Okok, Amelyek Miatt Mindig éhes Vagy

Tartalomjegyzék:

Videó: Okok, Amelyek Miatt Mindig éhes Vagy

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: 2. rész: Miért vagyunk éhesek túl gyakran? Hogyan függ össze az éhség és a hízás? Orvos válaszol. 2023, Február
Okok, Amelyek Miatt Mindig éhes Vagy
Okok, Amelyek Miatt Mindig éhes Vagy
Anonim

A test természetes módon azt mutatja, hogy táplálékra van szüksége éhség. Akkor ingerlékennyé válhat, nem koncentrálódik, és a gyomra furcsa hangokat hallhat, például morgást és morgást.

Néhány embernél ez az érzés órákig nem jelenik meg az étkezések között, míg mások állandóan éhes. Ha a második típusú vagy, nézd meg, mi lehet ennek az oka.

Nem eszel elegendő fehérjét

Fehérjék
Fehérjék

Ha nem eszel elegendő fehérjét, akkor érezheti állandóan éhes. Ennek oka az, hogy a fehérje növeli azoknak a hormonoknak a termelését, amelyek teltnek érzik magukat, és csökkenti az éhséget stimuláló hormonokat.

Nem alszol eleget

Álmatlanság
Álmatlanság

Az étvágy kontrollálásához elegendő alvást kell aludnia. Az alvás segít szabályozni az éhséget serkentő hormont. Az elegendő alvás hiánya ennek a hormonnak a magasabb szintjéhez vezet, ami éhesnek érzi magát. Ha pedig jól alszik éjszakánként nyolc órát, akkor megfelelő hormonszintet biztosít magának, amely elősegíti a jóllakottság érzését.

Túl sok finomított szénhidrátot fogyasszon

Okok, amelyek miatt mindig éhes vagy
Okok, amelyek miatt mindig éhes vagy

A finomított szénhidrátok nem tartalmaznak rostot, és a szervezet nagyon gyorsan felszívódik. Ezenkívül a vércukorszint emelkedéséhez, az [inzulin] emelkedéséhez és a vércukorszint későbbi csökkenéséhez vezetnek. Az alacsony szint pedig éhséget okoz.

Nem eszel elég zsírt

Okok, amelyek miatt mindig éhes vagy
Okok, amelyek miatt mindig éhes vagy

Ha étrendje alacsony zsírtartalmú, gyakran éhes lehet. Ennek oka a zsírok szerepe az emésztés lassításában és a jóllakást serkentő hormonok termelésének növelésében. Hasznos zsírok találhatók a diófélékben és a magokban, néhány halban, olívaolajban, tojásban, avokádóban.

Nem iszik elég vizet

Okok, amelyek miatt mindig éhes vagy
Okok, amelyek miatt mindig éhes vagy

A vízbevitel elengedhetetlen az egészséghez. És ha vizet iszik étkezés előtt, csökkenti az étvágyat. Ezenkívül a szomjúságot gyakran összekeverik az éhséggel.

Ne fogyasszon rostos ételeket

Okok, amelyek miatt mindig éhes vagy
Okok, amelyek miatt mindig éhes vagy

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása kordában tartja az éhséget. A rost lassítja a gyomor kiürülésének sebességét, befolyásolja az étvágycsökkentő hormonok felszabadulását és serkenti a teltségérzetet.

Zavart evés közben

Okok, amelyek miatt mindig éhes vagy
Okok, amelyek miatt mindig éhes vagy

Ha étkezés közben eltereli a figyelmét, ez ahhoz vezet fokozott étvágy valamint a kalóriabevitel és a súlygyarapodás. Étkezés közben az ételekre koncentráljon, ne a tévére vagy a számítógép képernyőjére.

A téma által népszerű