A Legjobb ételek Az Emésztés Javítására

Tartalomjegyzék:

Videó: A Legjobb ételek Az Emésztés Javítására

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: A legjobb hasnyálmirigybarát ételek 2023, Február
A Legjobb ételek Az Emésztés Javítására
A Legjobb ételek Az Emésztés Javítására
Anonim

Emésztőrendszerünk nagyon fontos, mert felelős a tápanyagok felszívódásáért és a hulladék eltávolításáért a szervezetből. Gyakran zavart szokásos működése, ami olyan problémákhoz vezet, mint a puffadás, gáz, görcsök, fájdalom, hasmenés, székrekedés.

Sok ember szenved különböző betegségekben és olyan állapotokban, amelyek emésztési problémákhoz vezetnek, mint például a gastrooesophagealis reflux, a gyomorégés, a diverticulitis, a Crohn-kór, az irritábilis bél szindróma. De az egészséges emberek emésztési problémákat is tapasztalhatnak, ha étrendjükben hiányoznak például rostok és probiotikumok.

Nézze meg, melyiket ételek segítenek javítani az emésztést te vagy.

Joghurt

A joghurt igazi szuperétel. Probiotikumokat tartalmaz, amelyek egészségesek a bélben. A probiotikumok további bevitele javítja az emésztést és segíthet székrekedésben, hasmenésben, duzzanatokban.

Almák

A finom gyümölcsök gazdag pektinforrást jelentenek. Növényi rost, amely elősegíti a széklet ürítését és enyhíti a székrekedést és a hasmenést. A pektin csökkenti a bélfertőzések és a vastagbél gyulladásának kockázatát.

Chia

Chia javítja az emésztést
Chia javítja az emésztést

A magvak nagy rostforrást jelentenek, támogatják a jótékony baktériumok szaporodását a bélben és serkentik a rendszeres bélmozgást.

Teljes kiőrlésű gabonák

Ha a gabonafélék teljes kiőrlésűek, rostokban gazdagok. A rost segít a bélben található hasznos baktériumoknak és segíthet a székrekedés kezelésében. Alkalmas ételek a jó emésztés érdekében zab, quinoa, teljes kiőrlésű termékek.

Gyömbér

A gyömbér nemcsak az émelygést segíti, hanem felgyorsítja a gyomor kiürülését is. A gyomorból a vékonybélbe történő gyorsabb mozgás csökkenti a gyomorégés és a gyomorrontás kockázatát.

Kimcsi

Kimchi az ázsiai konyha képviselője, és általában erjesztett káposzta, de lehetnek más zöldségek is. Probiotikumokat tartalmaz, amelyek segíti az emésztést serkentik a vastagbélben lévő jó baktériumok és a bél egészségét serkentő rostok növekedését.

Savanyú káposzta

Egyél savanyú káposztát a jó emésztés érdekében
Egyél savanyú káposztát a jó emésztés érdekében

Erjedése miatt a savanyú káposzta a jó baktériumokat tápláló probiotikumok forrása. Ezenkívül tartalmaz olyan enzimeket, amelyek elősegítik az emésztést azáltal, hogy a tápanyagokat könnyebben emészthető molekulákra bontják.

Zöld zöldségek

Oldhatatlan rostokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az emésztőrendszeren keresztüli mozgást. Magnéziumban is gazdagok, ami javítja a bélizom-összehúzódásokat és ezáltal segít a székrekedés enyhítésében. Népszerű sötétzöld zöldségek a brokkoli, a spenót, a kelbimbó.

Csont leves

A főtt csontokból készített húsleves zselatint tartalmaz, ami segít javítja az emésztést, a bél falainak védelmére, és hasznos a bélgyulladás enyhítésére.

Lazac

A lazac magas omega-3 zsírsavtartalmáról ismert, amely segít csökkenteni a szervezet gyulladását, beleértve a belek gyulladását is.

A téma által népszerű