Ha fogyni szeretne, és ugyanakkor nem lehet desszert nélkül, akkor van megoldás erre a problémára. Fontos, hogy olyan desszerteket fogyasszon, amelyek jót tesznek az egészségének és nem veszélyesek a derékvonalára.
A nagy mennyiségű cukrot és zsírt tartalmazó desszertek a legveszélyesebbek az alakra. Figyeljen tehát nemcsak a desszert kalóriáira, hanem az összetevőire is.
Jó elkerülni az édességeket és a tésztákat, de ennek ellenére hetente legalább egyszer vagy kétszer egészséges desszertekkel kell kezelnie magad.
Ilyenek például a könnyű desszertek, például zselék és gyümölcspudingok, kevés fruktóz hozzáadásával.
A könnyű desszertek tejből vagy alacsony zsírtartalmú joghurtból készült pudingok is. A desszertben a hozzáadott cukor mennyisége rajtad múlik.
Fagylalt, amely tejtermék használata nélkül tejtermék, szintén megfelelő. A zsírtartalom legfeljebb öt, a kalória pedig 120 százalék lehet.
A turmixok, valamint a joghurtból és gyümölcsből készült desszertek szintén jót tesznek az alaknak, és nem veszélyeztetik a fogyókat.
Elég alacsony zsírtartalmú tejet vagy joghurtot összekeverni a választott gyümölcsökkel, a banán kivételével.
A zselés cukorkák akkor is alkalmasak, ha úgy döntesz, hogy valami édeset engedsz magadnak, felesleges gyűrűk feltöltése nélkül. Ne feledje azonban, hogy sok cukrot tartalmaznak, és nem szabad túlzásba vinni őket - öt vagy hat cukorka elég desszert.
A tej és a tojás nélküli tésztából készült desszertek szintén nagyon hasznosak a fogyáshoz, akik még mindig szeretik a tészta finomságokat.
A tészta vízből, lisztből és kevés olajból vagy olívaolajból készül.
Rendezzük a gyümölcsöket a tésztára, megszórjuk nagyon kevés cukorral és mindent megsütünk. Hozzáadhat egy kis zsírszegény túrót a gyümölcshöz.
A természetes csokoládé akár 30 gramm mennyiségben is nagyon alkalmas desszert, ha lefogy. Hasznos anyagokat tartalmaz - antioxidánsokat, nyomelemeket és a hangulatot javító anyagokat.
A téma által népszerű
Miért Hasznos Sírni?
Amikor a mindennap körülöttünk zajló érzelmek fokozódnak, a könny természetes mechanizmus, amely a test ellazulását és az egyensúly helyreállítását okozza. Néha el kell nyomnunk könnyeinket - akár attól félve, hogy gyengének látszunk mások szemében, vagy csak erősebbek akarunk lenni, és nem érünk el ilyen extrém érzelmi állapotokat.
Egyél Káposztát! Ezért Hasznos
Lenyűgöző tápértéke ellenére a káposztát gyakran figyelmen kívül hagyják. És nem szabad, mert vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és rendkívül hasznos az egészségre. Bár salátának tűnhet, a káposzta valójában a Brasica nemzetséghez tartozik, olyan zöldségekkel együtt, mint a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó.
Miért Hasznos Nyers Tökmagot Enni?
A diófélék és a magok az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részei. A tökmag növeli számos nélkülözhetetlen tápanyag bevitelét. A sütéssel ellentétben nyers tökmag nagyobb tápértéket kínál, mert mint minden más esetben, egyes tápanyagok a sütési folyamat során elpusztulnak, és a test nem használja ki azokat.
A Legeredményesebb Gyakorlatok A Fogyáshoz
Minden fizikai tevékenység segít kalóriát égetni. Ahhoz azonban, hogy megfelelően fogyjon és az eredmények láthatók legyenek, több kalóriát kell égetnie, mint amennyit bevesz. Ez csak az elvégzett gyakorlatok gondos tervezésével lehetséges. A súlycsökkenés két másik fontos feltétele a súlyok hozzáadása és az izomtömeg felhalmozódása edzés közben.
Hasznos Szokások A Tartós Fogyáshoz
Mindannyian hallottunk olyan szigorú diétákról, amelyek napok alatt sokat fogynak. De nem becsaphatjuk magunkat, ilyen súlyváltozás nem tarthat sokáig. A szigorú és súlyos rendszerek kimerítőek, károsak és elviselhetetlenek. Ezért van hasznos szokások a tartós fogyáshoz amely hosszú időn keresztül eredményt ad.
