Hosszú mozgalmas nap és a munkától hazáig tartó mozgalmas utazás után az utolsó dolog, amit szeretne, még 45 percet tölteni a konyhában a vacsora elkészítésével.
De mielőtt elrohanna megrendelni kedvenc éttermét, gondold át reggeli vacsoránál.
AZ USA-BAN reggeli vacsorára úgy is ismert mint brinner (a név a reggelitől és a vacsorától kombinálva van), és egyre nagyobb népszerűségnek örvend, még vannak speciális éttermek és kávézók, ahol mindenki összegyűlik a brinner szerelmesei.
Milyen előnyei vannak a reggelinek a vacsorára?
A híres hollywoodi orvos, Dr. Natalie Nevins szerint uzsonnát enni vacsorára (hagyományos ételek, például hús, burgonya és tészta helyett) számos okból hasznos.
1. Megáll a túlevés
Számos tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek és a 7 és 10 év közötti gyermekek nagy része túlevik a vacsoránál. Azok a plusz kalóriák, amelyeket vacsorára fogyaszt, egy év alatt körülbelül 9 fontot tehet a testsúlyához.
2. Gyors és ízletes
Reggeli készítése vacsorára nem tart tovább 10-15 percnél, főleg, ha úgy dönt, hogy elkészít egy ízletes omlettet tetszés szerinti öntettel.
3. Olcsóbb és kevesebb kalóriával
A reggelire használt termékek többsége amellett, hogy olcsóbb, sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú is.
Mit kell készíteni?
Az omlett az egyik leggyorsabban és legkönnyebben elkészíthető étel. Ezenkívül rajtuk keresztül megkapja az összes szükséges tápanyagot.
Párolt zöldségek
Párolhat zöldségeket, például gombát, spenótot, brokkolit, és hozzáadhat alacsony zsírtartalmú sajtot, kevés salsa és avokádó mellé.
Baj
Egy másik lehetőség egy gyors reggelire vacsorára, hogy készítsen egy turmixot. Kombinálhatja a fél banánt 1/4 teáskanállal. áfonya, 1 ek. fehérje keverék és mandulatej.
Palacsinta
Könnyen konvertálhat palacsinta reggelire egy finom vacsoránál. Improvizálhat egy kis szalonna, cheddar, kecskesajt és egy kis kukorica hozzáadásával. Ez az étel még finomabbá válhat, ha kevés tejföllel és zöldhagymával díszítjük. Arról nem is beszélve, hogy már nagyon népszerű receptek vannak az egészséges palacsintákra - például fehérjepalacsinták, liszt nélküli palacsinták, hajdina palacsinták stb.
Francia pirítós:
Kívül ropogós és belül puha, a francia pirítós ugyanolyan finom reggelire és vacsorára. Kombinálhatjuk krémsajttal és olajbogyóval, és ha adunk hozzá egy kis mézet és fahéjat, akkor remek desszertet kapunk.
A téma által népszerű
A Sütőtök Előnyei és Alkalmazásai - Az őszi Kincs
Az anyák a házat sült tök vagy sütőtök pite illatával ízesítik, a kicsik pedig a tök héját díszítik, hogy kedvenc karakterükké váljanak. Ősszel a tököt az egyik csillag a piacon, a konyhánkban és a házunkban. A sütőtökből készült finom desszert mellett ez a gyümölcszöldség tucatnyi ötletes módon elkészíthető, és ami még fontosabb, életkortól függetlenül rendkívül egészséges számunkra.
Milyen Előnyei Vannak A Rendszeres Fogmosásnak?
Mindenki tudja, hogy a szájhigiénia nagyon fontos. Véd a fogszuvasodás, az íny különféle gyulladásai és olyan súlyos betegségek, mint a parodontitis ellen. Általános vélemény, hogy a rossz foghigiéné problémákat okoz velük. A koreai tudósok azonban megállapították fogat mos naponta háromszor csökkentheti a szívelégtelenség kockázatát.
A Kókuszolaj Egészségügyi Előnyei
A kókuszolaj tartalmaz rendkívül hasznos a test zsírsavai számára. Legtöbbjük telített, ami azonban nem teszi ártalmasá az emberre, éppen ellenkezőleg. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a telített zsírsavak számos gyógyhatással rendelkeznek az emberi egészség szempontjából.
Milyen Hibákat Követünk El A Fogmosás Során
A fogmosás rutinszerű tevékenység, amelyet mindenki végez, aki törődik a szájhigiéniájával. Azonban a legtöbb ember nem is gondol arra, hogy helyes-e a fogmosás módja. Nézze meg, melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket a jó szájhigiéné ügyeletében követünk el.
A Jojobaolaj Csodálatos Előnyei
Jojoba olaj elnyerte a természetes szépség egyik legrégebbi összetevőjének hírnevét. Gazdag jódtartalma miatt az ókori egyiptomiak és indiánok a sérülések orvoslására használták. Ma szinte kötelező kozmetikai kiegészítője mindenféle arc-, test- és hajápoló terméknek.
