A Férfiak étkezés Előtt Edzenek, A Nők Pedig Utána

Videó: A Férfiak étkezés Előtt Edzenek, A Nők Pedig Utána

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: 10 LENYŰGÖZŐ DOLOG ✔ Amit NEM TUDTÁL a Saját Testedről! [LEGJOBB] 2023, Február
A Férfiak étkezés Előtt Edzenek, A Nők Pedig Utána
A Férfiak étkezés Előtt Edzenek, A Nők Pedig Utána
Anonim

Az edzés rendkívül fontos mindkét nem egészsége szempontjából. Kiderült azonban, hogy a férfiaknak és a nőknek különböző időpontokban kell edzeniük, ha a lehető legnagyobb mennyiségű zsírt akarják elégetni.

Az egyik legfrissebb tanulmány azt mutatja, hogy a maximális zsírégetéshez ki kell választani a megfelelő időt a testmozgásra. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy kis erőfeszítéssel nagyszerű eredményeket érjünk el.

Új adatok szerint attól függően, hogy mikor edzünk - étkezés előtt vagy után, akár 22% -kal több kalóriát égetünk el. A tudósok megállapították, hogy mindkét nemnél van egy minta, és különböző időpontokban kell edzeniük. Az étrendjük határozza meg, a férfiaknak edzés előtt, míg a nőknek edzés után kell edzeniük.

A kutatók 30 önkéntest - 13 férfit és 17 nőt - figyeltek meg. Négy héten keresztül napi három órát gyakoroltak, változó intenzitással. Mindegyik edzés után töltött egy italt. A megfigyeltek felében placebo volt, azaz. - ital kalória nélkül.

Kiképzés
Kiképzés

Ily módon a tudósok teljesen pártatlanul fel tudták mérni a szénhidrátfogyasztás következményeit edzés előtt és után.

A kísérlet elején és végén rögzítették az egyes résztvevők zsírszintjét, súlyát, derékméretét és vércukorszintjét.

Az eredmények egyértelműen azt mutatták, hogy a férfiak több zsírt égetnek el, ha edzés után szénhidrátot fogyasztanak. Ezzel szemben a nők több zsírsejtet melegítenek fel evés után. Természetesen itt nem egy kiadós étkezésről van szó, hanem egy snackről, amely még mindig tartalmaz szénhidrátokat.

A téma által népszerű