.

Feldolgozott hús

A virsli, a kolbász, az ízletes kolbász, a sonka, az étvágygerjesztő kolbász és más feldolgozott hús az üzletekből árthat Önnek. Általában a boltokban található húskészítményekben magas a nátrium-, telített zsír- és szulfit-tartalom - ezek mind kiszárítják a bőrt és csökkentik a kollagént.

Mit kell tenni? Cserélje ezeket a termékeket sovány húsra, csirkére vagy pulykára, vagy tojásra vagy növényi fehérjére.

Magas hőmérsékleten készített étel

Egyes omega-6 zsírsavakban gazdag többszörösen telítetlen olajok, mint például a napraforgó- vagy kukoricaolaj, szabad gyököket generálhatnak, amelyek fokozzák a gyulladást a szervezetben. Így ha ezeket az olajokat sütjük, vagy magas hőmérsékleten főzzük, akkor az nem túl jó.

Mit kell tenni? Napraforgóolaj helyett olívaolajat használjon. Antioxidánsokkal és E-vitaminnal rendelkezik, és csökkenti a gyulladást.

A téma által népszerű