Ha szűk a lábad és a segged, nem kell naponta több órát az edzőteremben tartózkodnod. Könnyedén gyakorolhat otthon, az irodában és akkor is, ha kint tartózkodik.
Hagyja abba a lift használatát, kivéve, ha sok vásárlással van elfoglalva. A lépcsőmászás során alkalmazzon egyszerű, de nagyon hatékony trükköt. Lépjen a láb szélére, hogy a lábának egy része túlnyúljon a szélén.
Így meg kell őriznie egyensúlyát, és feszesebbé kell tennie a lábak és a fenék izmait, és ez elősegíti a tökéletes formák kialakítását az idő múlásával.
Amikor sétálsz, és a feneked egy kabát vagy felöltő alatt rejtőzik, húzd meg és lazítsd az izmokat, vagy próbálj egy ideig csak a fenék feszes izmaival járni. Ez tonizálja a fenék izmait, és segít jobban kinézni.
Amikor sétálsz és meggyőződsz arról, hogy senki sem néz rád, próbálj meg lábujjhegyen járni, még akkor is, ha magas sarkú cipőt viselsz. Ez aktiválja a láb izmait.
Amikor az irodában van, legalább óránként néhányszor húzza meg és lazítsa meg a fenekét, mindaddig, amíg nem kockáztatja, hogy valaki meglátjon és félreértse a mozdulatait.
Amikor otthon vagy, használd szabad perceidet a guggoláshoz. A guggolás felpörgeti a fenék és a comb izmait, és megolvasztja a zsírt.
Guggoláskor a gerincének egyenesnek kell maradnia, nem szabad lehajolnia. Ha elsőre nehezedre esik, támaszkodj valamire, miközben felkelsz, hogy tanulj.
Kezdje napi tíz guggolással, és fokozatosan növelje a guggolásokat, amíg el nem éri azt a pontot, ahol azt gondolja, hogy elég hosszú ideig edzett.
A guggolás leállítása után fusson egy kicsit a helyszínen, ugorjon kötélre és zuhanyozzon le. A zuhany alatt durva szivaccsal dörzsölje meg a feneket és a combokat, hogy szétszórja a zsírlerakódásokat. Néhány hét múlva az eredmény kellemesen meglep.
A téma által népszerű
Soha Ne ölj Meg Százlábúat A Házadban! Ezért
Százlábú otthonában - elég félelmetesen hangzik. Kiderült azonban, hogy jó oka van arra, hogy életben hagyja a lányt. Bár minden oknak és ösztönnek ellentmond, soha nem szabad megölnie egy százlábúat, aki körbejárja az otthonát. Még akkor is, ha a fürdőszobában tartózkodik, és egyenesen hozzád megy, próbáljon megnyugodni, és ellenálljon a törés utáni késztetésnek.
4 Tipp, Hogyan Kell Otthon Kezelni A Repedezett Sarkakat
Repedt sarkú sok ember számára problémát jelentenek, mert nemcsak vonzóak, hanem fájdalmasak is. Ennek okai repedt sarkú különböznek - túlsúlyos, száraz bőr, kényelmetlen cipő. A probléma az életkor előrehaladtával súlyosbodik, mert az életkor előrehaladtával elveszítjük a zsírunkat.
Szabaduljon Meg Minden Peszticidtől és Méregtől Otthon
A peszticidek és mérgek otthoni ártalmatlanítása, hogy nyugodtan élhessünk, és egy környezetbarátabb ötlet összetett és lassú folyamatnak tűnik. De ez egyáltalán nem így van. Csak tudnia kell, hogy mely lépéseket kell hangsúlyoznia a kívánt eredmény elérése érdekében.
Az Illóolajok Segítségével Enyhítse Az ízületi Gyulladás Fájdalmát
Az egyik leggyakoribb ízületi betegség az ízületi gyulladás, amely nemcsak az ízületekben, hanem azok körül is kellemetlen tüneteket okoz, például fájdalmat és duzzanatot. A betegség akkor alakul ki, amikor az idők folyamán az ízületek közötti porckopás elhasználódik, fájdalmas súrlódást és gyulladást okozva.
Néhány Titok A Gyönyörű Látomás Számára Skandináviából
A skandináv típusú szépség az ókortól kezdve vezető szerepet tölt be. Az emberek észrevették, hogy a fehér bőr, a szőke haj és a kék szem lágyítja a vonásokat, szellemiséget ad az arcnak és szinte angyali ragyogást nyújt, és ezeket a fogalmakat beleszőtték mitológiájukba.
