A Táplálkozási Szakemberek Elárulják: Így érheted El Tökéletes Testet örökre

Videó: A Táplálkozási Szakemberek Elárulják: Így érheted El Tökéletes Testet örökre

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Hogyan sikerült lefogyni? 3. rész: A zsírszegény étrend csapdája 2023, Február
A Táplálkozási Szakemberek Elárulják: Így érheted El Tökéletes Testet örökre
A Táplálkozási Szakemberek Elárulják: Így érheted El Tökéletes Testet örökre
Anonim

Azok számára, akik a lehető leggyorsabban szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, különféle diéták és módszerek állnak rendelkezésre a fogyáshoz. De a legtöbben megterhelik a testet és károsítják az immunrendszert. Ezenkívül csak ideiglenes eredményekhez vezetnek.

Ezért, ha hosszú ideig tökéletes testnek akar örülni és egészségesnek lenni, akkor nem diétát kell követnie, hanem egyszerűen bizonyos elveket.

Nézze meg, melyek ezek a felbecsülhetetlen szabályok egy nagyszerű alak számára, amelyet a táplálkozási szakemberek felfednek Önnek.

1. Ébredés után feltétlenül végezzen legalább 10 perc gyakorlást;

2. Kezdje a napot egy pohár meleg [citromvízzel]. Csak fél óra múlva váltson a reggeli étkezésre;

3. Soha ne hagyja ki a reggelit - ez a nap legfontosabb étkezése, és tartalmaznia kell tojást;

A táplálkozási szakemberek elárulják: Így érheted el tökéletes testet örökre
A táplálkozási szakemberek elárulják: Így érheted el tökéletes testet örökre

4. Az ebédnek gazdagnak kell lennie növényi ételekben. Hangsúlyozza a leveseket, salátákat és gyümölcsöket. A friss zöldségeknek el kell fogyasztaniuk a táplálékfelvétel legalább 2/3-át;

5. Délutáni reggelire fogyasszon müzlit kefirrel vagy gyümölccsel;

6. Vacsorához válasszon könnyebb ételeket, például túrót, halat vagy párolt zöldséget;

7. Engedjen meg magának alkoholt, de elsősorban a száraz vörösborra koncentráljon, és ne igyon többet egy pohárnál este;

8. Hagyja abba a termékek sütését még olívaolajjal is. Fogadjon friss ételekre vagy zsír nélkül készített ételekre;

9. A nap utolsó étkezése nem kell 18:00 óráig. Lefekvés előtt azonban 4 órának kell eltelnie;

10. Este ne kényeztesse magát kenyérrel és tésztával. Legkésőbb 12.30-ig be kell fejeznie őket;

A táplálkozási szakemberek elárulják: Így lehet tökéletes testet szerezni örökre
A táplálkozási szakemberek elárulják: Így lehet tökéletes testet szerezni örökre

11. Korlátozza az édes dolgokat feldolgozott cukorral és transz-zsírokkal. Ehelyett vegyen be napi 1 tábla étcsokoládét - ez jót tesz az alaknak, a szívnek és az agynak;

12. Fogyasszon lassan, és sokszor rágja meg az ételt, mielőtt lenyeli;

13. A stressz az egyik fő tényező a súlygyarapodásban. Keressen egy hobbit, amelyen keresztül pihenjen, és a fontok eltűnni kezdenek;

14. Gyalogoljon gyakrabban, és ne használjon liftet. Ha íróasztalnál dolgozik, 30 percenként mozogjon;

15. A burgonya egyike azoknak az ételeknek, amelyek tölteléket készítenek. Kizárja őket a menüjéből, vagy legfeljebb hetente egye meg őket.

A téma által népszerű