Míg az aerobik alkalmas fiatalabb nők számára, akiknek van energiájuk fáradhatatlanul ugrani egy-két órán keresztül, a callanetika olyan nők számára készült sport, akik idősebb korba léptek, és csak izmaikat kell formában tartani.
Természetesen a kallanetikai gyakorlatokat minden korosztály gond nélkül elvégezheti - nincsenek korlátozások. Az egyetlen feltétel az, hogy teljes mértékben belemerüljön a tornaterem zökkenőmentes tornájába, és élvezze azt.
A kallanetika megalkotója az amerikai Kalan Pinkney, innen származik ennek a sportnak a neve. Ez a hölgy hirdeti gyakorlatsorát azzal a kijelentéssel, hogy 10 edzés után 10 évvel fiatalodik meg. Egy óra callanetikával akár 7 óra klasszikus torna vagy 24 óra aerobic is elérhető a test számára.
Még akkor is, ha még nem sportoltál korábban, ne aggódj, és bátran lépj be a callanetics szalonba. Ez a sport megköveteli az egyes izomcsoportok munkáját szakaszosan, de nem terheli testünket. A komplexeket a legtöbb esetben lassan és gördülékenyen hajtják végre, több 10-30 ismétléssorozattal. A Callanetikából hiányzik az aerobik gyors üteme, de a pulzusod ugyanúgy emelkedik.
Ha elkezd kallanetikával foglalkozni, akkor garantáltan kiegyenesedik a testtartása, a mellkasa megemelkedik, a hasa összezsugorodik, és javul a fenék formája. Óriási előny, hogy néhány munkamenet után érezni, mérni és "mérlegelni" tudja az eredményt. Csak néhány edzés után veszi észre a különbséget.
Íme néhány minta gyakorlat a callanetika sportjának megismeréséhez, ha még nem tette meg:
- Emelje fel az egyik lábát 90 fokos szögben, a másikat - 5-10 cm-re a padlótól. A két láb egyenes, a lábujjak hegyesek. Nyújtsd előre a karjaidat, mintha valamiért nyúlni akarnál. Próbálja meg leválasztani a pengéket a padlóról. Tartsa a pózt 60 másodpercig. Ismételje meg ugyanezt, változtatva a lábak helyzetét.
- Feküdj a hátadon, oldalt kinyújtva. Emelje fel egyenesen a lábát. Ezután fokozatosan lazítsa oldalra, fordítva a fejét az ellenkező oldalra. Ne vegye le a pengéket a padlóról. Finoman rázza meg a lábát 5-10 cm amplitúdóval a padlótól 60 másodpercig. Akkor ugyanez a másik lábbal is.
- Térdeljen, nyújtja karjait egyenesen a feje fölé, nyelje le a hasát, tartsa egyenesen a hátát. Végezzen lágy tavaszi guggolást anélkül, hogy 60 másodpercig a fenekét a sarkán pihentesse.
A téma által népszerű
A Piszkos Levegő Beteggé Tesz Minket
Egy másik tanulmány bebizonyítja, hogy az Európában tapasztalható környezeti szennyezés megbetegíti az embereket. Sajnos ez a tanulmány megerősíti azokat a korábbi megállapításokat, amelyek szerint a magasabb szennyezettségű területeken felnövő gyermekeket is veszélyezteti a tüdőbetegség.
A Haj Tudni Fogja, Hogy Szívroham Fenyeget-e Minket
Izraeli tudósok új módszert dolgoztak ki a szívinfarktus kockázatának korai diagnosztizálására - írta a helyi sajtó. Ez csak a fejünkről származó hajszál segítségével lesz lehetséges. A felhalmozódott stresszről kiderült, hogy ez az egyik fő tényező, amely szívbetegséget és szívinfarktust okoz.
A Matrac és A Paplanok Megbetegíthetnek Minket
A tél a megfázás és a betegségek szezonja. Kiderült azonban, hogy nem a kinti hideg miatt betegszünk meg. Elég sok betegség utolér minket alvás közben. Por és atkák felhalmozódnak az ágyban, ami súlyos betegségekhez és allergiákhoz vezethet.
A Dió Megment Minket A Magas Vérnyomástól
A magas vérnyomásúaknak már új ütőkártyája van a magas vérnyomás elleni küzdelemben, és ez teljesen természetes és természetes. A legújabb kutatások szerint a dió sikeresen pozitívan befolyásolhatja a magas vérnyomásban szenvedőket, segítve a testet abban, hogy stresszes helyzetekben megbirkózzon a sokkkal.
A Gőzfürdő Boldoggá Tesz Minket
A dinamikus világ, amelyben élünk, stressz, fáradtság, időhiány stb. Ezért a piac számos terméket, eljárást és módot kínált a kikapcsolódásra és kikapcsolódásra. Az egyik legjobb a gőzfürdő, amely az ókortól kezdve ismert puhaságáról és kíméletes hatásáról a testre és az érzékekre.
