Emésztőrendszerünk nagyon fontos, mert felelős a tápanyagok felszívódásáért és a hulladék eltávolításáért a szervezetből. Gyakran zavart szokásos működése, ami olyan problémákhoz vezet, mint a puffadás, gáz, görcsök, fájdalom, hasmenés, székrekedés.
Sok ember szenved különböző betegségekben és olyan állapotokban, amelyek emésztési problémákhoz vezetnek, mint például a gastrooesophagealis reflux, a gyomorégés, a diverticulitis, a Crohn-kór, az irritábilis bél szindróma. De az egészséges emberek emésztési problémákat is tapasztalhatnak, ha étrendjükben hiányoznak például rostok és probiotikumok.
Nézze meg, melyiket ételek segítenek javítani az emésztést te vagy.
Joghurt
A joghurt igazi szuperétel. Probiotikumokat tartalmaz, amelyek egészségesek a bélben. A probiotikumok további bevitele javítja az emésztést és segíthet székrekedésben, hasmenésben, duzzanatokban.
Almák
A finom gyümölcsök gazdag pektinforrást jelentenek. Növényi rost, amely elősegíti a széklet ürítését és enyhíti a székrekedést és a hasmenést. A pektin csökkenti a bélfertőzések és a vastagbél gyulladásának kockázatát.
Chia
A magvak nagy rostforrást jelentenek, támogatják a jótékony baktériumok szaporodását a bélben és serkentik a rendszeres bélmozgást.
Teljes kiőrlésű gabonák
Ha a gabonafélék teljes kiőrlésűek, rostokban gazdagok. A rost segít a bélben található hasznos baktériumoknak és segíthet a székrekedés kezelésében. Alkalmas ételek a jó emésztés érdekében zab, quinoa, teljes kiőrlésű termékek.
Gyömbér
A gyömbér nemcsak az émelygést segíti, hanem felgyorsítja a gyomor kiürülését is. A gyomorból a vékonybélbe történő gyorsabb mozgás csökkenti a gyomorégés és a gyomorrontás kockázatát.
Kimcsi
Kimchi az ázsiai konyha képviselője, és általában erjesztett káposzta, de lehetnek más zöldségek is. Probiotikumokat tartalmaz, amelyek segíti az emésztést serkentik a vastagbélben lévő jó baktériumok és a bél egészségét serkentő rostok növekedését.
Savanyú káposzta
Erjedése miatt a savanyú káposzta a jó baktériumokat tápláló probiotikumok forrása. Ezenkívül tartalmaz olyan enzimeket, amelyek elősegítik az emésztést azáltal, hogy a tápanyagokat könnyebben emészthető molekulákra bontják.
Zöld zöldségek
Oldhatatlan rostokat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják az emésztőrendszeren keresztüli mozgást. Magnéziumban is gazdagok, ami javítja a bélizom-összehúzódásokat és ezáltal segít a székrekedés enyhítésében. Népszerű sötétzöld zöldségek a brokkoli, a spenót, a kelbimbó.
Csont leves
A főtt csontokból készített húsleves zselatint tartalmaz, ami segít javítja az emésztést, a bél falainak védelmére, és hasznos a bélgyulladás enyhítésére.
Lazac
A lazac magas omega-3 zsírsavtartalmáról ismert, amely segít csökkenteni a szervezet gyulladását, beleértve a belek gyulladását is.
A téma által népszerű
Tiltott ételek Székrekedés Ellen
A székrekedés számos korosztály számára problémát jelent. Sok bolgár panaszkodik is ezért. A székrekedés okai különbözőek lehetnek, de leggyakrabban a szabálytalan étkezés, a menet közbeni étkezés, a mozgásszegény életmód, a stressz és az alváshiány következménye.
A Legjobb Házi Gyümölcslé Székrekedés Ellen
A székrekedés (székrekedés) olyan orvosi állapot, amelyben a belek mozgása lelassul, és a széklet átjutása nagyon megnehezül. A hashajtók segíthetnek ezen állapot enyhítésében, de csak rövid távon. Ezért kipróbálhat néhány otthoni gyógymódot a probléma megoldására.
A Legjobb Házi Hidratáló Krémek
Őstől fogva az arcbőr fenntartása olyan probléma, amellyel minden nőnek foglalkoznia kell. A drogériák és más szaküzletek különféle krémeket, tisztító tejeket, testápolókat és maszkokat kínálnak különböző bőrtípusokhoz, különös figyelmet fordítva a száraz bőrre.
Legjobb Termékek A Szép és Egészséges Bőrért
Minden nő gyönyörű bőrről álmodik de sok ellátást és erőforrást, valamint egészséges életmódot igényel. Még ha több tucat drága bőrterméke is van, ha nem alszik és jól étkezik, a megjelenése nem lesz annyira sugárzó és sugárzó. Szép bőr szereti a jó hidratációt.
Gyógynövények és ételek Duzzanat Ellen
A duzzanat a felesleges folyadék felhalmozódásának tünete a testben. Ha drasztikusan hízik, dagadtnak érzi magát, és este mély hegek vannak a lábán a zokni laza elasztikus részéből, akkor valószínűleg ez a probléma jelentkezik. A folyadék visszatartás nem veszélyes probléma, de meglehetősen kellemetlen.
