A terhesség az egyik legizgalmasabb és legélvezetesebb élmény a nő életében. Ez azonban meglehetősen zavaró lehet néhány kismama számára.
Az internet, a magazinok és a hirdetések több száz tippel árasztják el a nőket, hogyan lehet egészséges maradni a terhesség alatt. Ebben az időszakban a nő makrotápanyag-szükséglete jelentősen megnő. Sok nő azonban nem tudja pontosan, mely vitaminokat kapja meg.
Ebben a cikkben bemutatjuk Önöket milyen vitaminokat kell bevenni a terhesség alatt.
Folsav
A folsav egy B-vitamin, amely fontos szerepet játszik a DNS-szintézisben, a vörösvértestek termelésében, valamint a magzat növekedésében és fejlődésében.
Javasoljuk, hogy a terhes nők naponta körülbelül 600 mcg folsavat vegyenek be az idegcsőhibák, veleszületett rendellenességek, például ajak- és szájpadhasadék, valamint szívhibák kockázatának csökkentése érdekében.
D-vitamin
Fotó: 1
Ez a zsírban oldódó vitamin fontos az immunműködés, a csontok egészsége és a sejtosztódás szempontjából.
A terhesség alatti D-vitamin-hiány a császármetszés, a preeclampsia, a koraszülés és a terhességi cukorbetegség fokozott kockázatával jár.
Az ajánlott D-vitamin bevitele terhesség alatt napi 600 mcg. Egyes szakértők szerint azonban a D-vitamin szükségletei. terhesség alatt sokkal magasabbak.
C vitamin
A C-vitamin iránti igény a terhesség alatt elsősorban a meg nem született csecsemő növekedésének köszönhető. Fontos a kollagén képződése szempontjából, amely nagy jelentőséggel bír az erek számára.
Terhes nők körülbelül 60 mg C-vitaminra van szükségük naponta. A legjobb étrendi C-vitamin-források a gyümölcsök és zöldségek.
Prenatális vitaminok
A prenatális vitaminok speciálisan összeállított multivitaminok, amelyek a szükséges mennyiségű mikrotápanyagot biztosítják terhesség alatt.
A fogamzás előtt, valamint a terhesség és a szoptatás alatt kell bevenni.
A. Elfogadása prenatális vitaminok a terhesség alatt csökkenti a koraszülés és a preeclampsia kockázatát.
A téma által népszerű
Milyen Előnyei Vannak A Rendszeres Fogmosásnak?
Mindenki tudja, hogy a szájhigiénia nagyon fontos. Véd a fogszuvasodás, az íny különféle gyulladásai és olyan súlyos betegségek, mint a parodontitis ellen. Általános vélemény, hogy a rossz foghigiéné problémákat okoz velük. A koreai tudósok azonban megállapították fogat mos naponta háromszor csökkentheti a szívelégtelenség kockázatát.
Milyen Hibákat Követünk El A Fogmosás Során
A fogmosás rutinszerű tevékenység, amelyet mindenki végez, aki törődik a szájhigiéniájával. Azonban a legtöbb ember nem is gondol arra, hogy helyes-e a fogmosás módja. Nézze meg, melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket a jó szájhigiéné ügyeletében követünk el.
Milyen Előnyökkel Jár A Fogmosás Kókuszolajjal
A kókuszolaj az egyik leggazdagabb növényi zsírforrás. A kókuszolaj fő zsírtípusa a laurinsav, kisebb mennyiségben palmitin és mirisztin. Érdekes tény, hogy az olaj zsírsavai olyan antibakteriális tulajdonságokkal társulnak, amelyek nagy előnyökkel járnak a szájüreg egészsége szempontjából.
Milyen Előnyei Vannak A Piramis Meditációnak?
Ha egyike azoknak, akiknek mindennapi élete gyors ütemben telik el, és nincs egy perc sem arra, hogy pihenjen és gondolkodjon, talán itt az ideje, hogy átgondolja prioritásait. A meditáció, az öntudat és a szemlélődés segít jobban megérteni az életet.
Hogyan Lehet Megelőzni A Striákat A Terhesség Alatt?
A nők számára elkerülhetetlenül az a legboldogabb pillanat, amikor meglátjuk a terhességi teszt két vonalát, miután sokáig álmodoztunk anya létéről. Természetesen a kezdeti eufória után egy csomó kérdés merül fel, amelyek közül az egyik: Hogyan lehet megelőzni a striákat a terhesség alatt?
