A kalória kérdése sok ember számára napirenden van különböző okok miatt - fogyás, betegség miatti diéta és mások miatt.
Széles körben ismert, hogy a zöldségek mellett a gyümölcs a legalkalmasabb étel az alacsony kalóriatartalom szempontjából, ezért a fogyókúrás étrendben megfelelő választás. Ez valóban így van, és minden gyümölcsre vonatkozik?
A gyümölcsök kalóriatartalma tekintetében megoszlás van. Itt melyek a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök!
Őszibarack
A kalóriatartalom 39/100 gramm, ami egy átlagos méretű őszibarack. Ugyanakkor a rost 1 gramm, az A- és a C-vitamin, így az őszibarack remek gyümölcs ebéd előtti uzsonnára.
Dinnye
Legmagasabb víztartalma, a teljes tömeg 92% -a és 30 kalória / 100 gramm gyümölcs. Megfelelő mennyiségű A- és C-vitamint is biztosít.
Bogyók
Az eper van alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök. A tartalom 100 grammban 50 kalória és a szükséges C-vitamin mennyiségének 100% -a.
Dinnye
A víztartalom 90%, az egy adag kalóriája 60, valamint a szervezet szükséges káliumának nagy része.
Nektarin
60 a nektarin kalóriája, akár a dinnye. A fehérjetartalom 2 gramm, valamint jó mennyiségű kálium.
Vörös áfonya
Az áfonya adagban csak 46 kalória van, de egyéb tápanyagokat is tartalmaznak - omega-3 zsírsavakat, C-vitamint és magnéziumot.
Grapefruit, aszalt szilva, málna is alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és fogyókúrás étrendre alkalmasak. A másik póluson az avokádó található, amely 232 kalóriát tartalmaz. A banán, a mangó és a szőlő szintén nem alkalmas az alacsony kalóriatartalmú étrendre.
A szárított gyümölcsök kalóriatartalma
A szárított gyümölcsök alkalmasak a fehérjeszükségletre, de nem az alacsony kalóriatartalom szempontjából. Sok kalóriát tartalmaznak, és nem a legésszerűbb választás a fogyókúrás étrendben. Pozitívum bennük, hogy hosszabb ideig telítenek és helyettesíthetik a napi étkezések egyikét. Összehasonlításképpen: az aszalt szilva 177 kalóriát tartalmaz, míg a friss gyümölcs csak 36 kalóriát tartalmaz.
A téma által népszerű
A Legjobb Gyümölcsök A Fogyáshoz
A gyümölcs kiváló tápanyagforrás, amelyre szükségünk van, feltöltik a testet energiával és fenntartják hidratáltságát, különösen a forró nyári napokon. Méregtelenítő hatásuk közismert, és a méreganyagoktól való tisztítás mellett segítenek a súly szabályozásában is.
Szárított Gyümölcsök - Egészség és öröm
A szárított gyümölcs természetes választás a tél közepén, amikor kedvenc gyümölcseink hiányoznak a piacról. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, a szervezet rendkívül könnyen felszívódik és nagyon hasznos az egészségünk számára. Végül, de nem utolsósorban, sok más finomsággal ellentétben, az aszalt gyümölcsök kis mennyiségű kalóriát tartalmaznak, kevesebb mint 300 kalóriát száz grammonként.
Alacsony Zsírtartalmú Vagy Alacsony Kalóriatartalmú étrenddel Többet Fogysz?
Az elmúlt években a fogyást kínáló számos diéta között két nagy csoport jelent meg - alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Azok az előnyök és hátrányok, amelyekre támogatóik rámutatnak, az esetek többségében csak azokat az embereket zavarják meg, akik kipróbálni akarják a két módszer egyikét.
A Zöldségek és Gyümölcsök Csak A Nőket Védik A Szívrohamoktól
A gyümölcsök és zöldségek minden betegségre ajánlottak - egészséges és szellemi. Mindenre és mindenkire hasznosak. A közelmúltban azonban meglehetősen zavaró tény derült ki. A gyümölcsök és zöldségek egyik fő előnye csak a nőkre vonatkozik. Egy brit tanulmány furcsa mintát ért el - a gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása képes megvédeni a szívrohamot, de csak a nők.
A Fényes Gyümölcsök és Zöldségek Jót Tesznek A Szemnek
A piros, a sárga és a zöld gyümölcs és zöldség nemcsak a szemnek tetszik, hanem jót tesz a szem egészségének is - állítják amerikai kutatók. Szerintük ennek oka a fényes gyümölcsökben és zöldségekben található speciális anyagok. Ezeket az anyagokat karotinoidoknak nevezzük.
