Ha úgy érzi, hogy reggel ébredve nincs energiája és hangja, akkor a nap és a kötelezettségei végtelennek tűnhetnek. Ilyen napokon sem az előzetes szervezés, sem a szigorú cselekvési terv betartása nem segít.
Az ilyen esetek elkerülése érdekében megtanulja megadni testének azt, amire szüksége van, hogy jól érezze magát a nap folyamán. Néhány alapvető reggeli szertartás segít megtapasztalni egy teljes napot és érezni, hogy tele van energiával. Itt vannak a szokások, amelyek segítenek abban, hogy jobban érezze magát a nap folyamán:
- Kelj fel valamivel korábban, vagy legalábbis az első riasztás megszólalása után. A legtöbb ember várja a második riasztási figyelmeztetést, de ez az öt perc nem hoz pihenést vagy örömet. Tehát kelj fel, és szánj időt a reggeli szertartásokra, amelyek energiával töltik fel;
- A torna, miután kinyitotta a szemét, feltétlenül hangot ad és felébreszt. Ha úgy dönt, hogy igazolja az időhiányt - vagy korábban beállítja az ébresztőt, vagy csak végez néhány gyakorlatot a fürdőszobába vezető úton.
Arról szól, hogy egyszerűen kinyújtja a karját és a nyakát, kinyújtja magát, mély lélegzetet vesz - széttárja karjait a mennyezetig, amennyire csak lehet. Ha kívánja, más gyakorlatokat is beilleszthet, és kitalálhatja saját lehetőségét az ébredésre;
- Biztosan sikeresen eljutott a fürdőszobába, ahol ideje mosni a fogát, a szemét, stb. A még sikeresebb kezdéshez - minden nap zuhanyozzon munka előtt. Hagyja a kávét utána;
- És ha eljött az ideje egy frissítő italnak - próbáljon megfelelő időt tölteni egy csésze kávé vagy tea elfogyasztásával. Hajtsa végre ezt a rituálét nyugodt légkörben, amelyben átgondolhatja, mi a napi feladata. Újság, telefon, laptop nélkül - csak te és a kávé, a gondolataiddal együtt;
- A reggeli rituálé kötelező része a nagyobb energia érdekében - reggeli. Ne egyen olyan nehéz ételeket, amelyek még fáradtabbnak és alváshiányosnak érzi magát. Fogadjon valami könnyűre, amely jóllakik az ebédszünetig;
- Itt az ideje felkészülni a munkára - játsszon le egy kis zenét, hogy kedvet kapjon és szakítson egy kicsit, amíg készen áll;
- Mész dolgozni - fogadj a sétára, és ha a munkahelyed túl messze van, kezdd el leszállni a megállóban a tiéd előtt, hogy sétáljon;
- A rituálé legfontosabb része - ne gondolja a napot egy újabb és rettenetesen mozgalmas napra. Kezdje pozitív hozzáállással.
A téma által népszerű
Tíz Reggeli Szokás A Gyors Fogyás érdekében
Minden nap azt mondjuk magunknak, hogy a diéta holnap kezdődik, de ez a nap eljön. Még ha el is kezdjük, nem tűrjük ki a végsőkig, majd nem esünk áldozatul a jo-jo hatásnak. A fogyás a legtöbb ember számára komoly problémát jelent, néha lehetetlen is.
Hasznos Szokások A Tartós Fogyáshoz
Mindannyian hallottunk olyan szigorú diétákról, amelyek napok alatt sokat fogynak. De nem becsaphatjuk magunkat, ilyen súlyváltozás nem tarthat sokáig. A szigorú és súlyos rendszerek kimerítőek, károsak és elviselhetetlenek. Ezért van hasznos szokások a tartós fogyáshoz amely hosszú időn keresztül eredményt ad.
Étkezési Szokások A Lapos Hashoz
Az építés titka sima has nem csak arról szól, amit az edzőteremben csinálsz. Cass Heines karcsú alakjáról fényképeket tett közzé az Instagram-on korábban és most, és elárulja apró titkait sima has . Cass maga mondja, hogy korábban tévhit volt a fogyással kapcsolatban.
Reggeli Kávé 10 óra Előtt
Reggel az első feladat emberek milliárdjai számára világszerte az, hogy azonnal megiszik egy csésze kávét. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a nap első kávéját nem szabad inni reggel 10 óra előtt. Az ASAP Science tudományos csatorna szakemberei bebizonyították, hogy a koffeintartalmú ital 10 óra előtti fogyasztása nem csak hatástalan, hanem a szervezet számára is kellemetlen következményekkel járhat.
Ideges Szokások
A legtöbb tevékenységünk szándékos és céltudatos. De a stresszes körülmények megváltoztatják figyelmünket, és néha kompenzáló mozdulatokat hajtunk végre. Amikor feszült vagy szorongó, a szokások átveszik az irányt, és tudattalan viselkedésünk megpróbál kissé megnyugtatni érzelmi káoszunkat.
