Azok számára, akik a lehető leggyorsabban szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, különféle diéták és módszerek állnak rendelkezésre a fogyáshoz. De a legtöbben megterhelik a testet és károsítják az immunrendszert. Ezenkívül csak ideiglenes eredményekhez vezetnek.
Ezért, ha hosszú ideig tökéletes testnek akar örülni és egészségesnek lenni, akkor nem diétát kell követnie, hanem egyszerűen bizonyos elveket.
Nézze meg, melyek ezek a felbecsülhetetlen szabályok egy nagyszerű alak számára, amelyet a táplálkozási szakemberek felfednek Önnek.
1. Ébredés után feltétlenül végezzen legalább 10 perc gyakorlást;
2. Kezdje a napot egy pohár meleg [citromvízzel]. Csak fél óra múlva váltson a reggeli étkezésre;
3. Soha ne hagyja ki a reggelit - ez a nap legfontosabb étkezése, és tartalmaznia kell tojást;
4. Az ebédnek gazdagnak kell lennie növényi ételekben. Hangsúlyozza a leveseket, salátákat és gyümölcsöket. A friss zöldségeknek el kell fogyasztaniuk a táplálékfelvétel legalább 2/3-át;
5. Délutáni reggelire fogyasszon müzlit kefirrel vagy gyümölccsel;
6. Vacsorához válasszon könnyebb ételeket, például túrót, halat vagy párolt zöldséget;
7. Engedjen meg magának alkoholt, de elsősorban a száraz vörösborra koncentráljon, és ne igyon többet egy pohárnál este;
8. Hagyja abba a termékek sütését még olívaolajjal is. Fogadjon friss ételekre vagy zsír nélkül készített ételekre;
9. A nap utolsó étkezése nem kell 18:00 óráig. Lefekvés előtt azonban 4 órának kell eltelnie;
10. Este ne kényeztesse magát kenyérrel és tésztával. Legkésőbb 12.30-ig be kell fejeznie őket;
11. Korlátozza az édes dolgokat feldolgozott cukorral és transz-zsírokkal. Ehelyett vegyen be napi 1 tábla étcsokoládét - ez jót tesz az alaknak, a szívnek és az agynak;
12. Fogyasszon lassan, és sokszor rágja meg az ételt, mielőtt lenyeli;
13. A stressz az egyik fő tényező a súlygyarapodásban. Keressen egy hobbit, amelyen keresztül pihenjen, és a fontok eltűnni kezdenek;
14. Gyalogoljon gyakrabban, és ne használjon liftet. Ha íróasztalnál dolgozik, 30 percenként mozogjon;
15. A burgonya egyike azoknak az ételeknek, amelyek tölteléket készítenek. Kizárja őket a menüjéből, vagy legfeljebb hetente egye meg őket.
A téma által népszerű
Hogyan Készítsük El A Tökéletes Macska Szem Sminket
Minden nő szexi akar lenni, legyen szó férfiról vagy valamilyen okból. Ennek legegyszerűbb módja a smink, mert a megjelenés rendkívül fontos a tökéletes provokatív megjelenéshez. Kétségtelen, hogy a smink, amelyet a "macska szeme"
Így Olívaolaj Megszabadulhat A Tetvektől
A tetűproblémák évszázadok óta fennállnak, de leggyakrabban gyermekeknél fordulnak elő. De ellentétben a közhiedelemmel, tetvek inkább a tiszta bőrt és a fejbőrt támadja. Bár nem jelentenek egészségügyi kockázatot, az általuk okozott állandó és irritáló viszketés nagy kényelmetlenséghez vezet.
Csökkentse A Stresszt és Töltse Fel így Az Akkumulátorokat
Kimeríti a mindennapok? A mai rohanó világban mindenki büszke arra, hogy elfoglalt legyen. Az egész napos munka, a gyaloglás és a mulatságra és pihenésre nincs idő normális, ha fáradtnak érzi magát. Azonban az az állandó állapot, amelyben kimerültnek érzed magad, nem egészséges.
Felső Körömlakk - A Tökéletes Manikűr Kis Titka
A körömápolás oldalról egyszerű feladatnak tűnik, de nem az. A manikűr tökéletes megjelenése érdekében gondoskodás szükséges, beleértve nemcsak a színes körömlakkokat, hanem más anyagokat is, amelyek a körömlemezt kikészítik. Felső könyök minden hölgy kozmetikai táskájának nélkülözhetetlen elemének számít.
A Narancsot és Tojást Tartalmazó étrend átalakítja A Testet
Ez a diéta a fogyás extrém típusaira vonatkozik, 5 napig - legfeljebb 8 kg-ig. Készen állsz egy ilyen változásra? Figyelem! A fogyókúra étrendje jó egészségi állapotú emberek használhatják az emésztőrendszer legkisebb zavara, epehólyag és allergiás betegségek nélkül.
