Ha Ön azok közé a hölgyek közé tartozik, akik például betartják a húsvéti böjtöt, akkor minden nap szembesül a kérdéssel: „Mit kell főzni, ha nem diétázol, de a nyár irgalmatlanul közeledik? “. A diéták betartása a legnehezebb este, amikor a barátaid kritikus szemei nincsenek a közelben, hogy megakadályozzák a hűtőszekrényből származó finomságok enyhe megdöbbentését.
Az az igazság, hogy nem kell minden éjjel éhen halnia, és csak néhány kanál joghurttal és két saláta levelével kell megpróbálnia betelni. Sok olyan étel van, amelyet tiszta lelkiismerettel fogyaszthat, anélkül, hogy aggódna, hogy ez káros hatással lesz az étrendjére. Itt egy minta menü azoknak a hölgyeknek, akik ragaszkodnak az alakjukhoz és az egészséges táplálkozáshoz.
HÉTFŐ
Állítsa be a hétfőt húsmentes napnak. Cserélje ki a zöld salátát, amely már tele van veled, illatos párolt zöldségekkel. Kb. 100 gramm zöldséget pároljon, és egy kis tálban rendezze el őket, felváltva egy sor zöldséget, 2 evőkanál reszelt sajtot, 100 gramm sovány túrót és 1 evőkanál zabpelyhet.
Ehet egy fél pirított szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy 1 falatot. Ha lehetséges, ne próbáljon sót adni, vagy cserélje ki frissen facsart citromlével. A chili szerelmesei chilivel fűszerezhetik a zöldségeket, így tovább gyorsíthatják anyagcseréjüket.
KEDD
Hús nélküli hétfő után a hét második napján kényeztesse magát egy darab csirkemellel. Pároljuk fóliába körülbelül 100 gramm csirkemellet, amelyet előzőleg borssal és néhány csepp citromlével ízesítettünk. Az így elkészített csirkefiléhez közepes méretű főtt vagy párolt burgonyát adjunk. Köretként, ha szükséges, ehet egy adag zöldtermet, néhány szelet paradicsommal és egy szál bazsalikommal.
SZERDA
Nem titok, hogy sok diéta kudarcot vall a hölgyek édesség iránti szeretete miatt. Ennek nem kell így lennie. Most számos receptet találhat kedvenc süteményeihez, amelyeket egészséges módon, alacsony kalóriatartalmú termékekkel készítenek el. Nem hiszed - a következő recept csak neked szól. Vegye ki a szekrényből a kedvenc süteményének receptjét.
Cserélje ki a fehér lisztet zabpehelyre, amely gazdag rostforrás. Csökkentse a fehér cukor mennyiségét kb. ¼, és cserélje ki barna vagy természetes mézzel. A tejszín és az aszalt gyümölcs töltelékét könnyen helyettesítheti friss gyümölcs és alacsony zsírtartalmú túró. Élvezze tiszta lelkiismerettel az így elkészített süteményt.
CSÜTÖRTÖK
Egyél reggelit vacsorára. Nevetségesen hangzik, de ez az étrendi táplálkozás legújabb divatja - Visszafordítható diéta. Készítsen vacsorára egy finom omlettet 1 tojásból, két tojásfehérjéből és egy csésze spenótból. Kívánt esetben adhat hozzá egy kis sajtot, néhány szelet paradicsomot vagy borsot. A legnagyobb éhes emberek számára egy fél teljes kiőrlésű gabona megengedett. Cserélje ki a sót zöldfűszerekkel, borssal vagy citromlével.
PÉNTEK
Mit szólna egy illatos csirkehúsgombák egzotikus vacsorájához párolt zöldség körettel. Gyúrj darált reszelt csirkefilét, zúzott teljes kiőrlésű kétszersültet, egy tojásfehérjét, fekete borsot, kurkuma és gyömbért. Díszítsük a fűszeres húsgombókat párolt kínai gombával, szójacsírával és reszelt sárgarépával. Korlátozza a sót és a szójaszószt.
SZOMBAT
A hét végén kényeztesse szájízét kedvenc gyermekkori tésztafalataival. Mit szólnál a tutmanikhoz, de sajt nélkül, de túróval. Ne használjon olajat annyit, amennyit csak akar - cserélje le olajjal. A tutmanika gyúrásához használjon lisztet 50/50 fehérliszt típusú liszt arányában.
VASÁRNAP
A vasárnap a pihenés és a kellemes pillanatok napja a családjával. Nem kell egész nap a tűzhely előtt állni.Ehelyett készítsen darált csirkét, akárcsak csütörtöktől a fűszeres húsgombókhoz. Ezután egy enyhén kikent serpenyőben váltakozva egy réteg szőlőlevél, egy réteg darált hús. Az így elkészített nyitott káposztára öntsön alacsony zsírtartalmú joghurtot.
A téma által népszerű
Mássz Fel A Lépcsőn A Vékony Derékért és Az Egészségért
Ideje feladni az örök kifogást: nincs időm a fitneszre, és ezért hízok! Nem kell felkeresnie egy speciális csarnokot, hogy formája és formája legyen. Csak egy dolog elég - feladni a liftet. A szakértők határozottan állítják, hogy legalább 20 napra van szükség ahhoz, hogy a szokásból életmódot nyújtson.
Heti Menü Szoptató Anyáknak
Terhesség alatt minden nő bizonyos súlyt kap. Érdekes módon a nők többsége még nagyobb súlyt kap a szülés utáni időszakban. Ehhez el kell kerülni a táplálkozás buktatóit a szoptatás alatt. A gyors gyógyulás első lépése a kiegyensúlyozott étrend.
Egészséges Menü Bronchiális Asztmában Szenvedők Számára
Bár a világ számos részén az asztmás embereket szinte fogyatékosságnak tekintik, és ezeknek a betegeknek súlyos légzési problémái és légszomja van, ezt a kellemetlen tüdőbetegséget viszonylag könnyű megelőzni. A betegséghez feltétlenül szükséges gyógyszerekkel együtt számos alternatív módszer létezik, amelyekkel elkerülhető a légszomj újabb rohama.
Az Esti Smink Titkai
Amikor elbűvölőnek kell lennie egy esti összejövetelen vagy egy szeretett emberrel tartott találkozón, tudnia kell, hogy a frizurát és a ruhát sminkkel kell kombinálni. Tehát minden bizonnyal a figyelem középpontjába kerül. Az esti smink sajátosságai abban rejlenek, hogy mesterséges megvilágításban és mérsékelt fényben jól mutat.
Az Esti Szem Smink Alkalmazásának Technikái
Használja az alábbi utasításokat, hogy tökéletes sminket kapjon egy másik fontos eseményhez. A tippeket követve az Ön kinézete több szépséget, stílust és kifinomultságot kölcsönöz. 1 . Először sötét árnyalatú szemhéjfestéket kell választania, ami nem jelenti azt, hogy a színnek feltétlenül a klasszikus fekete színűnek, vagy annak világosabb vagy sötétebb tónusának kell lennie.
