Tudta, hogy bármely vízben végzett gyakorlat 12-szer hatékonyabb, mint ugyanaz a szabadban végzett gyakorlat?
Ennek oka, hogy a víz ellenállása 12-szer nagyobb, mint a levegőé. Csak fél órás úszással annyi kalóriát éget el, amennyit egy 10 kilométeres futás után meg fog égni.
És ha a víz, amelyben úszol, tenger, akkor ez még hasznosabb, mert legalább 20 fontos és hasznos elemet tartalmaz az emberi test számára. A tengervíz erősíti a bőr kötőszövetét, fiatalítja a sejteket, eltávolítja a duzzanatot és antiallergénként hat.
A sós tengervíz nemcsak a bőr egészségére, hanem a körmök erősítésére is hasznos. A vízben végzett legegyszerűbb gyakorlatok pedig nemcsak az öregedő bőr, hanem a túlsúly ellen is sikeresen küzdenek.
Az úszás nemcsak nagyon hasznos, hanem laza sport is. Csak olyan embereknél lehet ellenjavallt, akik bőrbetegségben szenvednek vagy nyílt sebeket szenvednek. Nem szabad ezt a sportot gyakorolni olyan napokon, amikor egy ciklusban van.
Az úszás, mint sport, leginkább azoknak szól, akik nem rajonganak a megerőltető testmozgásért. Mert még a test vízbe merítésével is elveszítjük az energiát, és ezzel együtt a súlyunkat is.
A tudósok megállapították, hogy a legjobb idő az úszásra mind reggel 7 és 9 óra között, mind este - 18 és 20 óra között. Reggel éjszaka elhunyt testünk gyorsabban tud mozogni a vízben és aktívabb lehet. Este több kalória éget el - állítják a tudósok.
Az ideális edzés a medencében vagy a tengeren 40-45 percig tart. Ezt a sportot hetente legalább kétszer kell gyakorolnia. És próbáld meg nem rövidíteni a vízben való tartózkodásodat, mert a zsírégetés folyamata a fizikai aktivitás megkezdése után fél órával kezdődik. Bármilyen stílusban úszhat, attól függően, hogy kit ismer a legjobban.
Az utóbbi időben az aqua-aerobic rendkívül divatos. Néhány helyen a tavak partján gyakorolják, a medencék kivételével.
Az aqua aerobik eltávolítja a gerinc feszültségét, növeli az izomtónust, pihentető és anticellulitikus hatású. Szinte az összes izomcsoport az aqua-aerobikban dolgozik.
A vízi tevékenységekre nincsenek életkor- vagy súlykorlátozások. Az edzők azt ígérik, hogy ha hetente ötször, 40 percig gyakorolunk vízi aerobikot, akár 6 kiló súlyfelesleget is leadhatunk.
A téma által népszerű
Fogyjon, Mint Az Indiánok - éhezés Nélkül
A túlsúly kezelése nem könnyű feladat, de nincsenek rá zárt ajtók. Kemény munkára és csökkentett kalóriabevitelre van szükség ahhoz, hogy mindenki teljesítse vágyát a tökéletes alak elérésére. A megfelelő étrendre példa az indiai északi diéta.
Dubrow-diéta - Fogyjon Tartósan Intervall étkezéssel
A Dubrow-diéta Terry és Heather Dubrow készítette. Dr. Terry Dubrow ismert plasztikai sebész, felesége, Terry Dubrow pedig az Orange County True Hosts valóságshow volt résztvevője. A diéta rövid idő alatt nagy siker lett, és 2018-ban könyvben jelent meg.
8-16. Diéta: Fogyjon éhség és Korlátozások Nélkül
A módszerek fogyás a legváltozatosabbak. Minden felesleges gyűrűvel küzdő hölgy örömére van mód arra, hogy éhség nélkül búcsút vegyünk a feleslegesektől. A megoldást ún diéta 8/16 . A rezsim egyre népszerűbb, mivel nem biztosít éhséget.
Fogyjon Jégcsomagokkal
Brit tudósok azt állítják, hogy a jégcsomagok megkötése az ember testének problémás területein segít megszabadulni a felesleges kilóktól - írja a Daily Telegraph. A jégcsomagolásokat elsősorban sportsérülésekre és a gyulladás csillapítására használják, de brit szakértők szerint a fogyásban is segíthetnek.
Gyorsan Fogyjon Le Nyárra Ezekkel A Gyümölcsökkel
A gyümölcs olyan élelmiszer, amely jó egészséget garantál a sok hasznos tápanyag és a bennük található vitamincsokor miatt. Közülük azonban sokan, ezekkel az előnyökkel együtt, hoznak még egyet - ők elősegíti a gyors fogyást természetes módon, biztosítva az energia és a vitalitás megőrzését a gyümölcs diéta alatt.
