Négy Szórakoztató Kardió Edzés

Tartalomjegyzék:

Videó: Négy Szórakoztató Kardió Edzés

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Szükséges a kardió edzés a fogyáshoz? | Kardió vagy súlyzós edzés? 2023, Január
Négy Szórakoztató Kardió Edzés
Négy Szórakoztató Kardió Edzés
Anonim

Pörgés és kerékpározás helyett kipróbálhat néhány innovatív edzést. Ide tartoznak a szórakoztató gyakorlatok, amelyek kalóriát égetnek el, és aerob edzést nyújtanak, amely erősíti a szívet.

Ezeknek további előnye, hogy növelik a rugalmasságot, az egyensúlyt és erősítik a hasizmokat, ami három alapvető elem a fizikai állapotához.

Zumba

Próbálja ki ezt a táncos edzést, és meg fogja érteni, hogy a táncosok miért vannak mindig remek formában. Ez egy nagy intenzitású kardio edzés, amely olyan latin-amerikai táncokon alapszik, mint a salsa, a merengue és a reggaeton, kombinálva különféle ázsiai és afrikai mozgásokkal.

Zumba
Zumba

A Zumba általában különféle nyújtási és erőgyakorlatokkal jár. A guggolás tonizálja a lábakat, a különféle rúgások és előre hajlítások serkentik a hasi izmokat.

A zene inkább éjszakai klubhoz hasonlít, mint edzőterembe, és az élénk színű szalagok, karkötők és keleti sálak tovább fokozzák a hangulatot.

Pillér fitnesz

Az "egzotikus ízű kardiónak" nevezett pilon fitnesz az erotikus táncból származik, és az egész test számára kihívást jelentő edzés.

Pilon
Pilon

Számos fordulat, emelkedés, leereszkedés, guggolás, felhúzás és a láb felemelése a fej fölött komoly erőnlétet jelent az egész test számára.

Az állandó mozgás alkalmassá teszi ezt a kardió edzést olyan emberek számára, akik egyszerre szeretnének fogyni és szórakozni.

Cardio kick-box

A kickbox, a harcművészetek és a hagyományos kardio gyakorlatok kombinációja segít enyhíteni a stresszt. A folyamatos ugrások és fordulatok segítenek a zsírégetésben, míg a karokra, a térdre és a lábakra adott éles ütések javítják az izomtónust, az egyensúlyt és a koordinációt.

A karika forgása

Igen, a karikák visszatértek, de az új edzések nem gyerekjátékok. Egy kilós karika elforgatása a dereka körül erősíti a hasizmainkat, és javítani kívánja egyensúlyát és koordinációját.

A karika állandó mozgásban tartása erősíti a szívet és javítja az állóképességet. Az ilyen típusú kardio edzések többsége tartalmaz más karika mozgásokat, például a kar és a láb körének leírását a váll, a bicepsz, a tricepsz, a comb, a csípő és a farizmok stimulálására.

A téma által népszerű