2024 Szerző: Brian Parson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 14:58
A test természetes módon azt mutatja, hogy táplálékra van szüksége éhség. Akkor ingerlékennyé válhat, nem koncentrálódik, és a gyomra furcsa hangokat hallhat, például morgást és morgást.
Néhány embernél ez az érzés órákig nem jelenik meg az étkezések között, míg mások állandóan éhes. Ha a második típusú vagy, nézd meg, mi lehet ennek az oka.
Nem eszel elegendő fehérjét
Ha nem eszel elegendő fehérjét, akkor érezheti állandóan éhes. Ennek oka az, hogy a fehérje növeli azoknak a hormonoknak a termelését, amelyek teltnek érzik magukat, és csökkenti az éhséget stimuláló hormonokat.
Nem alszol eleget
Az étvágy kontrollálásához elegendő alvást kell aludnia. Az alvás segít szabályozni az éhséget serkentő hormont. Az elegendő alvás hiánya ennek a hormonnak a magasabb szintjéhez vezet, ami éhesnek érzi magát. Ha pedig jól alszik éjszakánként nyolc órát, akkor megfelelő hormonszintet biztosít magának, amely elősegíti a jóllakottság érzését.
Túl sok finomított szénhidrátot fogyasszon
A finomított szénhidrátok nem tartalmaznak rostot, és a szervezet nagyon gyorsan felszívódik. Ezenkívül a vércukorszint emelkedéséhez, az [inzulin] emelkedéséhez és a vércukorszint későbbi csökkenéséhez vezetnek. Az alacsony szint pedig éhséget okoz.
Nem eszel elég zsírt
Ha étrendje alacsony zsírtartalmú, gyakran éhes lehet. Ennek oka a zsírok szerepe az emésztés lassításában és a jóllakást serkentő hormonok termelésének növelésében. Hasznos zsírok találhatók a diófélékben és a magokban, néhány halban, olívaolajban, tojásban, avokádóban.
Nem iszik elég vizet
A vízbevitel elengedhetetlen az egészséghez. És ha vizet iszik étkezés előtt, csökkenti az étvágyat. Ezenkívül a szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel.
Ne fogyasszon rostos ételeket
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása kordában tartja az éhséget. A rost lassítja a gyomor kiürülésének sebességét, befolyásolja az étvágycsökkentő hormonok felszabadulását és serkenti a teltségérzetet.
Zavart evés közben
Ha étkezés közben eltereli a figyelmét, ez ahhoz vezet fokozott étvágy valamint a kalóriabevitel és a súlygyarapodás. Étkezés közben az ételekre koncentráljon, ne a tévére vagy a számítógép képernyőjére.
Ajánlott:
Öt Ok, Amiért Mindig éhes Vagy
Bármilyen magasztos szándékaid is vannak, amikor ismét éhség támad, szinte lehetetlen ellenállnod ennek. Az étkezés után alig egy-két órával a késztetés valami mást enyhíteni kezd. Voltál ilyen helyzetben? Ha igen, íme öt ok, hogy éhes maradjon:
Pszichológiai Okok Miatt Bizonyos ételektől Függünk
A pszichológusok bizonyos, öntudatlan szinten fennálló problémákkal magyarázzák az édes vagy sós ételek, sőt a kávé függőségét. Úgy gondolják, hogy e problémák megoldásával megszabadulhatunk az olyan ételektől való függőségtől, amelyeket hajlamosak vagyunk hatalmas mennyiségben fogyasztani.
Okok, Amelyek Miatt Nem Alszunk Jól éjszaka
Az alvás nagyon fontos az egészségünk és a megfelelő működés szempontjából. Ahhoz, hogy formában legyünk, éjjel legalább 7 órát kell aludnunk. Sokan azonban kevesebbet alszanak, vagy nem tudnak elég pihenni éjszaka. Itt vannak ennek okai.
Éhes Szemünk Miatt Hízunk
A plusz kilók gyarapodásának és gyarapodásának egyik pszichológiai magyarázata, hogy éhes a szemünk. Az "éhes szem" ebben az esetben azt jelenti, hogy ha étvágygerjesztő steaket és finom csokoládétortát látunk, a szánk azonnal megtelik nyállal, és elkezdjük elképzelni, hogy éhesek vagyunk.
A Legabszurdabb Okok A Késés Miatt
Bárkivel megtörténhet, hogy nem érkeznek meg időben az irodába. A főnökök annyira megszokták, hogy ugyanazokat a banális kifogásokat hallják, hogy néha nincs kedvük meghallani a bűnös alkalmazott bocsánatkérését. A CareerBuilder.com tanulmánya azonban azt mutatja, hogy vannak olyan emberek, akik valóban abszurd okokból nem juthatnak el az irodába.