Hagyja, hogy a nyár közeledtével mindannyiunknak formába kell jönnie. Fontos, hogy folyamatosan érezd jól magad a bőrödben és a testedben, függetlenül attól, hogy milyen évszakban. Ah, a következő sorok könnyen és nagyon kellemesen elvégezhetők.
Ez körülbelül F-faktoros étrend. Az U rostból származik, mert kb étrend rostokkal. Mint tudják, rendkívül hasznosak a test számára, és nem véletlen, hogy fogyasztásuk ajánlott a test egészségének erősítésére. A kiegyensúlyozott étrend és a nyugodt gyomor érdekében minden nap szálas ételeket kell fogyasztani.
A szóban forgó étrendet Tanya Zuckerbrot készítette. A szálakat emelvényre emeli és jó okkal. Ez az egyik olyan étel, amely sokáig telíti a testet, anélkül, hogy hátrányosan befolyásolná a testsúlyt. A rost elősegíti a könnyű emésztést, stabilizálja a vércukorszintet és a vérnyomást.
Nagyon fontos, hogy az étrend célja ne a termékek fogyasztásának korlátozása, hanem a rostban gazdag termékek bevitelének növelése. Ezek viszont annyira népszerűek, hogy szinte mindenkit eltávolít a menüből.
A rost főleg a gyümölcsökben és zöldségekben található meg. Ami az elsőt illeti, biztonságosan fogyaszthat: avokádót, narancsot, kókuszt, málnát, almát, áfonyát, körtét, szedret, őszibarackot.
A rosttartalmú zöldségek közül: paprika, brokkoli, cukkini, spárga, sárgarépa, paradicsom, spenót, karfiol.
Gazdag változatosság minden ízléshez, amellyel kiegyensúlyozottnak és energiával telinek érzed magad.
A fenti ételek mellett a rost megtalálható a magokban és a különféle diófélékben, különösen a zabban, a lenmagban, a chiában és a mandulában. A hüvelyesekből fogyaszthat lencsét, babot - fehér vagy vörös, csicseriborsót, hajdina.
Általában a hús nem jó ötlet, de ha rajongsz érte, megengedheted magadnak a csirkét.
A diéta naponta pontosan 3 étkezést, valamint könnyű délutáni snacket tartalmaz. A szénhidrátoknak naponta három adagnak kell lenniük, a többinek pedig - csak zöldségnek és gyümölcsnek. Az ajánlott rostbevitel, amire törekednie kell, legfeljebb napi 35 gramm.
F-faktoros étrend alkalmas azoknak, akik nem követhetnek másokat, mert éhesek vagytok. Ötvözi az összes fontos anyag bevitelét, amely teljes testtartást biztosít, hasznos termékekkel táplálva.
A téma által népszerű
A Kiegyensúlyozott étrend Alapelvei
Mindenki eszik. Az étel a testet fejleszti, erőt és energiát hoz neki. Emellett azonban az étel bizonyítottan gyógyító hatású. Hatással van a sejtek viselkedésére és egészséghez vezet, vagy megbetegedhet, ha nem megfelelően választják meg.
11 Módszer Az étrend Rostokkal Való Gazdagítására
Az étrend rostokkal való gazdagítása a siker kulcsa. A rost a mindennapi étlapunk nélkülözhetetlen része. Segítenek csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterin szintjét, és megakadályozzák a székrekedést és az aranyereket. Ha unod már, hogy minden reggel gyalogosan fogyasztasz pite-t, íme 11 érdekes ötlet a rosttartalmú ételekről az étrend diverzifikálásához.
A Leghatékonyabb Banán étrend
Noha magas kalóriatartalmú gyümölcsnek számít, a banán jó választás a hatékony fogyáshoz, ha speciális étrendben alapanyagként használják. A banán nagyon jót tesz a szervezetnek, mivel elősegíti az anyagcserét és nagyon jó hatással van a bőrre.
A Narancsot és Tojást Tartalmazó étrend átalakítja A Testet
Ez a diéta a fogyás extrém típusaira vonatkozik, 5 napig - legfeljebb 8 kg-ig. Készen állsz egy ilyen változásra? Figyelem! A fogyókúra étrendje jó egészségi állapotú emberek használhatják az emésztőrendszer legkisebb zavara, epehólyag és allergiás betegségek nélkül.
Táplálkozási Rendszer étrend
A Nutrisystem egy táplálkozási program, amely segít csökkenteni a testsúlyt, és a cukorbetegség megelőzésére és kontrolljára szolgál. Ezenkívül a programon átesettek kényelme érdekében előre elkészített és adagolt ételeket készítenek és az otthon ajtajához szállítják.
