A több rostot tartalmazó ételek fogyasztása nemcsak egészségesebb testet jelent - meghosszabbíthatja életünket - állítják a tudósok. A magas rosttartalmú ételeket fogyasztó diéták csökkentik egyes krónikus betegségek, például szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és még sok más kockázatát.
Még azt is feltételezik, hogy a rost hasznos lehet egyes rákos megbetegedések megelőzésében. A tanulmány kínai tudósok munkája, akik 17 korábbi tanulmányt elemeztek. Szinte mind egymillió férfi és nő vett részt mindegyiken, és a vizsgált emberek többsége európaiak és amerikaiak voltak.
Mintegy 67 000 halálesetről számoltak be a tanulmányban, és az összesítő elemzést végző szakemberek a sanghaji Onkológiai Intézetben dolgoznak. A vezető Yang Yang.
A kutatók az összes résztvevőt öt külön csoportba osztották, és a fő elv, amely alapján ezt tették, az az volt, hogy mennyi rostot vesznek fel naponta.
Az eredmények azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta több rostot fogyasztanak, 16 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg idő előtt.
Az elemzések azt is mutatják, hogy minden napi 10 gramm rost további 10 százalékkal csökkenti a bármilyen halálozás kockázatát. Az Egyesült Államok szakértői szerint a felnőttek számára ajánlott rostbevitel körülbelül 14 gramm minden 1000 elfogyasztott kalória után.
Ez azt jelenti, hogy a legjobb, ha a férfiak napi 38 grammot fogyasztanak, a nők pedig - 25 grammot.
Egy másik tanulmány szerint a nőknek legalább 30-35 gramm rostra van szükségük naponta, és a legjobb, ha reggelivel lenyelik őket. Rachel Beller, az Eat to Lose, Eat to Win szerzője szerint azonban a legtöbb nő nem fogyasztja el ennek az ajánlott mennyiségnek a felét sem.
Az első étkezéskor reggel elfogyasztott rostok teljesebbé tesznek minket az egész napra, és segítenek szabályozni a vércukorszintet - mondta Beller. Így sokkal kevesebb kalóriát fog elfogyasztani a nap folyamán, hisz az ember nem fogja érezni az állandó éhségérzetet.
A téma által népszerű
Szabaduljon Meg Minden Peszticidtől és Méregtől Otthon
A peszticidek és mérgek otthoni ártalmatlanítása, hogy nyugodtan élhessünk, és egy környezetbarátabb ötlet összetett és lassú folyamatnak tűnik. De ez egyáltalán nem így van. Csak tudnia kell, hogy mely lépéseket kell hangsúlyoznia a kívánt eredmény elérése érdekében.
Kurkuma Illóolaj - Minden Előnye
A közelmúltban a kurkuma rendkívül népszerű és modern összetevővé vált. A kurkuma azon kívül, hogy számos híres receptben fűszer, a kozmetikában és az orvostudományban is széles körben használják. És itt vannak a csodálatos előnyök, amelyekből részesülhet kurkuma illóolaj
A Pénzfának Minden Otthonban Lennie Kell
Minden otthon legalább egy dísznövénynek van hely. Az utóbbi időben a legmodernebb a pénzfa lett, amely minden lakó számára szerencsét hoz. Pahira aquatica - ez a növény neve, amely állítólag mágnesként vonzza a pénzt. Irodákban, éttermekben, üzleti épületekben és otthonokban található, és ez nem véletlen.
Minden Nap Egy Csésze Kávé Csökkentheti A Májrák Kockázatát
Minden figyelmeztetés ellenére már nem tagadható, hogy a kávé valóban hasznos. Az elmúlt években a tudósok képesek bizonyítani a tonik számos egészségügyi előnyét, amennyiben mértékletesen fogyasztják. Most egy új tanulmány, amelyet a BMJ Open publikált, azt mutatja, hogy napi napi adagja közel 50% -kal megelőzheti a májrák kockázatát.
Tíz Olyan Kozmetikai Termék, Amellyel Minden Nőnek Rendelkeznie Kell
1. Rúzs / ajakfény Az ajkak a hölgy arcának valószínűleg a legnőiesebb része. Ezért jó, ha mindig vigyázunk rájuk, és megvédjük őket a káros külső behatásoktól. Ennek legegyszerűbb módja egy ajakbalzsam, amely gondoskodást és kényelmet nyújthat egész nap.
