Bármilyen magasztos szándékaid is vannak, amikor ismét éhség támad, szinte lehetetlen ellenállnod ennek. Az étkezés után alig egy-két órával a késztetés valami mást enyhíteni kezd. Voltál ilyen helyzetben? Ha igen, íme öt ok, hogy éhes maradjon:
1. ok - kettőért eszel … tényleg
A fokozott étvágy talán legártatlanabb és egyben legboldogabb oka a terhesség. Valójában kettőért eszel. Logikus, hogy több kalóriára van szüksége.
Ne küzdjön az ilyen típusú étvágy ellen. Azonban egészséges döntéseket kell hoznia az elfogyasztott ételekről. Kerülje a feldolgozott és finomított ételeket és a túl sok finomságot. Egyél tápanyagban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat. Ez segít megállítani az éhséget és gondoskodni a babáról.
2. ok - Túlzott szénhidráttartalom
Az esti szénhidrátok szállítása, amelyek lényegében megtalálhatók a legtöbb nehéz ételben, másnap étkezés után is éhségérzetet okozhatnak. A felesleges szénhidrátok hatására a test gyorsabban felszívódik cukrok formájában.
A vérben inzulin formájában tárolódnak, amely stimulálja a sejteket, eltávolítja a glükózt. Amikor a vérben minden cukor eltűnik, megjelenik az éhség. Ennek elkerülése érdekében a legjobb elkerülni a finomított szénhidrátokat, és olyan ételeket választani, amelyek mérsékelt mennyiségű finomítatlan szénhidrátot tartalmaznak.
3. ok - álmatlanság
Az egészséges alvás hiánya közvetlen hatással lehet az étvágyára. Az álmatlanság az éhséget elnyomó leptin hormon csökkenéséhez és az étkezési vágyat serkentő ghrelin hormon növekedéséhez vezet. Ez azt jelenti, hogy ha nem alszol legalább hét órát éjjel, akkor valós esély van arra, hogy hízni fogsz. A jobb alvás érdekében a szakértők magnéziumban gazdag ételeket javasolnak.
4. ok - Kiszáradás
Néha a szomjúság összetéveszthető az éhséggel. A gyomor kaparását csak egy-két pohár vízzel nyugtathatja meg. Az éltető folyadékra azért is szükség van, hogy képesek legyenek felszívni a tápanyagokat a testünkben.
Ha kiszáradunk, a gyomor nem tudja feldolgozni az éppen elfogyasztott ételt, ezért éhesnek érezzük magunkat. Fontos azonban, hogy ne igyon túl sok vizet közvetlenül étkezés előtt, alatt vagy után. Ez hígítja az emésztőrendszer nedvét, és negatív hatással lehet az emésztésre.
5. ok - A menstruációs ciklus befolyásolja az étvágyat
Megállapították, hogy a menstruációs ciklus második felében növekszik az étvágy.
A vércukorszint kiegyensúlyozásához és a hirtelen éhségérzet kezeléséhez fogyasszon fehérjében gazdag ételeket - halat, húst, tojást, hüvelyeseket, dióféléket és magokat. Minimalizálja a feldolgozott és finomított szénhidrátok és cukrok bevitelét.
A téma által népszerű
Miért Kíséri A Menstruációt Mindig Gyomorpanaszok?
Gyakoriak a görcsök és a hormonális problémák menstruáció alatti betegségek . A hasmenés és a gyomorfájdalom azonban jelezhet más problémákat. A legtöbb nő kényelmetlenséget tapasztal a menstruációs ciklus előtt, alatt és után. Ez valami kellemetlen, de gyakori is.
Cukormentes Gyümölcslé, Gyümölcselixír Vagy Gyümölcsital?
Már hatályban van a rendelet, amely megtiltja a cukor hozzáadását a természetes levekhez. A mesterséges édesítőszerrel rendelkező gyümölcsleveket gyümölcselixírként vagy gyümölcsitalként kell megnevezni. A lekvár csak az italokban használt gyümölcsökből származik - mondta a Trudnak Jana Velichkova, az Üdítőital-gyártók Szövetségének elnöke.
Botox Vagy Ránctalanító Krém
A választás nagyszerű, az eljárások sokfélék és változatosak, de úgy tűnik, hogy a fő kérdés kettőjükre vonatkozik - ránctalanító krémet kell-e használni, vagy Botox-eljárást kell-e elvégezni. Hogyan segít nekünk a Botox? Mivel megbénítja az arc bizonyos izmait, abbahagyják az összehúzódást, ami meghozza a pozitív végeredményt - a fiatalabb, láthatóan kevesebb ráncú bőrt.
Mi A Teendő, Ha édes Dolgok Rabja Vagy?
Sokan szeretünk édes dolgokat enni, és sok esetben a legkedvezőtlenebb időpontban is megunják őket - késő este, amikor tudjuk, hogy ezt a táplálkozási szakemberek abszolút tiltják. Ugyanakkor tökéletes alakra vágyunk, és különféle diétákon esünk át.
A Csokoládé Iránti Vágy és A Ciklus Kapcsolata
Köztudott, hogy a nők ellenállhatatlanul vágynak az édes kísértésekre, de természetesen ezek az indulatok az erősebb nemek egy részében is jelen vannak. Tanulmányok szerint a nők 97% -a és a férfiak 68% -a szeret csokoládé desszerteket enni.
