Burgonyapüré A Jobb Sporteredmények érdekében

Videó: Burgonyapüré A Jobb Sporteredmények érdekében

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: Burgonyapüré ( krumplipüré ) 2023, Január
Burgonyapüré A Jobb Sporteredmények érdekében
Burgonyapüré A Jobb Sporteredmények érdekében
Anonim

Akár sült, akár párolt, akár sült, a burgonya igazi csemege. Velük burgonyasalátákat, zöldség köreteket, főételeket, krumplilevest és még desszerteket is készítünk. De amikor elfogyasztjuk őket, gyakran azt gondoljuk, hogy túl magas a kalóriatartalom, és nincs jó hatással az alakunkra.

Ismeretes, hogy körülbelül 100 g főtt burgonya közel 90 kalóriát, 20 g szénhidrátot és csak 2 g fehérjét tartalmaz. Az alacsony fehérjetartalom logikusan arra az elképzelésre vezetne, hogy ezek nem megfelelő termékek azoknak az embereknek, akik sportolnak és céltudatosan veszik fel a fehérjét étrend-kiegészítők formájában.

Amit valószínűleg nem tudsz (mindaddig, amíg maga nem aktív a sportban), hogy a sportolók szénhidrát gélt is használnak. Miről mesélünk neked mindezt, kérdezheted? Mivel a legújabb vizsgálatok szerint a szénhidrát géleket teljesen helyettesíteni lehet krumplipüré.

Burgonyapüré a jobb sporteredmények érdekében
Burgonyapüré a jobb sporteredmények érdekében

Ezt a csodálatos tanulmányt az Illinois-i Egyetem szakértői készítették, és megfigyelték, mi történik a sportolók testében, akiknek hetente körülbelül 270 km-t kellett kerékpárral megtenniük. 12 ember volt, akiket 3 csoportba osztottak.

Az első csoport edzés közben vizet inni engedett, a másodiknak szénhidrátgélt adott, a harmadik csoportnak sima burgonyapürét kínáltak. Az intenzív edzések során az illinoisi kutatók ellenőrizték a résztvevők testhőmérsékletét, vércukorszintjét és gyomor állapotát.

A vizsgálat befejezése után kiderült, hogy a vizet itatók nem voltak olyan sikeresek a képzésben, mint azok, akik krumplipürét és szénhidrátgélt fogyasztottak. Valójában az elmúlt 2 csoport sporteredményei szinte azonosak voltak.

Burgonyapüré a jobb sporteredmények érdekében
Burgonyapüré a jobb sporteredmények érdekében

Az egyetlen probléma a fogyasztók számára krumplipüré a dagadt gyomor érzése volt, de a kutatók szerint ennek oka kizárólag az elfogyasztott burgonyapüré mennyisége. Tehát ha el akarod érni jobb sporteredmények, burgonyapürére fogad, de anélkül, hogy túlzásba vinné.

A téma által népszerű