A test természetes módon azt mutatja, hogy táplálékra van szüksége éhség. Akkor ingerlékennyé válhat, nem koncentrálódik, és a gyomra furcsa hangokat hallhat, például morgást és morgást.
Néhány embernél ez az érzés órákig nem jelenik meg az étkezések között, míg mások állandóan éhes. Ha a második típusú vagy, nézd meg, mi lehet ennek az oka.
Nem eszel elegendő fehérjét
Ha nem eszel elegendő fehérjét, akkor érezheti állandóan éhes. Ennek oka az, hogy a fehérje növeli azoknak a hormonoknak a termelését, amelyek teltnek érzik magukat, és csökkenti az éhséget stimuláló hormonokat.
Nem alszol eleget
Az étvágy kontrollálásához elegendő alvást kell aludnia. Az alvás segít szabályozni az éhséget serkentő hormont. Az elegendő alvás hiánya ennek a hormonnak a magasabb szintjéhez vezet, ami éhesnek érzi magát. Ha pedig jól alszik éjszakánként nyolc órát, akkor megfelelő hormonszintet biztosít magának, amely elősegíti a jóllakottság érzését.
Túl sok finomított szénhidrátot fogyasszon
A finomított szénhidrátok nem tartalmaznak rostot, és a szervezet nagyon gyorsan felszívódik. Ezenkívül a vércukorszint emelkedéséhez, az [inzulin] emelkedéséhez és a vércukorszint későbbi csökkenéséhez vezetnek. Az alacsony szint pedig éhséget okoz.
Nem eszel elég zsírt
Ha étrendje alacsony zsírtartalmú, gyakran éhes lehet. Ennek oka a zsírok szerepe az emésztés lassításában és a jóllakást serkentő hormonok termelésének növelésében. Hasznos zsírok találhatók a diófélékben és a magokban, néhány halban, olívaolajban, tojásban, avokádóban.
Nem iszik elég vizet
A vízbevitel elengedhetetlen az egészséghez. És ha vizet iszik étkezés előtt, csökkenti az étvágyat. Ezenkívül a szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel.
Ne fogyasszon rostos ételeket
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása kordában tartja az éhséget. A rost lassítja a gyomor kiürülésének sebességét, befolyásolja az étvágycsökkentő hormonok felszabadulását és serkenti a teltségérzetet.
Zavart evés közben
Ha étkezés közben eltereli a figyelmét, ez ahhoz vezet fokozott étvágy valamint a kalóriabevitel és a súlygyarapodás. Étkezés közben az ételekre koncentráljon, ne a tévére vagy a számítógép képernyőjére.
A téma által népszerű
Azok A Tulajdonságok, Amelyek Mágnessé Teszik Az Embert
A legtöbb ember mágnesessé válhat az ellenkező nem iránt néhány alapvető jellemvonás fejlesztésével. Mágnesesség amellett, hogy vonzóbb, mosolyogni fog minket is. Mark Blogger kijelenti, hogy ha bemutatjuk magatartásunkban és gondolkodásmódunkban a 15 fő vonást, mágnesesebb emberré válunk.
Legyen Otthona Otthonos A Szerelem Miatt
Ha még nem találtad meg a szerelmet, akkor a legjobb vonzereje az, ha otthonodat otthonossá teszed számára. Szemét, kosz és sötétség. Ha így élsz, ne csodálkozz, miért halad el mindig a szerelem. A következő néhány feng shui tipp segít gyorsabban megtalálni élettársát.
Miért Kíséri A Menstruációt Mindig Gyomorpanaszok?
Gyakoriak a görcsök és a hormonális problémák menstruáció alatti betegségek . A hasmenés és a gyomorfájdalom azonban jelezhet más problémákat. A legtöbb nő kényelmetlenséget tapasztal a menstruációs ciklus előtt, alatt és után. Ez valami kellemetlen, de gyakori is.
Cukormentes Gyümölcslé, Gyümölcselixír Vagy Gyümölcsital?
Már hatályban van a rendelet, amely megtiltja a cukor hozzáadását a természetes levekhez. A mesterséges édesítőszerrel rendelkező gyümölcsleveket gyümölcselixírként vagy gyümölcsitalként kell megnevezni. A lekvár csak az italokban használt gyümölcsökből származik - mondta a Trudnak Jana Velichkova, az Üdítőital-gyártók Szövetségének elnöke.
Ezek Azok A Sportok, Amelyek A Legtöbb Kalóriát égetik El
Nem számít, mennyi időt töltesz edzéssel, hanem az, hogy mennyire használod fel ezt az időt. Órákat tölthet az edzőteremben, és nem érhet el eredményt. Ugyanakkor végezhet néhány gyors gyakorlatot, amelyekkel elégesse a felesleges kalóriákat gyors.
