Húzza Meg A Lábát és A Fenekét Néhány Egyszerű Tipp Segítségével

Videó: Húzza Meg A Lábát és A Fenekét Néhány Egyszerű Tipp Segítségével

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: ЛУЧШИЕ упражнения от артроза бедра и колен доктора Андреа Фурлан 2023, Február
Húzza Meg A Lábát és A Fenekét Néhány Egyszerű Tipp Segítségével
Húzza Meg A Lábát és A Fenekét Néhány Egyszerű Tipp Segítségével
Anonim

Ha szűk a lábad és a segged, nem kell naponta több órát az edzőteremben tartózkodnod. Könnyedén gyakorolhat otthon, az irodában és akkor is, ha kint tartózkodik.

Hagyja abba a lift használatát, kivéve, ha sok vásárlással van elfoglalva. A lépcsőmászás során alkalmazzon egyszerű, de nagyon hatékony trükköt. Lépjen a láb szélére, hogy a lábának egy része túlnyúljon a szélén.

Így meg kell őriznie egyensúlyát, és feszesebbé kell tennie a lábak és a fenék izmait, és ez elősegíti a tökéletes formák kialakítását az idő múlásával.

Amikor sétálsz, és a feneked egy kabát vagy felöltő alatt rejtőzik, húzd meg és lazítsd az izmokat, vagy próbálj egy ideig csak a fenék feszes izmaival járni. Ez tonizálja a fenék izmait, és segít jobban kinézni.

A comb kerülete
A comb kerülete

Amikor sétálsz és meggyőződsz arról, hogy senki sem néz rád, próbálj meg lábujjhegyen járni, még akkor is, ha magas sarkú cipőt viselsz. Ez aktiválja a láb izmait.

Amikor az irodában van, legalább óránként néhányszor húzza meg és lazítsa meg a fenekét, mindaddig, amíg nem kockáztatja, hogy valaki meglátjon és félreértse a mozdulatait.

Amikor otthon vagy, használd szabad perceidet a guggoláshoz. A guggolás felpörgeti a fenék és a comb izmait, és megolvasztja a zsírt.

Guggoláskor a gerincének egyenesnek kell maradnia, nem szabad lehajolnia. Ha elsőre nehezedre esik, támaszkodj valamire, miközben felkelsz, hogy tanulj.

Kezdje napi tíz guggolással, és fokozatosan növelje a guggolásokat, amíg el nem éri azt a pontot, ahol azt gondolja, hogy elég hosszú ideig edzett.

A guggolás leállítása után fusson egy kicsit a helyszínen, ugorjon kötélre és zuhanyozzon le. A zuhany alatt durva szivaccsal dörzsölje meg a feneket és a combokat, hogy szétszórja a zsírlerakódásokat. Néhány hét múlva az eredmény kellemesen meglep.

A téma által népszerű